10 Friske yoghurt parfaits fra instagram du må prøve

Yoghurt parfaits er en enkel går til sunn frokost eller snack. Instagram bloggere viser frem sine tar på den klassiske med å legge tonn sunne pålegg og subbing forskjellige typer korn og yoghurt baser. Disse tilleggene ikke bare gjøre de parfaits ser flott ut på bilder - `ll holde deg full, og fornøyd, dempe cravings hele dagen.

1

skyr Smoothie
parfait

Hvis du elsker tykk, kremet yoghurt, prøv subbing i skyr for tradisjonell din favoritt. It `s tykkeste yoghurt på markedet og høyere i protein enn gresk yoghurt. For smoothie del, pop noen frosne bær i blender. De` re pakket med polyfenoler, naturlige kjemikalier som hjelper vekttap og kan faktisk stoppe fett fra forming. Avslutt mesterverk med et dryss av bee pollen for ekstra næringsstoffer.

2

Eple pai
parfait

`Ll tenke bite i et stykke eplepai når du smake denne parfait. Men du vil ikke angre på det senere. Legg litt kanel og kardemomme for å stabilisere blod sukker, øke sirkulasjonen, forhindre vektøkning og fremme glødende hud. Velg en duskregn av agave nektar, honning eller lønnesirup i stedet for tradisjonell karamellsaus hvis du leter for å blidgjøre ting opp.

3

Pretty in
Pink Parfait

De rosa havre i denne parfait kommer fra rødbeter pulver, som er høy i mettende fiber, så vel som jern. For å holde den rosa tema, erstatning jordbær yoghurt til vanlig, men at det er ikke for høy i sukker. Blande blåbær inn i yoghurt gir ekstra smak! Ifølge forskere ved University of Michigan, de `re bevist å sprenge bort magefett. Til slutt, hogge opp noen pitaya å sette på toppen og ikke vær sjenert om å legge i mer levende frukt!

4

Chai Chia Butternut frokost Pudding

Video: Where to Eat in Vancouver

Hvis du har litt mer tid på hendene, stek most squash i en kjele med rooibos chai te blader og litt kokosolje. Squash er fullpakket med vitaminer, mineraler, karotenoider og fiber for å holde deg full, men er også lav i kalorier. Rooibos er en stor vekttap te, inneholdende et flavonoid som kalles aspalathin, som er påvist å redusere stresshormoner som utløser og overspising fettlagring. Kokosolje miksen kremaktig og er rik på kaprinsyre, som også er direkte knyttet til vekttap. Rør i noen energigivende chia frø og honning, la det sitte og se frøene absorbere blandingen. Lag med yoghurt og bær for en solid parfait.

5

de Leftovers
parfait

Noen gang tenkt at du kunne kombinere leftover sauser og retter å lage frokost som ser så godt som dette parfait? It `s rask og enkel, samtidig som den er intrikat og velsmakende - det beste av begge verdener. Denne Instagrammer hadde noen left bringebær grøt og bær oransje kompott at hun lagvis med yoghurt og fordøyelsen-hjelpe ingefær granola. Lek litt med bytte i lignende rester, eller kjøpe pre-laget, noe som gjør at kompott er fri for tilsatte og kunstige søtstoffer. For flere forslag, sjekk ut vår 50 beste Supermarket Shopping Tips Ever.

6

Høy Protein
parfait

For å gjøre dette parfait enda mer mett, dette Instagrammer blander i en halv scoop av proteinpulver. Opt for vegetabilsk protein powders- whey pulver er derivater av meieriprodukter og kan gjøre man oppsvulmet. Plant protein pulver kommer ofte fra spiret korn og frø og gi rundt 15 til 20 gram protein per servering! Bland i noen valmuefrø og sitronskall for en fin smak og knase, og toppet det hele med et dryss av ristet quinoa.

7

Quinoa og ristet solsikkefrø Parfait

Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

En annen flott måte å innlemme rester i parfait er ved å erstatte tradisjonelle havre med protein-pakket quinoa fra forrige natts middag. Eller enda bedre, få quinoa til frokost og bruke den i en annen måltid senere. (Vi elsker disse 30 Quinoa Oppskrifter for vekttap.) Par quinoa med vanilje gresk yoghurt og toppe det med sunn gresskar og solsikkefrø. For en søt topping, sauté epler med kokosolje, kanel og lønnesirup. Sørg for at du `re bruke ren lønnesirup - pannekake sirup er lastet med høy fruktose mais sirup, kunstige smaker og giftig karamell farge.

8

Yoghurt
Bolle

Noen ganger don`t du har en fancy parfait glass hendig. I så fall bruke plassen i en bolle til å lage en morsom utforming som hjertet denne Instagrammer toppes med mutter smør. Legge mutter smør til din yoghurt er en enkel måte å legge til god smak og en myriade av næringsstoffer. På matbutikken, dobbeltsjekke at din favoritt er laget utelukkende av nøtter - uten tilsatt sukker og oljer. Topp det med frukt og valnøtter. Med 13 gram flerumettet fett per ounce, valnøtter aktivere gener for å redusere fettlagring og forbedrer insulinmetabolisme.

9

nøtter og
honning Parfait

Video: What I Ate in Taiwan

Dere don`t må ​​være i humør for frukt å hengi seg til en kremet parfait snack. Topp yoghurt med barbert mandler, en av våre 6 Beste Nøtter for Weight Loss. `Re lastet med aminosyren L-arginin, noe som hjelper deg å forbrenne mer fett og karbohydrater under trening. En studie av overvektige voksne faktisk viste at de som spiste mandler mistet 62% mer vekt enn de som didn `! Legg litt honning for betennelse reduserende gunstige forbindelser som quercetin og kaempferol, men don`t gå over, som naturlig søtningsmiddel er fortsatt høy i sukker og kalorier.

10

Sjokolade havre og Pomegranate Parfait

Craving sjokolade? Få fikse ved subbing sjokolade havre i denne parfait. De chia pudding på basen er lett å gjøre ved å blande chia frø med mandel eller kokosmelk. La den sitte i noen minutter og se frøene suge opp all væsken! Dette vil holde deg mett og redusere appetitten. Granateple frø pålegg og ferske fiken nederst begge lastet med fiber, bremse fordøyelsen og holde deg fornøyd. Frukt og sjokolade utfyller hverandre perfekt, og gjør dette parfait flott for frokost eller dessert!