ettoinfo.men

Hvile blodtrykk

Blodtrykket ditt forteller mye om din generelle helse. Høyt blodtrykk eller hypertensjon kan føre til flere hjerterelaterte problemer og andre medisinske tilstander. Én av tre amerikanske voksne har høyt blodtrykk, og bare om lag halvparten av disse menneskene ta skritt for å holde blodtrykket under kontroll. Ukontrollert høyt blodtrykk kan føre til slag. Det har vanligvis ingen symptomer og blir derfor regnet som "silent killer".

Hva Hvile blodtrykk Means

Ditt blod treffer veggene i blodårene med litt kraft, som kalles blodtrykk. På lignende måte, skyver hjerte blodet ut når det presser seg selv, og dette skaper et trykk mot veggene i blodkarene. Din hviler blodtrykket er lesing tatt når du slutter fra innsats for en tid.

Systolisk blodtrykk

Når hjertet kontrakter og presser blodet gjennom blodårene dine og samtidig opprettholde et visst press. Dette press på blodårene er systolisk blodtrykk - det er den øverste nummeret i blodtrykket lesing. Systoliske blodtrykket er normalt om det er 120 eller lavere. Hvis systolisk blodtrykk er 120-139, betyr det at blodtrykket er normalt, men er høyere enn ideell. Det er ikke så høy, men det fortsatt setter deg på en større risiko for å utvikle hjertesykdom. Du har høyt blodtrykk hvis systoliske trykket er jevnt over høyere enn 140.

Diastolisk blodtrykk

Den nederste tallet i blodtrykket lesing er diastolisk blodtrykk som indikerer trykket i arteriene når hjertet hviler mellom beats. Det må være 80 eller mindre for å bli betraktet som normalt, men det er normalt, men høyere enn idé når det er mellom 80 og 89. Du har hypertensjon hvis diastolisk blodtrykk konsekvent holder seg på 90 eller høyere.

Mosjon og Hviler blodtrykk


Mange folk tror du bør trene hardt for å holde blodtrykket i kontroll. Det er imidlertid ingen klar forskning om forholdet mellom styrketrening og de som har høyt blodtrykk. Kelly og Kelly (2000) gjennomførte et forskningsprosjekt ansette en kraftig kvantitativ teknikk kjent som meta-analyse. Forskningen ble gjennomført for å vitne om det som er kjent om bruk av styrketrening som en ikke-farmakologisk intervensjon i bringe blodtrykket ned til det normale.

Resultatene av denne forskningen bekreftet at styrketrening har hjulpet deltakerne i lavere systolisk og diastolisk blodtrykk med 2% og 4% henholdsvis. Lengden av trening var mellom 6 og 30 uker - den midlere treningsperioder var over 14 uker. Frekvens var mellom 2 og 5 ganger i uken med et gjennomsnitt på tre ganger i uken. Utvalget av intensitet var fra 30% til 90% 1-RM. Den totale lengden av per sesjon varierte fra 20 til 60 minutter med et gjennomsnitt på 38 minutter. Antallet sett var mellom 1 og 4, mens antallet oppgaver var mellom 6 og 14.



Resultatet av meta-analyse viser at selv om det er en endring i hvilende blodtrykket gjennom progressiv motstand trening, er endringen ikke stor. Den gode tingen er at selv en liten reduksjon i blodtrykket gir store fordeler, og går langt i å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom. Et annet viktig funn av denne forskningen var at begge krets trening protokoller og tradisjonelle% Rm design skapt samme endringer i blodtrykket. Forskerne foreslår også at personer med høyt blodtrykk bør ta alvorlig forsiktig når du går for høy intensitet trening.

Hvordan blodtrykk som respons på Aerobic Exercise

Video: 7 triks for å senke blodtrykket på naturlig måte raskt og effektivt

Forskningen også vurdert hvileblodtrykket under oppreist trening. I dette tilfellet, er det normalt blodtrykk reaksjon for å øke det systoliske blodtrykket litt med en liten eller ingen endring overhodet i det diastoliske blodtrykket. Reduksjonen i diastolisk blodtrykk er hovedsakelig på grunn av vasodilatasjon av arteriene - Arteria størrelsen øker som senker blodtrykket under den diastoliske fase. Hvis det ikke skjer, betyr det at du har en tilstand som kalles hypotensjon, som ikke er normalt.

Tilsvarende, hvis diastolisk blodtrykk øker mer enn 10 mmHg under eller etter trening, betyr det vanligvis at du har ustabil hypertensjon. Dette kan være fordi du har underliggende hjertelidelser eller koronarsykdom. Systolisk blodtrykk vil komme ned sakte etter trening. Dette er en aktiv fase utvinning. Systoliske blodtrykket kan falle plutselig i løpet av en passiv restitusjonsfasen, som kan følge med et fall i det diastoliske blodtrykket. Hvis du tar visse medisiner, vil din hviler blodtrykk være annerledes fordi du vil ha variable responser til å utøve.

Overvåking av blodtrykk

For å vite din hviler blodtrykket, må du lære å kontrollere og overvåke den regelmessig. Du kan bruke en elektronisk blodtrykksmåler som består av en oppblåsbar mansjett. Du må bryte dette til overarmen mens en elektronisk skjerm festet til mansjetten vil gi en digital avlesning av puls og blodtrykk.

Systolisk blodtrykk antallet er over lesing og er alltid sagt først. Hvis du har 120/80, vil det være sagt at det systoliske blodtrykket er 120 og diastolisk blodtrykk er 80. Sammen det lyder som "120 over 80". Blodtrykket måles i millimeter kvikksølv (mm Hg).

Hvor ofte bør blodtrykk sjekkes?

Video: Siddende patient: Generelle principper for korrekt blodtryksmåling med elektronisk apparat

Hvis blodtrykket er normalt, bør du gå for en sjekk opp minst en gang hvert femte år. Blodtrykket ditt er sannsynlig å øke hvis du er i din alderdom. For blodtrykk som er borderline høy, systolisk blodtrykk mellom 120 og 139 eller diastolisk blodtrykk mellom 80 og 89, bør du sjekke blodtrykket en gang hvert år, eller som per legens råd. Hvis blodtrykket er 140/90, må du snakke med legen din og jobbe som per deres instruksjoner.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hva kan høyt blodtrykk føre til?Hva kan høyt blodtrykk føre til?
Høyt blodtrykk - hva er risikoen?Høyt blodtrykk - hva er risikoen?
Når på dagen er blodtrykket høyest?Når på dagen er blodtrykket høyest?
Varierende blodtrykkVarierende blodtrykk
Hvordan å senke blodtrykket raskt og fort?Hvordan å senke blodtrykket raskt og fort?
Hvordan å senke blodtrykket?Hvordan å senke blodtrykket?
Blodtrykk etter treningBlodtrykk etter trening
Blodtrykk diagramBlodtrykk diagram
Årsaker til lavt blodtrykkÅrsaker til lavt blodtrykk
Endringer i blodtrykk etter å ha spistEndringer i blodtrykk etter å ha spist
» » Hvile blodtrykk
© ettoinfo.men