Bedre enn bananer? Sunn frukt du ikke visste om

Om du acai-ed ut, kan det vekke appetitten: Det finnes en rekke frukt ute som smaker som dekadente desserter, men har alvorlige fettforbrennende egenskaper, som antydet av nyere studier. vår favoritt frukt for vekttap er stor, men noen ganger trenger du noe nytt og spennende lignende disse. Sjansene er du haven `hørt om dem eller sett dem, og de kan eller ikke kan være på en matbutikk i nærheten av deg, men de` re verdt å holde et øye med (og / eller stuffing kofferten med på din neste tur til tropene).

Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Kjent som "sjokolade pudding frukt," black sapote smaker som ... sjokolade pudding. Tilsynelatende rike og kremaktig, har en 100-grams porsjon 130 kalorier og 191 mg vitamin C, eller det dobbelte av en appelsin. ( `S en mikrofon dråpe, sjokoladepudding.) En studie publisert i Food Research International funnet svart sapote å være en god kilde til karotenoider og katekiner, som utløse frigjøring av fett fra fettceller og hjelper leveren omdanne fett til energi. Tilhengere sverger til dem for lav-cal paier og smoothies. Opprinnelse i Sør-Amerika, kan sorte sapotes bli funnet i Florida og Hawaii, og enkelte dyrkere nettet vil sende dem i USA

Video: WHAT`S IN OUR LUNCHBOX? | We Are The Davises

Tenk deg en peel-og-spise-smoothie. Tilnavnet "vaniljesaus eple," chirimoya smaker som ananas og banan og har en kremaktig konsistens. En frukt er fullpakket med 50% RDA av vitamin C og 674 mg kalium (så mye som en og en halv bananer), som kan hjelpe til å øke energi og hjelpe til fettforbrenningen. Native til Sør-Amerika, har chirimoya gjort sin vei til USA via California. Bra også: En studie i Journal of Food Komposisjon og analyse kalt frukten en "stor kilde av naturlige antioksidanter", inkludert flavonoider (som er blitt vist å redusere risiko for diabetes og hjelpe til med vekt kontroll) og klorogensyre. Sistnevnte bremser frigivelsen av glukose i blodet, og i en undersøkelse, reduserte forekomsten av tykktarmskreft hos mus som spiste tilsvarende en høy-fett diett med 75%!

It`s blitt kalt "neste store superfruit," a "apotek i en frukt" og "Brasil `nye sjokolade", og den søramerikanske cupuaçu faktisk viser løfte som en vekt-tap våpen. Frukten, som ser ut som en kokosnøtt og smaker som sjokolade, ananas og pære, er rik på vitamin C, B-vitaminer og aminosyrer. Ifølge en studie publisert i The Journal of Natural Products, cupuaçu inneholder flere forbindelser som kan øke deres helse og hjelpe til vekttap innsats: ni antioksidanter, inkludert katekiner, som utløser frigivelsen av fett fra fett cellene, quercetin, som aktiverer et protein i kroppen som kan forbrenne fett , og forhindre den fra å-dannede og polyfenoler. Den super har blitt snik northward- it`s blitt oppdaget i Florida, selv om pulverisert og frossen-puré versjoner ha dukket opp for salg på nettet.

Dette kiwi-sized frukt, hjemmehørende i Mellom-Amerika og for øvrig kjent som ciku har en smak som `s blitt beskrevet som en pære dynket i brunt sukker. Like lekker: It`s høyt fiberinnhold på 13 gram en kopp (mer enn en kopp quinoa), en god kilde til vitamin A og C, og rik på tanniner, som undertrykke betennelse i hele kroppen. Vitenskapelige studier på sapodilla er lovende: En Cairo University studie publisert i tidsskriftet Pharmacognosy Forskning funnet at ekstrakter fra bladene senkes kolesterol og hadde antidiabetiske egenskaper. Ferske Sapodillas er tilgjengelig for kjøp på Amazon.com.

Denne 3000 år gamle frukt har en bustete utseende som gjør det ser ut en Nintendo karakter og fått kallenavnet "blowfish frukt". Native til New Zealand og vokst i det sørøstlige USA, har horn melon 44 kalorier per frukt og er en god kilde til vitamin C og magnesium, to alvorlige bidragsytere til vekttap. En studie publisert i Journal of Nutrition funnet at magnesium reduserer fastende blodsukker og insulin nivåer, som begge er forbundet med diabetes og forårsake vektøkning og fett lagrings- for mye insulin skaper mer blod sukker enn celler kan bruke for energi og blir i stedet omgjort til fett. It`s innfødt til New Zealand og er dyrket i det sørøstlige USA, der it`s kjent som "Blowfish frukt."

Disse ugjennomsiktige lychee lignende frukt er beskrevet som smaker som drue og pære, og deres ernæringsmessige profil er verderkvegende: En 100 gram porsjon har 140% av RDA for vitamin C, bare 60 kalorier og ikke fett. Og de har en voksende rykte som en superfood: En studie publisert i The Journal of Food and Chemical Toxicology funnet at longan fruktekstrakt var like effektiv til å nøytralisere frie radikaler (destruktive molekyler som kan føre til cellealdring og DNA-skade) som japansk grønn te ekstrakt! Ferske longans er tilgjengelig fra online importører og på Amazon.com.