20 Beste detox oppskrifter

DETOX dietter kan føre til binging, økt sukkerinntaket, mangel på næringsstoffer, og vektøkning. Så, her er hva vi foreslår: I stedet for å følge en detox "kosthold," prøver inkludert detox matvarer i et balansert kosthold i stedet. Ikke sikker på hvilke matvarer utgjør som avgift? Vi har samlet 20 oppskrifter som passer regningen, og innlemme matvarer fra listen over De 25 beste maten for Instant Detox.

1

BØFFEL
HUMMUS

Ernæring: 92 kalorier, 3,6 g fett (0,5 g mettet) 388 mg, natrium, 12,2 g karbohydrater, 3 g fiber, 0 g sukker, 3 g proteiner

Bønner kan ha en magisk rep, men deres navn er faktisk velfortjent i vekttap verden. I en fire-ukers studie fant forskerne at deltagerne som spiste en kalorifattig diett som inkluderte fire ukentlige porsjoner belgfrukter mistet mer vekt enn de på en kalori-ekvivalent diett som ikke inneholder bønner. Hvis det ikke er nok, inneholder dette slanking hummus metabolismen-boosting hot saus så får dipping.

Få oppskriften fra Det Oven Feelin.

2

STUFFED
søtpoteter

Ernæring: 188 kalorier, 7,8 g fett (3,5 g mettet) 345 mg natrium, 22,7 g karbohydrater, 4 g fiber, <1 g sukker, 7,1 g protein

Kysse din spøkelsesaktig vinter hudfarge farvel med disse næringsrike søtpoteter. Takket være karotenoider, en organisk pigment som gir spuds sin farge, og du en sommer glød, kan du avbestille din tanning medlemskap-, og vi mener ikke faux oransje slag. Faktisk, når de får valget mellom en ekte brunfarge og en glød som skyldes kosthold, deltagerne foretrakk karotenoid complexion.Just halv medium potet med huden gir 200 prosent av det daglige anbefalte karsinoid, så spise opp!

Få oppskriften fra Against All Grain.

3

MINI AVOKADO
Key Lime pai

Ernæring: 191 kalorier, 16,3 g fett (8,8 g fett), 58 mg natrium, 11,8 g karbohydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 2 g protein

En for mange Mimosas i påsken brunsj? En studie i The Journal of Agricultural Food Chemistry analysert effekten av tilførsel av 22 forskjellige frukter til en gruppe av rotter med leverskade forårsaket av galaktosamin, en lever toksin. Frukten som viste seg mest gunstig? Du gjettet det: Avokado. Piske opp noen detoxing avocado oppskrifter som disse mini terter!

Få oppskriften fra Begynne innen ernæring.

4

GRAPEFRUKT brulee med
Yoghurt og blåbærsaus

Ernæring: 101 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 21 mg natrium, 21,8 g karbohydrater, 1,3 g fiber, 19,6 g sukker, 4,2 g protein

Ifølge en studie publisert i tidsskriftet metabolisme, bare spise en halv grapefrukt før hvert måltid kan hjelpe spikke din midt-by opp til en tomme på bare seks uker! Og det er ikke alt-en annen studie utført av japanske forskere funnet ut at lukten av grapefrukt mulig "Slå på" kalori-brennende brune fettceller, forbedrer nedbryting av fett og samtidig redusere appetitten. Høres ut som en god grunn til å legge det til våren renhold diett til oss.

Få oppskriften fra Den ambisiøse Kitchen.

5

Grønn salat med
Appelsiner, rødbeter og Avocado

Ernæring: 141 kalorier, 9 g fett (3 g mettet) 71 mg natrium, 12,6 g karbohydrater. 3,5 g fiber, 5,5 g sukker, 4,4 g protein

Kale, våren greener og andre grønne grønnsaker har en utrolig evne til å rense systemet av overflødig kolesterol-en flott måte å jumpstart kroppens dine mål. Å begynne å miste vekt dag, sjekk ut disse 10 Genius tips for å miste 10 pounds!

Få oppskriften fra Damn Deilig.

6

LEMON TERIYAKI
KYLLING

Ernæring: 190 kalorier, 4,6 g fett (1,2 g mettet), 403 mg natrium, 18,7 g karbohydrater, 15,7 g sukker, 17,1 g protein

Kurere din buk problemer med dette Lemon Teriyaki Chicken. Sitrusfrukter er rike på antioksidanter de-limonen, en kraftig stoff som finnes i skallet som stimulerer leverenzymer for å hjelpe flush giftstoffer fra kroppen og gir trege tarmer et kick, ifølge Verdens helseorganisasjon.

Få oppskriften fra Creme de la Crumb.

7

karamellisert
LAKS

Ernæring: 235 kalorier, 13,1 g fett (2 g mettet), 33 mg natrium, 16,7 g karbohydrater, 0 g fiber, 16,7 g sukker, 14,7 g protein

Bortsett fra minsk magefett, en diett rik på anti-inflammatorisk omega-3-fettsyrer øker frisk blodstrøm. Omvendt arteriell stivhet-en vanlig bivirkning av røyking-med bare 4-unser dette laks oppskrift.

Få oppskriften fra Klype Yum.

8

BEET BERRY
SMOOTHIE

Ernæring: 139 kalorier, <1 g fett (0 g mettet), 40 mg natrium, 34,5 g karbohydrater, hvorav 5,7 g fiber, 21,9 g sukker, 2,5 g-protein (beregnet med vann)

Takket være en antioksidant som heter betalains, legge noen naturlig avgift rødbeter til kosthold kan bidra til å reparere og regenerere celler i leveren, kroppens primære detox sentrum.

Få oppskriften fra Lykksalig Basil.

9

SESAME hVITLØK
stekt asparges

Ernæring: 74 kalorier, 5,1 g fett (<1 g mettet), 3 mg natrium, 6 g fett, 3 g fiber, 2,2 g sukker, 3,4 g protein (beregnet uten salt)

Hopp neste dag booze blues med denne stekt asparges parabolen. Ifølge en studie i Journal of Food Science, aminosyrer og mineraler som finnes i asparges kan lindre symptomene og bakrus beskytte leverceller mot giftstoffer. Veggie spyd er også en naturlig vanndrivende, noe som vil bidra til å skylle overflødig giftstoffer fra systemet. Koble den med noen
detox vann og mandag morgen ikke synes så skummelt.

Få oppskriften fra Ambisiøs Kitchen.

10

GRILLET
ARTISJOKKER

Ernæring: 274 kalorier, 22,7 g fett (3,3 g mettet), 152 mg natrium, 19 g karbohydrater, 9,3 g fiber, 2,1 g sukker, 5,5 g protein (beregnet uten salt)

Badedrakt sesongen er rett rundt hjørnet. Heldigvis, for hver 10 gram fiber du spiser daglig, krymper din midten med 4 prosent. En av disse grillet artisjokker ikke bare hjelpe du treffer dagens kvote, men vil slå ut 50 prosent av vitamin C krav.

Video: Verdens sunneste frokost: Grønn smoothie!

Få oppskriften fra Hva er Gaby Cooking.

11

avocado og
GRAPEFRUKT SALAT

Ernæring: 228 kalorier, 22,7 g fett (4 g mettet), 51 mg natrium, 7,7 g karbohydrater, 4 g fiber, 2,8 g sukker, 1,5 g protein

En av de beste måtene å øke stoffskiftet er sannsynligvis allerede sitter i kjøleskapet: sennep. Ifølge engelske forskerne, spise bare en teskje av ting-eller en tredjedel av denne oppskriften-kan øke stoffskiftet med opp til 25 prosent i flere timer!

Få oppskriften fra Det er så Michelle.

12

Almond glede
ENERGY BITER

Ernæring: 91 kalorier, 6,6 g fett (1,7 g mettet), 20 mg natriumklorid, 5,8 g karbohydrater, 2 g fiber, 3,1 g sukker, 4 g protein

Ifølge forskere, kan ca 15 mandler om dagen reduserer risikoen for leverkreft med 40 prosent. Ikke helt godteri, men på 91 kalorier per 2 biter, detoxing aldri følt meg så bra.

Få oppskriften fra Vegu Kate.

1. 3

Spinat og Kale
Salat med PEAR

Ernæring: 286 kalorier, 25,5 g fett 3,6 g (mettet), 63 mg natrium, 16,3 g karbohydrater, 4 g fiber, g sukker 7, 3 g proteiner

Naturligvis avverge sult med spinat og Kale salat. Greenene inneholder kraftige appetitt undertrykke forbindelser som kalles thylakoids, som vil fylle deg opp uten å fylle deg ut. Og for å miste enda mer vekt opp til 16 pounds i 14 dager! -klikk her for å oppdage Den beste vekttap Smoothie Ever!

Få oppskriften fra I Sonnet kjøkken.

14

BLOND BANANA
OAT BARS

Video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!

Ernæring: 247 kalorier, 17,7 g fett (7,7 g mettet), 57 mg natrium, 21 g karbohydrater, 4 g fiber, 6,8 g sukker, 4,7 g protein

Forvise bloat, redusere vann oppbevaring og avdekke din six-pack-og det er så enkelt som å bite i en av disse Nutty Banana Oat barer. Faktisk kan spise den gule frukt daglig redusere mage bloat med 50 prosent ifølge forskere!

Få oppskriften fra Henne Core.

15

røde potet
SALAT MAYO GRATIS

Ernæring: 228 kalorier, 16,2 g fett (3,1 g mettet), 251 mg natrium, 16 g karbohydrater, 1,6 g fiber, 4,8 g sukker, 6,1 g protein

Tenk to ganger før du passerer potetsalat. Når potetene er kokt og deretter avkjølt i kjøleskap, deres fordøyelig stivelse slå inn resistent stivelse gjennom en prosess som kalles retrogradering. Midje-krympende resistent stivelse motstår fordøyelse, fremme forbrenningen og reduserer abdominale fettet.

Få oppskriften fra Iowa Jente Eats.

16

Black Bean ELENDIGE
MED KIWI SALSA

Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Ernæring: 249 kalorier, 8,2 g fett (1,1 g mettet), 38,3 g karbohydrater, 8,4 g fiber, 9,7 g sukker, 9,4 g protein (beregnet uten salt)

Når det kommer til avtagende bloat, få kilder til fiber er så effektive som kiwi. Faktisk, ifølge forskere i Pacific Asia, pasienter med irritabel tarm syndrom (IBS) som spiste to av tropiske frukter om dagen i en måned hadde mindre forstoppelse og en generell svekkelse av IBS symptomer enn de som ikke gjorde det. Kiwi salsa? Ja takk.

Få oppskriften fra My Darling Lemon timian.

17

laks salat
fylte tomater

Ernæring: 121 kalorier, 5,1 g fett (<1 g mettet), 477 mg natrium, 2,8 g karbohydrater, 1 g fiber, 1,2 g sukker, 16,4 g protein (beregnet med 5,5 oz vill-laks)

Fighting hudkreft betyr mer enn slapping på SPF 50. Konsumere mat høy i antioksidanter, som tomater, avverger hudskader fra innsiden og ut. Faktisk deltagerne som spiste fem spiseskjeer av tomatpuré en dag hadde 33 prosent mer beskyttelse mot solbrenthet enn en kontrollgruppe, i en British Journal of Dermatology studere. Hopp natrium-Laden lim og piske opp disse utstoppede cherrytomater i stedet!

Få oppskriften fra Oppskrift Runner.

18

PEANØTTSMØR
CUP granola

Ernæring:262 kalorier, 16,1 g fett (8,3 g mettet), 72 mg natrium, 26,5 g karbohydrater, 3 g fiber, 14,8 g sukker, 6 g protein

Rå, ubehandlet kakao er en fin måte kampen bloat og snike mer fiber i kostholdet ditt. Kombinert med midje-spikke havre og satiating peanøttsmør, sjokolade til frokost er mest definitivt en ting-Sørg bare for at du følger denne sunn oppskrift. Ikke en frokost fan? Sjekk ut disse 30 grunner til hvorfor du får fett.

Få oppskriften fra Det Oven Feelin.

19

BJØRNEBÆR
MUFFINS

Ernæring: 224 kalorier, 12,8 g fett (7,8 g mettet), 195 mg natrium, 24,8 g karbohydrater, 1,4 g karbohydrater, 11,7 g sukker, 3,5 g protein (beregnet uten granulert sukker)

Cupcakes og detox ... .Vi alvorlige. En kopp antioksidant-rike bjørnebær pakker i 7,6 gram fiber! I en kanadisk studie, oppdaget forskerne at de som dietter ble supplert med uløselige fiber hadde høyere nivåer av ghrelin-et hormon som styrer sult. Så har din cupcake og sekk.

Få oppskriften fra Hummingbird Høy.

20

SUNFLOWER
SEED SMØR

Ernæring: 100 kalorier, 9 g fett, 100 mg natrium, 4 g karbohydrater, fiber 2 g, 0 g sukker, 4 g protein

Allergisk mot peanøttsmør? Prøv dette Søn smør i stedet. Bortsett fra å være bare 100 kalorier, er fylle smør skilte med magnesium, et mineral som holder blodtrykket normalt opprett jevn hjerterytme og bidrar til å øke lipolyse, en prosess ved hvilken legemet frigjør fett fra butikkene. Ønsker du å gi din diett en makeover? Sjekk ut disse 20 vekttap Superfoods at du ikke spiser.

Få oppskriften fra Sunn Foodie.