15 Fantastiske matvarer for å bekjempe høyt blodtrykk naturlig

Det er visse matvarer som kan kjempe mot høyt blodtrykk og hjelpe deg å redusere det naturlig. Du bør begynne å innlemme flere av disse matvarene i din daglige diett hvis du bare prøver å forhindre at blodtrykket å nå et farlig høyt. Noen av matvarer er ganske vanlig, mens andre kan kreve søker dem ut og når neste gang du `re ut på shopping må du legge disse matvarene i handlekurven. Som en del av den omfattende tilnærming, bør disse matvarene konsumeres blant annet økt treningsplan og andre endringer i livsstil. Matvarer som er nyttig for å senke blodtrykket til normalt nivå er:

15 matvarer for å bekjempe høyt blodtrykk naturlig

1.Peas

Flere erter, please! Erter er en mat som hjelper deg å avverge høyt blodtrykk som det inneholder proteiner samt folat og andre vitaminer for den totale kardiovaskulære støtte til systemet ditt. Den beste delen om erter er det utrolig spesielt hvis du kjøper de ferske økologiske erter. Du kan også finne økologiske erter fra de organiske frosne varianter, men de er litt dyrere fra de andre. Smaken av disse frosne erter vil være forskjellige som de konvensjonelle erter tendens til å absorbere store mengder kjemikalier.

2.Baked Potato

De som er på en lav-carb diett kan unngå bruk av bakte poteter, men de er svært nyttig for å bekjempe høyt blodtrykk. En av fordelene som bakt potet kan gi er at de inneholder kukoamine. Antallet er ikke klart om en enkel servering er nok eller ikke å senke høyt blodtrykk, men legger det til tallerkenen din ser ut til å være verdt det. Du kan fortsatt nyte fordelene ved å tilberede dem på noen andre måter.

3.Celery

Selleri er en effektiv grønnsak som kan bidra til å sildre ned effektene av å holde blodtrykket i sjakk som selleri hjelper ditt hjerte og blodårene til å fungere bedre. Selleri kan også arbeide for å opprettholde en god blodtrykket nivå ved å bidra til å balansere blodsukkernivået. The nice del om denne grønnsaken er at det er en Superfood som inneholder så mange sunne fordeler, inkludert vekttap. Miste vekt er en annen måte å holde blodtrykket nede og for å redusere sjansene for komplikasjoner som følge av høye blodtrykket ved å opprettholde en sunn vekt er en fin måte.

4.Green Beans

Grønne bønner kan ha en veldig sunn effekt på blodtrykket som det skaper grobunn for sunne nivåer. Når den grønne bønner inneholder vitamin C, slik at de hjelper kroppen på minst tre forskjellige sider, og deres fiberinnhold og kalium har kanskje den mest direkte effekt på blodtrykket. Ved å legge grønne bønner til tallerkenen din, du bare kan ikke gå galt så bare pass på å ikke kvele dem i smør. Å gjøre dem enda sunnere, vurdere å legge slivered mandler.

Video: 7 matvarer som bidrar til å senke hypertensjon innen 15 dager

5.Papaya

Når det gjelder vitamin C-innholdet, typisk appelsiner bli nevnt, men papaya setter den til skamme med å ha mye mer per gram C-vitamin enn en appelsin. `Ll være å ta et stort skritt mot krangel i høyere enn normalt blodtrykk hvis du legger dette i ditt daglige kosthold som papaya er blanding av vitamin og mineraler, inkludert kalium og aminosyrer. Den kalium innholdet av papaya er også gunstig for den generelle helsen til hjertet ditt. Smaken av papaya er også veldig bra, så vurdere å legge det til besetningen om dette en frukt doesn`t tiden gjøre frukt rotasjon.

6.Oatmeal

Hvis du ikke bryr seg om smaken så kan du være lei av å høre hvor god havregryn er for deg. Men hvis du er svært bekymret for nivået av blodtrykk og for denne tilstanden du avsky tar så mye medisiner så ved å øke havregryn inntaket du kan være i stand til å redusere resept. Det ikke `t bety at du må spise bolle når bolle med havregryn som bare en bolle med havregryn i morgen er nok, og det vil utgjøre en stor forskjell. Prøv å unngå flavored typer havregryn da de kan inneholde unødvendig sukker, noe som vil øke blodsukkernivået.

7.Guava

Du bør sikte på å spise guava før lunsj eller middag hvis du ønsker å etterligne resultatene av en klinisk studie gjennomført i India. Som guava inneholder rik mengde av kaliumnivået slik at det gir sunne og fordelaktige resultater for å senke høye blodtrykk. Guava inneholder også en sunn mengde fiber som er bra for fordøyelsessystemet til å flytte ting sammen. Foruten å senke blodtrykket, har guava så mange andre helsefordeler, inkludert å bistå i vekttap innsats.

8.Yogurt

Video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]

Ifølge studier som er delvis finansiert av Yoghurt selskaper, avhengig av hvor mye lager du gi det kan være noen fordel å ha daglig fettfri yoghurt. Yoghurt inneholder en sunn mengde kalium samt kalsium og magnesium, så du skal jobbe å holde blodtrykket balansert så lenge du holder fettinnholdet lavt i det. Når det gjelder å slå ned blodtrykket så er dette definitivt ikke sølvkule, men det kan vise resultater hvis de spises med andre matvarer på denne siden.

9.Tomatoes

You`d tror de var en slags supermat med alle presse tomatene får. Egentlig er de. Tomater er gode til å senke nivået av blodtrykket, og det gir så mange andre fordeler for, som bidrar med alt til for tidlig aldring av huden. It`s best å spise tomater uten mye bearbeiding og tilberedning ved klargjøring og forbruker dem, ikke med andre ingredienser som fett kjøtt og ost som på en pizza.

10.Kiwis

Disse fuzzy små grønne frukter er ikke bare yummy og søt, da den inneholder også så mange fordeler som å holde høyt blodtrykk balansert eller lav fra å bli et problem. For å opprettholde blodtrykket naturlig, gjør en vane å spise 3 kiwi hver dag. Du bør være dekket så langt som kjemper frie radikaler går ved å legge noen kiwi til din handleliste og forbruker dem sammen med andre matvarer som rike på antioksidanter.

Video: Bli kvitt halsbrann på 15 dager

11.Blueberries

Som bringebær, blåbær inneholder massevis av antioksidanter som har en direkte innvirkning på blodtrykket ved å slå ut frie radikaler i systemet. Som en forfriskende frokost, vurdere å spise en bolle med friske blåbær som er blandet med andre sunne frukter. Spise dem uten å legge sukker på dem eller legge til ting som muffins eller pannekaker.

12.Spinach

Alle kjenner flere fordeler med spinat, inkludert vår liste over super mat og Spinat, er også en viktig ingrediens av så mange Detox Drinks. En av de viktigste fordelene med spinat er at det bidrar til å opprettholde din blodtrykk. Du kan bare legge denne ingrediensen i det daglige salat eller du kan også legge spinat i en smoothie for en umiddelbar oppgradering.

13.Avocados

Avokado er en av de sunne matvarer som kan angripe høyt blodtrykk fra flere vinkler, og hjelper deg å holde blodtrykket balansert. Avokado inneholder rik mengde kalium, fiber, og de er også høy i monosaturated fett. For å ha en bedre sjanse til å holde ting stabilisert seg, denne tredelt tilnærming virkelig setter deg opp. Avokado også utfylle så mange helse bevisst måltider og fra salater til tacos, kan den brukes til toppen av alt. Avokado kan spises direkte, og for å holde deg over mellom måltidene den kan brukes som en snack. Du kan ende opp følelsen fyldigere lenger på grunn av fettinnholdet.

14.Carrots

For å gjøre en forskjell for blodtrykket, kan det være vanskelig knaser opp nok gulrøtter så det `s en god idé å drikke en gulrot juice som er svært gunstig og sunt å vedlikeholde høyt blodtrykk. De fleste av de fleste er klar over så mange fordeler av gulrøtter som en annen mest fremtredende fordel av gulrøtter er at de er bra for synet. Gulrøtter inneholder kalium og antioksidanter for å normalisere blodtrykket nivåer er de to hovedstøtte. De spesifikke typer fiber som finnes av gulrøtter også bidra til å holde dere klart og gratis.

15.Watermelon

Video: ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版

Vannmelon er en av sunn og fordelaktig frukt som er bra for å senke høye blodtrykk og de fleste ikke tankene å få mer av det, spesielt når de er klar over sine fordeler. Det hjelper mye i tilfelle av stigende og høsten blodtrykk fordi den inneholder all L-Citrulline. Det kan resultere i å senke blodtrykket nivåer ved å slappe av blodårene dine. Vurdere å ta det på hver morgen eller gjør en vane å starte dagen med et utvalg av ferske meloner.

Alle disse er matvarer som er nyttig i å senke høyt blodtrykk nivåer naturlig så sørg for å legge dem i ditt daglige kosthold som de er veldig gunstig og sunn.