12 Foods vårrengjøring kroppen din

Ah, våren! Varmere vær, hud-baring shorts og badedrakt sesongen er snart over oss igjen! Hvis tanken på å komme ut fra under din posete kaldt vær gensere gjør du bryte ut i en kald svette, slappe av! Du har fortsatt god tid til å miste 10 pounds og se din beste før sundress sesongen kommer. Alt listet opp nedenfor er lett å finne og deilig, noe som gjør det super enkelt å begynne å se og føle ditt beste for den nye sesongen, med en gang!

Video: Grandes Preguntas con Respuesta de Suzanne Powell - Guayaquil, Ecuador - 18 julio 2017

Hvis du `ve blitt holde varm hele vinteren ved nipper på suppe, buksa kan føle litt stramt. Lysere opp! Du sannsynligvis haven `pakket på pounds hvis du vanligvis holde seg til en sunn diett-` re bare oppsvulmet fra alle de salte buljonger. Når man bruker mye natrium, beholder kroppsvæsker, noe som resulterer i en paunchy magen. Heldigvis finnes det en enkel løsning: Nipp noen hibiscus te. Dette vil hjelpe din pooch deflate. Den flavonoider i Hibiscus anlegget motvirke oppblåsthet ved å påvirke hvordan aldosteron, det hormon som regulerer vann og elektrolytter balanse, påvirker kroppen. Du kan kjøpe noen på Adagio.com for så lite som $ 2.

Mens vi vil ikke anbefale en hard-core, mat-fri detox å bli klar for våren, og legger til noen naturlig avgift rødbeter til tallerkenen din er en strategi vi kan få etter. Disse juvel-tonet røttene inneholder en type antioksidant som kalles betalains som reparerer og regenerere celler i leveren, body`s primære DETOX. Hvis du `ve blitt pimper å holde meg varm (ingen dom, varme toddies er deilig), kan leveren bli følelsen overarbeidet. Rødbeter vil gi det litt av støtte, slik at du `re klar for det pakket partiet planen kommer våren. Sjekk ut disse 13 måter å Cook bete greener og Beet Root for litt inspirasjon.

Hvis vinteren lang dvale har forlatt du ser litt deigaktig, koke opp noen søtpoteter. `Ll få en solfylt hudfarge fra karotenoider, en organisk pigment som gir spuds sin oransje farge. Men, nei, vant `t du ser ut som en Oompa Loompa-vi lover. Faktisk, når gitt et valg mellom en ekte brunfarge og en glød som skyldes kosthold, deltagerne foretrakk karotenoid hudfarge. Bare en halv medium potet med huden gir 200 prosent av det daglige anbefalte karsinoid inntak, så spiser opp!

En av de beste metabolisme-boosting ingredienser der ute er sannsynligvis allerede sitter i kjøleskapet: sennep. Å spise bare en teskje av ting-for bare 5 kalorier-kan øke stoffskiftet med opp til 25 prosent i flere timer, ifølge engelske forskere. Smøre noen av spredningen på en kylling sandwich, pusse litt på en fiskefilet før steking, eller bruke den som en kjøtt marinade. Siden spise protein kan også øke kaloriforbrenningen, og kombinerer dem er en middel spikke double whammy!

Du vet forbruker færre kalorier kan hjelpe deg å slanke seg, men hvis du `re stadig sulten, kan kutte tilbake være en utfordring. Don`t slå til en OTC appetitt suppressant å hjelpe dempe dine sultfølelsen. Ikke bare kan de negativt påvirke blodtrykk og puls, men de kan også føre til søvnløshet, noe som kan arbeide mot deg ved å stimulere appetitten! Plus, det `s ingen garanti for tilskudd faktisk vil fungere.

I stedet for å starte denne onde sirkelen, legg til litt spinat til tallerkenen din for å avverge sult naturlig måte. De green`s Membranene inneholder et kraftig appetitt-undertrykkende forbindelser som kalles thylakoids. En kopp spinat er super lav-cal så gå videre og legge litt til frokost smoothie (vi elsker disse 18 Grønn Smoothie oppskrifter som ikke smaker som grønnsaker), Til morgenen omelett eller lunsjtid smørbrød fylle opp uten å fylle ut.

Video: WHO KNOWS ME BEST? | We Are The Davises

Uansett hvor tonet magen faktisk er, kan bloat forvise din abs ut av syne. Heldigvis, slåss tilbake mot gass og vann oppbevaring er like enkelt som å bite i en banan. Å spise frukt to ganger daglig som en pre-måltid snacks kan redusere magen bloat med 50 prosent ifølge forskere! bananer har to supermaktene som hjelper slanke magen: de øker bloat utkjempe bakterier i magen og gir en sunn dose av kalium, som kan bidra til å redusere vann oppbevaring. Oversettelse: Hvis du legger dem til din diett `ll shimmy inn de søte våren mote med selvtillit.

Som været blir varmere, de sun`s UV-stråler også bli sterkere. Selv om det `s viktig å beskytte huden året rundt, it` s enda mer viktig å gjøre det i løpet av sommermånedene. Ja, slathering på solkrem er et godt første forsvarslinje, men forbruker matvarer høy i antioksidanter, som tomater, faktisk kan avverge skader huden fra innsiden og ut. Deltagerne som spiste fem spiseskjeer tomatpuré en dag hadde 33 prosent mer beskyttelse mot solbrenthet enn en kontrollgruppe, i en British Journal of Dermatology studere. Don`t worry, don`t du må ned det rett. Se etter lav natrium varianter å holde oppblåsthet i sjakk, og legge den til supper, stuinger, sauser, eller omeletter for en hit av middelhavssmak.

Video: 44 Organizing ideas #1 [With Bedroom Decluttering Tips]

Hvis du har trege tarmer eller lider av kronisk forstoppelse, kan du være sports litt av en mage. Mens du `ve sannsynligvis hørt at å legge fiber til kosthold kan være nyttig, kan du ikke vet at få kilder til næringsstoffer er så effektive som kiwi. Pasienter med irritabel tarm syndrom (IBS) som spiste to kiwi om dagen i en måned hadde mindre forstoppelse og en generell svekkelse av IBS symptomer enn de som gjorde ikke i en studie utført av forskere i Pacific Asia. Legg den kraftige frukt til din havregrøt, kaste den i smoothies eller kombinere det med andre frukter i en lys, forfriskende salat.

Hvis du vanligvis spiser poteter varm, `re glipp av de spud`s super fett-kampene krefter. Når potetene er kokt og deretter avkjølt i kjøleskap dets fordøyelig stivelse slå inn resistent stivelse gjennom en prosess som kalles retrogradering. Som navnet antyder, har kroppen til å arbeide vanskeligere å fordøye resistent stivelse, som fremmer forbrenningen og reduserer magefett. Hvis tanken på å spise kalde spuds rett Er ikke appetittvekkende, vurdere å bruke dem til å lage en potetsalat. Etter baking Yukon Gold eller røde poteter i ovnen, la dem avkjøles og deretter skjær dem i små skiver. Kaste dem med Dijon sennep, fersk pepper, hakket vårløk, dill, og vanlig gresk yogurt (Sine probiotika kan hjelpe forvise bloat, så det er vinn-vinn). Deretter bland alt sammen og satt i kjøleskapet for å avkjøle før man spiser.

I stedet for å overhale hele kostholdet i et forsøk på å slanke seg for våren, bare spise en halv grapefrukt før hvert måltid. Denne taktikken kan hjelpe spikke din midt-by opp til en tomme i løpet av seks uker, ifølge en studie publisert i tidsskriftet metabolisme. Forskerne tilskriver de kraftige effekter på grapefruit`s fett zapping fytokjemikalier. Men `s ikke alt! En annen studie utført av japanske forskere funnet ut at lukten av grapefrukt kan "slå på" kalori-brenning brune fettceller, styrke nedbrytningen av fett og reduserer appetitten. Høres ut som en god grunn til å legge det til våren renhold diett til oss. Frukten kan samhandle negativt med visse medisiner, skjønt, så sjekk inn med maskinretningen før indulging i sitrus forrett.

Trenger du å gå ned i vekt for en vårlig affære `s bare måneder unna? Don`t frik ut. Her `s spillet plan: I stedet for å overhale hele kostholdet, bare legge en artisjokk til middag salat. For hver 10 gram fiber du spiser daglig, vil midten bære nesten fire prosent mindre flab, ifølge forskere. Bare en artisjokk hjelper du treffer day`s ernæringsmerke.

Mens de spiser noe som kan gi deg gass å slanke seg for våren kan høres counterintuitive, it `s faktisk en solid strategi. I en fire-ukers studie fant forskerne at deltagerne som spiste en kalorifattig diett som inkluderte fire ukentlige porsjoner belgfrukter mistet mer vekt enn de på en kalori-ekvivalent diett som gjorde ikke inkludere bønner-sannsynlig på grunn av legume` s høyt fiberinnhold. For å høste fordelene hjemme, legge til linser, kikerter, erter og bønner i ukentlig diett. Det var de eksakte typer belgfrukter deltakerne spiste i studien. Sjekk ut disse 25 Puls Oppskrifter for vekttap for createive måter å tilberede dem.