Må prøve yoga for kvalme

Har du vanligvis føler at kvalme? Pleier du å gå glipp av viktige møter og selskaper på grunn av dette?

Da er du på rett sted. Kvalme er en veldig vanlig ting og beste løsning på dette er å praktisere yoga daglig. Yoga er svært nyttig for behandling av kvalme for alltid.

Den kommende artikkelen vil fortelle deg ulike positurer av yoga som du bør øve for kvalme. Disse utgjør er veldig nyttig når du lider av kvalme. Selv om du bør praktisere yoga daglig som det holder deg i form, men hvis du praktisere disse asanas når du føler deg kvalm da vil du virkelig føle seg lettet. Prøv disse asanas gang!

De er veldig effektive.

Hva er kvalme?

Kvalme er i utgangspunktet en følelse av trang til å spy. Du føler uro i magen. Du har lyst irritert, rastløs og ser alltid å tømme magen ved å gjøre oppkast. Men, det kommer til ubetydelige ganger. Det kan oppstå på grunn av varme, eller graviditet, eller det kan være mange andre årsaker som kan føre til kvalme.

Årsaker av kvalme

Kvalme er spesielt ikke en sykdom. Det oppstår normalt på grunn av noen mindre endringer i det indre legemet. Det kan være mange årsaker til kvalme. Noen av dem er:

følelsesmessig stress
intense smerter
Infeksjoner som mage influensa
Matforgiftning
Galleblæresykdom
sår
Hjernetumorsykdom
Hjerteinfarkt

Disse er ulike årsaker som kan føre til kvalme til deg, og det kan også være et symptom på en fryktelig sykdom så må du konsultere legen på tiden også.

Symptomer på kvalme

Symptomer på kvalme er:

Uro i magen
Trang til å kaste opp
Rastløshet

Dette er de grunnleggende symptomer som du møter når du lider av kvalme.

Hvordan Yoga hjelper i behandling av kvalme

Yoga er veldig nyttig i behandling av kvalme som noen ganger du føler kvalm på grunn av ubehag i nakke eller rygg og hver og hjelper i strekk ulike deler av kroppen.

Kvalme er også forårsaket på grunn av forstyrrelser i fordøyelsessystemet og ulike yoga asana hjelp i å gjøre fordøyelsessystemet fungere. Kvalme også massasje abdominal organer og muskler.

Yoga Poses For Kvalme

1. Adho Mukha Swastikanav (nedover vendte korslagte ben Pose)

Det er en veldig enkel øvelse som er nødvendig for å bli utført når du føler kvalm. Det kan gjøres enkelt og virkelig gir deg lindring fra kvalme.

Den følgende fremgangsmåte er nødvendig for å bli fulgt for å utføre denne asana.

Du trenger bare å sette seg ned med bena bena i kors.
Nå starter bøye kroppen din før den gjør 45 grader vinkel med bena.
Hold en stol foran deg og hvile armene på den stolen.
Eller du kan også helt bøye kroppen din, så vel med hendene helt strukket utover. I dette tilfellet, trenger du ikke en stol å hvile hendene.
Gjør dette i 2-3 minutter med å holde øynene lukket.
Det massasje abdominal organer og muskler. Det er derfor dette gir lindring av kvalme.
Dette asana er mest enkle og effektive en.

2. Viparita Karani (ben opp veggen positur):

Denne yoga asana også kan gjøres veldig lett og uanstrengt. Som navnet antyder du trenger å gjøre bena rett opp med støtte fra veggen. Denne yoga asana er veldig nyttig i å forbedre fordøyelsen så, hjelp i følelsen lettet fra kvalme.

Du må følge følgende prosedyre:

Ta en yoga matte.
Ligg på denne yoga matte på gulvet.
Nå gjør bena rett ved å ta små skritt over veggen med støtte fra veggen.
Stopp i denne posisjonen i 8-9 minutter.
Gjenta denne øvelsen igjen og igjen.
Dette asana forbedrer fordøyelsen som senkes ved hjelp av kvalme.

3. Supta Virasana (Hvil Hero Pose)

Video: MammaTV - Babyverden - Gravid Yoga - Introduksjon 1/10

Dette asana er svært effektiv i å gi lindring av kvalme. Dette er fordi denne asana innebærer kroppen din til å bli løyet ned. Denne yoga asana gir press på magen og leveren som mellomgulvet løftes.

For å utføre denne asana må du følge denne fremgangsmåten:

Knele ned.
Sitt ved å sette sit bein mellom bena som hviler på bakken.
Baken må være på gulvet og ikke på bena.
Strekk kroppen ved å bøye ryggen til den hviler på gulvet.
Hold kroppen din i denne posisjonen i 8-9 minutter.
Gjenta denne øvelsen til du føler deg bedre.

4. Badha Konasana (Bound vinkel stille)

Dette er en svært enkel og effektiv asana. Abdominal organer er strukket og stimulert av denne asana. Du må følge følgende prosedyre:

For det første, sitte ned.
Krangel på gulvet.
Ta med fotsålene sammen.
Ta med føttene nær bekkenet.
Forbli i samme posisjon i 3-5 minutter.
Gjenta denne øvelsen hvis nødvendig.

5. Deep puste Yoga

I denne typen asana, må du puste dypt som bidrar til å lindre kvalme da dette asana gir frisk oksygen å strømme gjennom kroppen din. Det bero trykk på membranen og underliv. Du må dypt pust i følgende holdning:

Du trenger å sitte med bena i kors på gulvet.
Lukk øynene og begynne å puste dypt.
Sitt i avslappet form.
Pust inn sakte, hold pusten i noen tid og puster langsomt.
Gjenta dette i 5-10 minutter.

6. Virasana (Hero Pose)

Dette asana skaper plass i magen redusere trykket fra mellomgulvet, gir deg lindring. Du må følge følgende prosedyre:

Sitt på knærne holde hælene under hoftene.
Sakte flytte bena utover og hvile hoftene på gulvet.
Hvis du ikke er komfortabel i denne posisjonen så kan du også holde puten og sitte på at pute i stedet for å berøre hoftene på gulvet.
Løft armene og gjøre en krysning av dem og holde på hodet.
Hvile i denne stilling for 10-12 pusting tid.
Dette må være den mest vanskelig en, men det er den mest effektive en.
Prøv en gang.

7. Parvartta Utkasana (Terileigh Pose)

Dette utgjør er veldig nyttig i behandling av kvalme som det stimulerer andre chakra av vann i kroppen vår. Dette utgjør er som bønn vri. For dette, må du følge følgende prosedyre.

Sitt på hoftene som om du sitter på en stol, men uten en stol.
Nå ta hendene i bønn posisjon og skru på en enkelt side.
Stopp i denne posisjonen i 2-3 minutter.
Nå tar noen dråper lunkent vann.
Igjen ta samme posisjon, men på motsatt side.
Gjenta dette igjen og igjen av holde endre sider.

8. Uttanasana (Standing Forward Bend)

Dette asana er også svært nyttig, men ikke sette mer kraft på magen.

Følg disse trinnene for å gjøre dette asana:

Stå rett holde føttene sammen.
Nå kaster overkroppen på bena fra hoftene.
Plasser hendene på jorden.
Innhalere og puster dypt.
Forbli i denne stillingen i 2-3 minutter.
Gjøre dette igjen og igjen.

Positurer som trengs for å må unngås under Kvalme

Prøv å unngå positurer som bøyer ryggen din og prøv å ikke gjøre asana som gjør deg ukomfortabel, eller du føler at disse stillinger øker dine vanskeligheter.

Når er det behov for å ringe en lege?

Kvalme er ikke noe å få panikk om, men det er behov for å ringe en lege hvis følgende skjer til deg.

Hvis du står overfor kvalme i mer enn 2-3 dager, eller det er sjanser for å bli gravid.
Hvis hjemme behandling ikke gjør noe godt for deg, og du føler deg mye dehydrert.
Hvis du er oppkast i mer enn en dag og vender diaré i tillegg.

Video: MammaTV - Babyverden - Yoga på matten 5/10

Og det er behov for å iverksette umiddelbare tiltak hvis kvalme er ledsaget av disse flere problemer i tillegg.

Brystsmerter
Tåkesyn
Blod i oppkastet
besvimelse
Forvirring
Magesmerter eller kramper
Høy feber
Stiv nakke
fekal lukt i spy

Diett som bør følges

Hvis du føler kvalme tic må du følge følgende diett for å føle seg bedre.

Ta det med ro

Video: MammaTV - Babyverden - Yoga - Avspenning 10/10

Stopp et sekund i denne kjører verden. Ikke gjør mye aktivitet og ta nok hvile. Mye av arbeidet kan gjøre kvalme verre. Så, ta livet litt enkelt. Ta en pause fra det vanlige livet og gi tid for helsen din.

Hold deg hydrert

Du må holde deg hydrert. Ta drinker fra tid til annen som lemonade, ingefær drikke, mynte te eller vann. Du kan konsumere noe av dem, men ta disse fra tid til annen.

Unngå sterke lukter

Unngå sterke lukter av varm mat, parfyme eller røyking etc. disse lukt kan gjøre tilstanden mer verre.

Ta bland matvarer

Ta mat som er lett fordøyelig, slik som gelatin eller toast eller du kan også prøve ris eller korn etc.

Det er bedre å forebygge enn å helbrede

Spis små måltider i stedet for å ta svært store måltider.
Prøv å spise sakte.
Ta mat som er lett å fordøye og unngå matvarer som ikke er fordøyd enkelt.
Ta væske før du tar måltider i stedet for etter og under måltider.
Spis når du føler deg relativt mindre kvalm.

Konklusjon

Kvalme er ikke et stort problem, men dette kan føre til et stort problem. Så ikke være uforsiktig. Ta vare på deg selv. Din helse er viktigst.

Du må ha hørt “Helse er rikdom”.

Så, å huske dette. Ta skikkelig hvile. Følg riktig kosthold. Og ta kurative tiltak så snart du føler noe problem. Ikke øk problem. Gjør dette yoga asana daglig hvis du føler deg kvalm ofte.