Deilig og sunn snacks ideer

Å spise mer enn 3 ganger om dagen er avgjørende for å gi riktig mengde og type næringsstoffer for kroppen din. Å spise oftere øker stoffskiftet som fører til fett og vekttap.

Men det er viktig hva du har mellom hovedmåltidene. Selvfølgelig vil ha junk ikke hjelpe.

Det er viktig å ha sunne snacks holde den riktig kvalitet og mengde av næringsstoffer.

I listen nedenfor vil jeg gjerne dele deg noen av mine sunn snacks ideer som du kan gjøre på kort tid, og som gir riktig mengde kvalitets næringsstoffene du trenger mellom hovedretter.

Under min liste har jeg samlet en stor en liste over oppskrifter.

Dette er ikke bare sunt, men veldig deilig selv for dine barn!

Yoghurt og frukt Smoothies

Smoothies er varmt i disse dager, men jeg må si mange av dem er ikke deilig. Hvordan kan du gjøre en frukt smoothie matbutikken? Legg litt fettfattig yoghurt! Det kommer til å bli mye mer lekkert og du ta i litt protein også i tillegg til vitaminer, fiber og mineraler som finnes i frukt.

Men aldri bruke noe sukker for å gjøre det søtere!

Skjære opp frukt med Cottage Cheese

Plukk noen av dine favoritt frukt, kutte dem opp og server med litt krem ​​eller cottage cheese. Det er alt!

Bruk lite fett og bio ost som ikke er behandlet. Sjekk etiketten av osten før du kjøper den. Unngå å kjøpe de som er fulle av mettet fett (hovedsakelig trans fett).

Grønnsaker med hummus

Hummus er laget av kikerter og den har mange helsefordeler. Du kan kjøpe ferdige hummus, men hjemmelaget er best. Nedenfor er hvordan du gjør det, er det veldig lett å lage mat. Serverer den med dine favoritt grønnsaker som snacks.

sunn Smørbrød

Ta to skiver grovbrød eller bun, sette en lav-fett skinke og mye grønnsaker mellom dem, er en næringsrik snack klar. Aldri satt noen majones eller kunstig pålegg på den.

nøtter

Nøtter er blant de mest verdifulle matvarer som de er svært høy i gunstige fettsyrer, proteiner, vitaminer og mineraler. Det eneste problemet er at de er ganske høy i kalorier, så du må være forsiktig, ikke bruker for mye.
Ta noen biter av valnøtter, mandler, pistasjenøtter eller Brasil nøtter og knase seg.

Fullkorn Muffins

Muffins trenger ikke å være fiender av kostholdet ditt. Gjør din muffins fra hel-hvete, bruker ikke sukker og gjøre den søtere ved hjelp av noen tørket frukt. Du kan spise dem som de er, eller med noen frukter. Jeg foretrekker eple.

Peanut Butter Sandwich

Peanøttsmør er en av de mest næringsrike matvarer du kan konsumere. Den inneholder tonnevis av protein og gunstige fettsyrer, selv om det er et rikt på kalorier, så spiser det med måtehold.

Ta en skive grovt brød, legg litt peanøttsmør på den med noen skiver av frukt og sunn snack er klar.

Småspising mellom måltidene hjelper ikke bare å gå ned i vekt og fett, men også å holde blodsukkeret stabilt, og du får nok kalorier i løpet av dagen. Så, er snacking avgjørende for riktig ernæring.

Det er mer sunn snack ideer der ute. Her er min store samling sunn snacks oppskrifter.

Video: Enkel frokost/lunsj idé!

Frosne Fruity Yoghurt Bites

Dukkah og sitron Salt Kale Chips Oppskrift

No-bake Peanut Butter Cup proteinbarer - The Sunn Maven

Sprø Green Bean Chips

Hjemmelaget Crunchy Apple Chips Oppskrift

Zucchini Parmesan Crisps

Sesam hvitløk Stekt Kikerter

Stekt blomkål Popcorn

Indisk krydret og ristede nøtter

Video: Halloweenuke: Snacks

Smoky Gulrot Hummus

Grønn Machine Smoothie

Peanut Butter Banana Smoothie

Spicy søtpotet Hummus Oppskrift

Kjøleskap Dill Pickles

Spinat, Kiwi Chia Seed Smoothie

Ceviche Spring Rolls

Mais og Edamame Succotash

Aubergine Spre oppskrift

Vietnamesisk-Style vårruller med reker

Spinat og avokado Smoothie Oppskrift (aka "Leprechaun Juice")

Grapefrukt Guacamole oppskrift

Hvordan lage Applesauce

Sunn snacks to Go: få deg på vei med Real Food

Hvordan lage perfekte Hummus

Likte du dette innlegget? Del med vennene dine.