12 Matvarer som senker blodtrykket

Innholdet

Video: cherry healey - old before my time - alcohol
Blood flow og blood pressure: lav eller høy
12 matvarer som lavere blodtrykk er som følger:
Video: задержать дыхание? как правильно задерживать дыхание для здоровья и не умереть молодым от инфаркта

Relaterte artikler:

Moderne tid er den tiden av rotteracet. Hvis du ikke kan kjøre godt i dette løpet, og sikkert du kommer til å miste rase. Som et resultat av å ligge i forkant, alle av oss jobber hardt dag og natt taking masse spenning. Flere typer avhengighet, som røyking, er blitt en mote nå-a-dager å bli kvitt denne spenningen. Alle disse nevnte situasjonene slutt føre til en dødelig sykdom, som er blodtrykket.

Video: Cherry Healey - old before my time - Alcohol

Blood Flow og Blood Pressure: Lav eller høy

Nå til dags, høyt blodtrykk og lavt blodtrykk er meget vanlig hos voksne alder 35 og utover. Det er sett at flertallet av folket lider med høyt blodtrykk.

Både høyt og lavt blodtrykk er skadelig for kroppen vår. Lavt blodtrykk er også betegnet som hypotensjon, i hvilken strømningen av blodet blir utilstrekkelig til de forskjellige deler av kroppen, noe som gir opphav til lavt blodtrykk symptomer som svimmelhet, besvimelse og hodepine. På den annen side, ved hypertensjon eller høyt blodtrykk, strømningen av blodet øker og krysser grensen som resulterer i hjerteinfarkt, nyresvikt og mange andre alvorlige problemer. Høyt blodtrykk ikke har noen spesiell type symptomer, men å følge en diett som er høy i salt, mangel på fysisk aktivitet og røyking mye kan føre til høyt blodtrykk.

Hypertensjon eller høyt blodtrykk problemer og behovet for å senke blodtrykket

Den øvre grense på blodtrykket er 140/90. Når denne grensen overskrides, da den er kjent som høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk kan føre til alvorlige problemer som kan påvirke livet ditt veldig. Dermed. er det svært viktig å kontrollere blodtrykket og holde den innenfor rekkevidde. Det kan forårsake skade på blodkar, hjerte, nyrer og øyne. Det kan også påvirke sirkulasjonen av blodstrømmen i kroppen.

Vanlige tiltak for å senke blodtrykket: Mindre salt i maten og vektkontroll

Hvordan å senke blodtrykket har nå blitt et hett tema for diskusjon i forskjellige helse magasiner og helse fora. I noen av magasiner, de diskutere om flere typer matvarer som bidrar til å senke blodtrykket og i noen, er det instruksjoner av trener for å senke blodtrykket. Men først og fremst er viktig, er å ha god kontroll på mengden av salt satt i maten. Åpenbart en liten mengde av salt inneholdende natrium er viktig for kroppen, men man bør redusere inntaket av salt som det inneholder natrium, noe som er meget skadelig for mennesker som har høyt blodtrykk. Det er veldig viktig for folk som har høyt trykk for å miste overflødig vekt som de har satt på.

12 matvarer som lavere blodtrykk er som følger:

Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker, spesielt spinat og brokkoli, er svært nyttig i å senke blodtrykket. Næringsstoffene som disse grønnsaker bærer er veldig bra for hjertet og så vel som for kroppen vår. Derfor bør grønne grønnsaker inngå i kostholdet vårt på en jevnlig basis. De har lavt kaloriinnhold, men høy i fiber og magnesium og derfor hjelpe til å holde blodtrykket ved en lavere og håndterbare hastighet.

soya Protein

Soyaprotein er en annen type mat som vil hjelpe deg å redusere blodtrykket og bringe den til normale nivåer. Soya proteiner er spesielt bra for de pasienter som har høyt blodtrykk. De må inkludere denne type protein i sitt vanlige kosthold. Videre er soyaprotein svært vanlig i disse dager i markedet slik at det ikke vil være noen problemer med å finne den.

Helkorn

Hele korn som inneholder forskjellig mengde korn er svært effektivt for personer som har høyt blodtrykk. De næringsstoffer som finnes i de hele korn med på å styre strømningen av blodet inne i kroppen. Det er veldig nyttig å ha hele korn regelmessig. Mornings er den beste tiden å ha hele korn.

Fisk

Fisk inneholder en viss mengde magnesium og kalium som er viktig for personer med høyt blodtrykk. Blant det enorme utvalget av fisk, er tilapia kanskje den beste for å kontrollere blodtrykket og selv bidra til å kontrollere flyten av blod. Dermed er det anbefalt av leger at pasienter som lider av høyt blodtrykk bør ha fisk som sin lunsj regelmessig.

skinn kylling

Kylling kan også gis som et supplement til fisk som den er også en form for proteinkilde. Skinn kylling har mindre fiber og mer protein som vil bidra til å senke ned den høye flyten av blodet i kroppen din og gi deg et normalt blodtrykk rate. Det er alltid bedre å ha skinn kylling om natten under middagen.

Havre

Havre faller inn under kategorien av hele korn. De hjelper enormt til å holde deg sunn og passform og sammen med at de også hjelpe deg å opprettholde en riktig balanse av blodtrykket. Blodtrykket i legemet er en meget viktig faktor. Å ha havre i tidsrommet frokost eller på kvelden vil hjelpe deg å redusere blodtrykket.

Bran

Bran kan tas som et supplement av havre. Det sies at kli inneholder den samme type av næringsmidler som inneholder havre og således bidrar til å redusere den høye strømning av blodet i kroppen. Den styrer også høyt blodtrykk hos pasienten. Personer som har høyt blodtrykk står overfor en rekke problemer og ha disse næringsrike matvarer vil hjelpe dem å bringe frekvensen av høyt blodtrykk i en normal hastighet.

Split Peas

Erter må inkluderes i kosten for å senke blodtrykket. Det er ganske åpenbart at gule erter faller inn under kategorien av grønne grønnsaker, så de har bestemt type næringsstoffer som vil ha en kontroll av blodtrykket i kroppen din.

linser

Linser inneholder vitamin E, protein, folsyre og fiber som bidrar mye til å bringe ned de blodtrykket i kroppen og dermed gir kontroll av strømningen av blodet. Linsene kan lett finnes i markedet.

Video: задержать дыхание? как правильно задерживать дыхание для здоровья и не умереть молодым от инфаркта

Svarte bønner

På best mulig måte for å ha svarte bønner er å koke dem med salt og vann. Dette vil hjelpe deg å redusere blodtrykket. Sorte bønner er vanlig i grønnsaker butikker og det aren `t svært kostbart. Du kan enkelt få dem på en jevnlig basis. Svarte bønner bør toppe listen over matvarer som senker blodtrykket.

Brun ris

Brun ris er anbefalt av ernæringsfysiologer for personer som er svært regne bevisst. Men brun ris er både effektivt å senke høyt blodtrykk og også bidrar til å miste litt vekt hvis det tas som en stift mat regelmessig. Brun ris er dyrt, men du kan ha det dobbelt eller tre ganger i uken. It`s bedre å bruke på mat som lavere blodtrykk enn på medisiner.

Fresh Fruits

Det er et ordtak som sier at "et eple om dagen holder legen unna". Det er faktisk sant. Frukt gjøre inneholde en viss mengde av fiber og også forskjellige typer av vitaminer. Således, frisk frukt bidrar til å redusere risikoen for høyt blodtrykk. Det anbefales av leger at folk som har høyt blodtrykk må ha minst to til tre friske frukter per dag, til kontroll av nivået av blodtrykket.

Disse matvarer som senker blodtrykket redusere syke effekter at medisinering kan føre til på kroppen din. Men før du begynner å erstatte disse matvarene som senker blodtrykket med medisiner tar råd av legen din.