1200 Calorie diett plan for å miste vekt på en sunn måte

Overvekt er et problem for stress for hver og en til tross for alder og kjønn.

Hvis du ønsker å kontrollere vekten din så må du være aktiv og følge et riktig kosthold plan.

Du må gjøre en trening for å opprettholde riktig vekt, men du kan ikke trene daglig på grunn av jobb og andre daglige arbeid.

Så å kontrollere vekten du bør følge 1200 calorie diett plan.

Mange dietter er tilgjengelig som GM diett plan som er nyttig i å miste 10 pounds i bare en uke.

Men de fleste begynner å få vekt etter å ha mistet den.

Så må du følge en vanlig diett for å opprettholde god helse.

Den kommende artikkelen inneholder en komplett detalj av en 1200 kalori diett plan for kontrollere vekten din.

Hvorfor 1200 Calorie Diet?

Du må tenke at hvorfor skal du følge 1200 calorie diett plan. Egentlig er dette minimums mengden kalorier som er nødvendig for kroppens stoffskifte å fungere ordentlig.

Men behovet for kalorier varierer fra person til person.

Det avhenger av alder, kjønn, vekt, helse etc. grunnleggende kravet om kalori varierer fra 1200 til 1800 kalorier.

Så, først av alt, må du vite hvor mye av kaloriene er nødvendig for kroppen din.

Men ikke redusere inntaket fra 1200 kalorier som 1200 kalorier er viktig for deg å fungere ordentlig.

Hvem kan følge 1200 Calorie Diet Plan?

Kravet om kalorier for hvert enkelt individ er forskjellig.

Så, først av alt, må du beregne minimum kaloribehov av kroppen din, og etter beregning av minimum kaloribehov, hvis resultatet er 1200 kalorier som vanligvis er et resultat av en normal frisk person så kan du gå for denne dietten plan.

Video: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila`s Sister Visits / Income Tax

Minimum kaloribehov kan beregnes ved BMR (basal metabolic rate) kalkulator. Så, før du går for denne dietten, sjekk ut dette.

1200 Calorie Diet Plan for 7 dager

Alle ønsker å gå ned i vekt, men for å få noe du trenger å gjøre noen innsats.

Så, for å opprettholde selv sunn og frisk uten å gå for trening du trenger for å følge denne dietten plan. Denne planen er basert på forbruker 1200 kalorier hver dag.

Det finnes ulike diett planer noen som du kan følge.

Den første diett plan er ukentlig beskrevet som den inneholder matvarer for en uke, og du må gjenta det hver uke til å holde deg frisk.

Dag 1

1.Breakfast

Til frokost, utarbeide en avokado egg riddere som inneholder totalt 266 kalorier.

Avocado-egg toast

ingredienser:

• Medium avocado - ¼
• Grovt brød - en skive
• Egg - en stor
• Olivenolje - ¼ ts.
• Salt - 1/16 ts.
• Pepper - 1/16 ts.
• Clementine - 1

Prosedyre som skal følges:

• Cook et egg i olivenolje i en panne.
• Top egg med gitt mengde salt og pepper.
• Lag en skål ved å bruke dette som en fylling i mellom brød.
• Ta denne toast som en frokost.

2.Morning snack

Video: Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy

inneholder 61 kalorier.

For dette må du ta:

• Blåbær - 1/3 kopp
• Vanlig fettfri gresk yoghurt - ¼ kopp

Du kan fylle dine blåbær med yoghurt og gjøre snack interessant.

3.Lunch

Lunsj inneholder totalt 341 kalorier.

• Ravioli og grønnsaksuppe - en porsjon
• Tomat-cheddar ost toast - en porsjon

4.Afternoon snack

Ettermiddag snack inneholder totalt 93 kalorier.

• Skiver agurk - en kopp
• Hummus - 3 ss.

5.Dinner

Denne middagen består av til sammen 451 kalorier.

En spesiell matrett

ingredienser:

• Bakt laks - 4 oz.
• Brun ris - ½ kopp
• Rosenkål - en kopp stekt
• Valnøtter - 1 ss.
• Salt - 1 ss.
• Pepper - 1 ss.
• Olivenolje - 1,5 ss.
• Sitronsaft - 1,5 ss.
• Lønnesirup - 1,5 ss.
• Salt - 1/8 ss.

Fremgangsmåte:

• Smør rosenkål med ½ ss. oliven olje.
• Steke dem i mikrobølgeovnen på 425 grader i ca 15 til 20 minutter til de er lett brunet.
• Coat laks med ¼ ss. olivenolje og stek dem også i ovnen i 4 til 5 minutter til de er ordentlig bakt.
• Serveres brun ris med stekt Brussel, og stekt laks toppet med valnøtter.

Så inneholder det totale Dag 1 matvarer totalt 1200 kalorier.

dag 2

1.Breakfast

Til frokost, igjen du vil gjøre det samme avokado egg skål. Så, igjen frokost med to^nd dag inneholder 266 kalorier.

2.Morning snack

Den andre dagen, inneholder morgen snack i totalt 134 kalorier. Morning snack av 2^nd dag inneholder:

• Aprikoser - 5 tørket
• Walnut halvdeler - 7

3.Lunch

295 kalorier finnes i lunsj. Lunsj vil inkludere

• Ravioli og grønnsaksuppe - en porsjon

Dette kan også være til overs av forrige dag oppbevares i kjøleskap. Det er ikke noe problem i å konsumere det også.

• Clementine - 1

4.Afternoon Snack

Ettermiddag snack av 2^nd dag inneholder 93 kalorier. Dette omfatter følgende elementer:

• Hummus - 3 ss.
• Skivet agurk - en kopp

5.Dinner

Middag inneholder 424 kalorier. Middag inkluderer følgende:

• Delikat squash og Tofu karri - 1 porsjon
• Brun ris - ½ kopp

dag 3

1.Breakfast

Denne frokosten inneholder 267 kalorier. Frokost inkluderer:

• Maple mutter granola - ½ tjener dvs.? Kopp
• Vanlig fettfri gresk yoghurt - ¾ kopp
• Blåbær - ½ kopp

2.Morning snack

For morgen snack, kan du ta

• 1 Clementine som inneholder 35 kalorier

3.Lunch

Lunsj inneholder 351 kalorier.

Pita lomme for Apple og cheddar

ingredienser:

• Sennep - 1tbsp.
• Skiver eple - ½ medium
• Hel-hvete pita runde - 1 (6 ½ tommers)
• Cheddarost - 1 oz.
• Blandede grønnsaker - en kopp

Fremgangsmåte:

• Skjær pita i to og inni den, spre sennep. Fyll pita med ost og epleskiver. Toast pita med disse fyllinger til osten begynner å smelte.
• Legg blandede greener til det og tjene.

4.Afternoon snack

I ettermiddag snack kan du ta ½ medium eple hvilke inneholder 47 kalorier.

5.Dinner

Middag inneholder 457 kalorier som disse porsjoner:

• Moroccan- stil fylte paprika - en serverings

spinat parabolen

ingredienser:

• Spinat - 2 kopper

ingredienser:

• Spinat - 2 kopper
• Olivenolje - 1 ts.
• Salt - 1/16 ts.
• Pepper - 1/16 ts.

Prosedyre som skal følges:

• Fres 2 kopper spinat i 1 ts. olivenolje og tilsett salt og pepper til den.

dag 4

1.Breakfast

Frokost av 4^th ukedag inneholder 267 kalorier. Dette inkluderer:

• Maple-mutter granola - ½ tjener dvs.? Kopp
• Blåbær - ½ kopp
• Vanlig fettfri gresk yoghurt - ¾ kopp

2.Morning snack

Morning snack av 4^th dag inneholder 83 kalorier. Det inneholder:

• Hardkokt egg - 1
• Hot saus - 1 ts (valgfritt).

3.Lunch

Lunsj inneholder 336 kalorier. Lunsj inkluderer:

• Kokt kylling bryst - 3 oz.
• Blandet salat - 2 kopper
• Rød paprika - ½ medium
• Revet gulrot - ¼ kopp
• Clementine - 1
• Gulrot ingefær vinaigrette - 1 porsjon dvs. 2 spiseskjeer

4.Afternoon snack

Ettermiddagssnacks inneholder 86 kalorier. Dette inkluderer:

• Aprikoser - 4 tørret
• Walnut halvdeler - 4

5.Dinner

Middag består av 444 kalorier. Det inkluderer:

• Varm linse salat med eple og pølse - 1 porsjon
• Hurtig syltede rødbeter - 1 betjener

dag 5

1.Breakfast

Frokost på dag 5 inneholder 266 kalorier. Dette inkluderer:

• Skummet melk - ¾ kopp
• Blåbær - ½ kopp
• All-kli korn - en kopp

2.Morning snack

Morning snack inneholder 101 kalorier. Det inkluderer:

• Gulrøtter - 2 mellom
• Avocado-yoghurt dip - 1 porsjon dvs. 2 ss.

3.Lunch

Video: nutrisystem shakes - nutrisystem turbo 10 review - does it work? nutrisystem turbo shakes package

Lunsj på dagen fem inneholder totalt 314 kalorier. Lunsj inkluderer:

• Blandet salat - 2 kopper
• Revet gulrot - 3 ss.
• Skiver agurk - ½ kopp
• Hardkokt egg - 1
• Olivenolje - ½ ss.
• Balsamicoeddik - ½ ss.
• Tomato cheddar ost toast - en porsjon

4.Afternoon snack

Ettermiddagssnacks inneholder totale 93 kalorier for en 5^th dag. Det inkluderer:

• Tørkede aprikoser - 3
• Hakkede valnøtter - ½ ss.
• Vanlig gresk fettfri yoghurt - 1/3 kopp

Du kan fylle din yoghurt med valnøtter og aprikoser.

5.Dinner

Video: Tips on Losing Weight | Breakfast And Dinner Tips For a Healthy Diet

Middag for fire^th dag består av 427 kalorier. Det inkluderer:

• Brun ris - ½ kopp
• Hurtig kylling tikka masala - 1 porsjon

dag 6

1.Breakfast

256 kalorier er det i frokost for 6^th dag. Det inkluderer:

• Skin-melk - ¾ kopp
• Blåbær - ½ kopp
• Alle kli korn - en kopp

2.Morning snack

Morning snack for en seks^th dag har 66 kalorier.

• Avocado yoghurt dukkert - en porsjon
• Skiver agurk - en kopp

3.Lunch

• Spinat - en kopp
• Hurtig kylling tikka masala - 1 porsjon

325 kalorier er det i denne lunsj.

4.Afternoon snack

Ta en klementin som inneholder 35 kalorier.

5.Dinner

Middag består av 507 kalorier totalt. Det inkluderer:

• Kokte bokhvete soba nudler - ½ kopp
• Koreanske biff stek - 1 porsjon

dag 7

Nå kommer den syvende dagen i uken.

1.Breakfast

266 kalorier er det i frokost på dagen syv.

• Alle kli korn - en kopp
• Skummet melk - ¾ kopp
• Blåbær - ½ kopp

2.Morning Snack

Denne morgenen snack inneholder 117 kalorier.

• Skiver agurk - en kopp
• Avocado-dip yoghurt - 2 porsjoner

3.Lunch

301 kalorier er det i lunsj av 7^th dag.

• Blandet salat - 2 kopper
• Skiver rød paprika - ½ medium
• Revet gulrot - ¼ kopp
• Kokt kylling bryst - 3 oz.
• Gulrot ingefær vinaigrette - en porsjon

4.Afternoon snack

Ettermiddag snack av 7^th ukedag inneholder 42 kalorier.

• 5 tørkede aprikoser

5.Dinner

494 kalorier er det i middag av 7^th dag.

Det inkluderer: Wild sopp pizza med arugula og pecorino - 1 porsjon

1200 Calorie Diet Plan Oppskrifter for retter som er nevnt i Diet Plan1

1.Ravioli og grønnsakssuppe

ingredienser:

• Extra virgin olivenolje - 1 ss.
• Frozen paprika og løk - 2 kopper
• Hvitløk - 2 fedd
• Knust rød pepper - ¼ ts.
• Varmt vann - 1,5 kopper
• Tørket basilikum - 1 ts.
• Vegetabilsk broderlig 15 unse
• Fersk eller frossen ost ravioli - 6 til 9 ounce
• Terninger squash - 2 kopper
• Nykvernet pepper etter smak

Prosedyre som skal følges:

• Ta en stor kjele og varm olje i den på middels varme.
• Legg pepper-løk mix, knust rød pepper, hvitløk og stek dem ved å holde røring det.
• Tilsett buljong, vann, tomater og basilikum til det.
• Kok blandingen over høy flamme.
• Legg ravioli og koker det 3 minutter mindre enn tiden gitt i pakken.
• Legg squash til blandingen og igjen koke.
• Sesong det med pepper.

Merk: du kan lagre den i 3 dager i kjøleskap.

2.Tomato cheddar ost toast

ingredienser:

• Baguette - en diagonal skive (1/4 tommers tykke), foretrekker hele hvete
• Tomato - 2 små skiver
• Revet cheddar ost - 1,5 ss.
• Sprakk sort pepper - klype

Fremgangsmåte:

• Riste brødet stykke.
• Toppe brød med ost, tomat og pepper.
• Varm dette toppet brød i ovnen for å smelte osten til stede på det.

3.Delicate squash og tofu karri

ingredienser:

• Karripulver - 2 ss.
• Salt - ½ ts.
• Nykvernet pepper - ¼ ts.
• olje raps - 4 ts
• 14-unse pakke med ekstra tofu
• olje raps - 4 ts.
• Delikat squash ca 1 pund kutt i stykker av 1 tomme kuber
• Onion - en middels halv og skiver
• Revet frisk ingefær - 2 ts.
• Kokosmelk - 14 unse
• Lys brunt sukker - 1 ts.
• Grovhakket grønnkål - 8 kopper, husk å fjerne tøff stilkene
• Lime juice - 1 ss.

Fremgangsmåte:

• Ta en liten bolle.
• Sett salt, pepper og karri i skålen.
• Blot tofu tørker med et håndkle av papir og kutt i en-tommers kuber.
• Kast tofu i bollen inneholdende blandingen.
• Varm 2 ts. olje i en teflonpanne på middels varme. Legg kastet tofu til det og koker det.
• Rør det annethvert minutt i 5 til 6 minutter til de er lett brunet.
• Etter koking overføre til platen.
• Nå varmer de resterende 2 ts. av olivenolje på mediet flammen.
• Cook i det saft, løk, ingefær og andre blanding av krydder.
• Kok til grønnsakene blir til lys brun farge.
• Legg kokosmelk og brunt sukker til blandingen og kok blandingen.
• Tilsett resten av greener og stek blandingen i et øyeblikk.
• Legg kokt tofu i det og lage mat.
• Ta kjelen av varmen og rør lime juice i den.

4.Maple-mutter granola

ingredienser:

• Gammeldagse havregryn - 5 kopper
• Unsweetened kokos chips - en kopp
• Skiver mandler - ½ kopp
• Grovhakkede pekannøtter - ½ kopp
• Lys brunt sukker - ½ kopp
• Usaltet solsikkefrø - 1/3 kopp
• Usaltet gresskarfrø - 1/3 kopp
• Ren lønnesirup - ½ kopp
• Rapsolje -? Kopp
• Tørkede tyttebær - ½ kopp
• Rosiner - ½ kopp

Fremgangsmåte:

• Varm ovnen til 275 grader Fahrenheit.
• Kombiner alle ingrediensene, dvs. kokos, mandler, brunt sukker, gresskarfrø, solsikkefrø etc.
• Spre denne blanding på pannen.
• Hold den i ovnen og stek den i 45 minutter.
• Fjern det fra ovnen og rør.
• Så igjen stek i 45 minutter.
• Rør rosiner og tyttebær i det.
• Nå la den avkjøles.

5.Moroccan-stil fylte paprika

ingredienser:

• Brun ris - 5/3 kopper
• Middels til store klokke papirer - 4
• Lean bakken blad - 1 pund
• Hvitløk - 4 fedd
• Solbær - ½ kopp
• Malt spisskummen - 2 ts.
• Kanel - 1 ts.
• Med lavt natriuminnhold vegetabilsk juice - to og en halv kopp
• Hakket frisk mynte - ¼ kopp
• Fersk revet appelsinskall - 1 ts.
• Salt - ¾ ts.
• Nykvernet pepper - ¼ ts.

Fremgangsmåte:

• Varm opp ris.
• Plasser paprika i en rett i mikrobølgeovnen.
• Legg? Tommer vann til beholderen.
• Bake dem i mikrobølgeovnen på høy.
• Drenere vann ut av det.
• I mellomtiden koker hvitløk og biff i en non-stick beholder for 4 til 6 minutter.
• Legg rips, kanel og spisskummen og røre i 1 minutt.
• Legg ris. Rør godt og la det koke i nesten 30 sekunder.
• Av flammen.
• Legge ½ kopp grønnsaksjuice, kopp mynte, salt, appelsinskall og pepper.
• Rør godt om.
• Legg blandingen av okse inn i paprika.
• Tilsett 2 kopper vegetabilsk juice til blandingen.
• Sett blandingen i ovnen til den er varmet opp.
• Server med saus.
• Du kan pynte med mynte.

6.Carrot-ingefær vinaigrette

ingredienser:

• Strimlet gulrot - 1 kopp
• Rapsolje -? Kopp
• Ris eddik - 1/3 kopp
• Hvit miso - 2 ss.
• Hakket løk - 2 ss.
• Fersk ingefær hakket - 1 ss.
• Redusert-natrium soyasaus - 1 ss.

Fremgangsmåte:

• Ta en blander.
• Legg gulrot, olje, miso, løk, eddik, ingefær og soyasaus.
• Puré det før det er glatt.

7.Warm linse salat med eple og pølse

ingredienser:

• Rød vineddik - 2 ss.
• Extra virgin olivenolje - 4 ss.
• Dijon sennep - 1 ss.
• Salt - ½ ts.
• Nykvernet pepper - ½ ts.
• Søt eller varm kalkun pølse - 3 lenker
• Hvitløk - 3 fedd
• Kokte linser - 2 kopper
• Pære fennikel - en liten
• Granny smith eple - 1
• Selleri med blader - 2 stilker
• Arugula greener - 6 kopper

Fremgangsmåte:

• Ta 3 ss. olje, sennep, eddik, pepper og salt i en stor skål.
• Ta 1 ss. olje i en beholder og oppvarming av det på mediet flammen.
• Legg pølse til det og rør i 5 minutter.
• Legg hvitløk til blandingen og rør i 30 sekunder.
• Legg linser og varme i 2 minutter.
• Legg eple, selleri og fennikel og rør.
• Kast de grønne og tjener sammen med linser.

8.Quick syltede rødbeter

ingredienser:

• Rødløk - en liten halv skiver
• Rødvinseddik - ½ kopp
• Sukker - 2 ss.
• Kanelstang -1
• Pepperkorn - 4
• Nellik - 2
• Dampet skiver rødbeter - 3 kopper

Fremgangsmåte:

• Ta en stor kjele og tilsett eddik, løk, kanelstang, sukker, pepper og nellik.
• Kok alle disse tingene på medium varme.
• Rør og stek i 4 til 6 minutter.
• La det marinere og røre i 30 minutter.

9.Avocado-yoghurt dip

ingredienser:

• Avocado - en moden skrelt og pitted
• Non-fett vanlig yoghurt - ½ kopp
• Frisk koriander blader - 1/3 kopp
• Løk hakkede - 2 ss.
• Lime juice - 1 ss.
• Salt - ¼ ss.
• Fersk jordet pepper - ¼ ts.
• Hot saus for smaker - valgfritt

Fremgangsmåte:

• Bland alle ingrediensene i en foodprosessor.
• Behandle dem til de er glatt.
• Sesong det med varm saus hvis ønskelig.

10.Quick kylling tikka masala

ingredienser:

• Garam masala - 4 ts.
• Gurkemeie - ¼ ts.
• Salt - ½ ts.
• Hvetemel - ½ kopp
• Kylling anbud - 1 pund
• olje raps - 4 ts.
• Hvitløk - 4 fedd
• Søt løk - en stor
• Fersk ingefær - 4 ts.
• Plommetomater - 28 unse
• Kremfløte - 1/3 kopp
• Hakket frisk koriander - ½ kopp

Fremgangsmåte:

• Ta salt, garam masala og gurkemeie i en bolle.
• Ta et grunt fat og legg mel i den.
• Legg kyllingen til mel.
• Ta en stor kjele og varm 2 ts. av olje i den.
• Stek kyllingen til den er brun.
• Ta det i en plate.
• Ta 2 ts. av olje i en annen panne.
• Tilsett løk, hvitløk og ingefær og varme i 5 til 7 minutter.
• Legg tomater til blandingen.
• Tilsett fløte og rør.
• Legg kylling til den og stek i tre til fire minutter ved svak varme.
• Pynt med koriander.

1200 Calorie Indian Vegetarian Diet Plan

Disse er de to diett planer for vegetarianere og ikke-vegetarianere. Du må følge dette hver dag for å holde deg sunn og frisk.

A.DIET PLAN for vegetarianere

Denne dietten Planen er indisk vegetarmat som ønsker å gå ned i vekt, men på en sunn måte uten svakhet.

1.Early morgen

• En glass lunkent vann med sitron
• Kaloriinnhold - 0 kalorier
• 2 kjeks og te uten sukker

Kaloriinnhold - 90 kalorier

2.Breakfast

? Kopp paneer karri med 2 rotorer

Kaloriinnhold - 330 kalorier

Eller

• Upma av brunt brød - en plate
• Og melk - 1 kopp

Kaloriinnhold - 300 kalorier

• Før lunsj snack
• en banan
• Eller ½ kopp melon
• Eller 20 druer

Kaloriinnhold - 50 kalorier

3.Lunch

• En kopp brun ris (195gm) og
• ½ kopp blandet grønnsaker og
• En bolle og salat
• En liten bolle raita

Kaloriinnhold - 345 kalorier

4.Evening snack

• Kjernemelk - en kopp
• Kaloriinnhold - 35 kalorier

5.Dinner

• 2 rotis og
• En bolle og grønnsaksuppe
• En bolle salat

Kaloriinnhold - 370 kalorier

Totale kaloriinnhold - 1200 kalorier

B.DIET PLAN FOR ikke-vegetarianere

1.Early morgen

• 1 glass lunkent vann med sitron - 1 glass
• Kaloriinnhold - 0 kalorier
• Te uten sukker og
• 2 kjeks

Kaloriinnhold - 90 kalorier

2.Breakfast

• Hardkokte egg - 2 og
• Grovt brød - 2 skiver og

Kaloriinnhold -290 kalorier

Eller

• Eggerøre - 2
• Og grovt brød - en skive og
• En kopp skummet melk (240gm)

Kaloriinnhold - 310 kalorier

3.Before lunsj snack

• En banan eller
• ? Kopp eller melon
• 20 druer

Kaloriinnhold - 50 kalorier

4.Lunch

• En kopp brun ris (195gm)
• Og kylling (100gm)
• Og ½ kopp blandet grønnsaker
• Og en bolle salat

Kaloriinnhold - 360 kalorier

5.Evening snack

En kopp melk

Kaloriinnhold - 35. kalorier

6.Dinner

• 1 roti og
• Fisk (50gm)
• Og ½ kopp linser dal og
• En liten bolle raita

Kaloriinnhold - 380 kalorier

Fordeler av 1200 Calorie Diet Plan

1200 kalori diett plan tar tid å miste vekt, men det innebærer riktig inntak av kalorier, proteiner vitaminer og næringsstoffer.

Mange diett planer er det som du starter med en stor entusiasme, men når du ikke føler at du mister vekt så du lar det eller i noen planer, du gå ned i vekt, men når du forlater dem så igjen opp i vekt.

Så, til slutt du ikke vet hvordan å opprettholde vekten. Denne dietten planen innebærer tap av vekt, men ved konstant hastighet, og hvis du ønsker å opprettholde vekten din må du gjøre riktig trening og følger planen, og du vil aldri få vekt.

Hvis du etter en tid du ønsker å redusere frekvensen av vekttap så kan du også slå til noen høyere kalori plan som 1500 kalori diett eller 1600 kalori diett.

Men denne planen er gunstig å gå ned i vekt uten å skade stoffskiftet og ikke forstyrre din daglige timeplan.

Noen av fordelene er:

• Du kan prøve ulike sunne menyer som inneholder 1200 kalorier, så det er ganske interessant.
• Resultatene er svært rask.
• Du har ingen behov for å følge kraftig mosjon.

RESULTAT AV 1200 kalori diett plan

Resultater av 1200-kalori diett er for sikker og det viktigste er at resultatene blir fulgt opp raskt når du følger dietten.

Så, inspirerer vekttap deg til å fortsette dietten, men for å gjøre resultatene permanent, må du endre din livsstil. Du må følge den vanlige kosthold med riktig mosjon.

Hva trenger du for å unngå?

Denne planen handler om inntak og forbrenning av kalorier. Så må du ta vare hvor mange kalorier du forbruker.

Men det betyr ikke at du vil ta kalorier fra junk food, stekt mat eller sukkerholdig mat og sjokolade.

Denne dietten plan handler om inntak av kalorier, men for driften av det interne systemet, må du ta riktige næringsstoffer, mineraler og vitaminer.

I så fall må du følge et riktig kosthold plan som omfatter alle de riktige mineraler, karbohydrater og vitaminer er viktige for kroppen din.

FALLGRUVER

Som sådan er det ingen fallgruver for diett plan hvis du følger det på en perfekt måte.

Men hvis du ikke er å forstå betydningen av hvert måltid, og hvis du hopper over en eneste en, selv for skyld brenne flere kalorier så husk at 1200 kalorier er et behov for kroppen. Så, ta kosten riktig for gode resultater.

Så, inneholder den ovennevnte artikkelen i detalj at hvordan du kan balansere inntaket av kalorier daglig og kan holde deg sunn og frisk uten følgende øvelse på grunn av travle timeplan. Men hvis du virkelig ønsker å holde deg frisk så du må følge denne dietten plan med full dedikasjon.