Beste sunn super mat du må spise hver dag

Sunn mat holder deg i form og hindrer overvekt og andre helseproblemer. Når vi sier sunn matvaner, betyr det ikke at du må slutte din craving for mat og smaker forskjellige smaker av mat, og spiser bare blid og tilberedt mat uten krydder eller smakstilsetninger. Du kan ha hva slags mat du liker, men husk å ta mat i begrensede mengder. Dette gjør din spise vane sunn og samtidig gjør det mulig å smake på ulike appetittvekkende måltider.

Video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban

Noen av de næringsrike måltider som er også velsmakende Er:

Video: How to Make Perfect Pizza | Gennaro Contaldo

Bønnespirer og vegetabilske salat:

Dette er en veldig sunn rett og veldig enkel å lage. Må spiret bønner for å lage denne retten. Bare dekke bønner med en fuktig klut, og la den over natten, og neste dag vil du få spiret bønner. Disse er fulle av viktige næringsstoffer bra for kroppen. Du kan legge til sopp, brokkoli, kål, selleri, rød og grønn paprika, løk og en annen ingrediens du velger, til bønnespirer og bland dem. For krydder du kan legge til olivenolje, sitron, grønn chili, hvitløk, rød chili flak etc. Kaste dem alle sammen og ha som salat med måltider, eller bruke den som en siderett.

burritos:

Burrito er en meksikansk rett som består av hvetemel tortilla, som er foldet i en sylindrisk form med fyllinger på innsiden. I denne oppskriften er vi diskuterer om burritos der eggehvite brukes i stedet for hel egg for å gjøre salsa stuffing. Du kan også bruke spiret salat for stuffing og ha det med salsa. Tilberede den i mikrobølgeovn eller ovn sterkt redusere bruken av olje, noe som gjør det enda sunnere. Du kan bruke parmesan som smakstilsetning.

Kylling Mulligatawny:

Mulligatawny er ingenting, men pepper vann. Her risen er kokt med nykvernet pepper og kyllingbryst, sammen med ingefær, hvitløk og urter, som gir retten en sterk smak. Legge karri og kokosmelk gjør det hele mer velsmakende, uten å øke kalorier.

Fruktig muffin:

Video: How To Make Perfect Scrambled Eggs - 3 ways | Jamie Oliver

Bake muffins ved å legge blåbær, aprikoser, rosiner og tyttebær. Disse også lage sunn og næringsrik mat og er en utmerket erstatning når du ikke har tid til å gjøre en skikkelig måltid. Kan lagre denne i ca 2 uker eller dype fryse den for én måned. Når du ta det ut fra fryseren, varme den og deretter har det.

Video: HOW TO EAT HEALTHY AT ANY RESTAURANT | PART 1 - BYRON BAY VLOG

Sunn smørbrød:

Ta brunt brød eller andre brød som er lav på fett og legg skiver grønnsaker i mellom. Bruk olivenolje, krydder og urter for dressing. Dette gjør et sunt måltid som du kan ha når som helst på dagen. Du kan spise det som det er i rå form eller bake den og deretter har det.

Sunn egg og chips:

Dette er et herlig måltid det er også svært næringsrik. Her koker du egg med poteter, sopp, sjalottløk og ulike grønnsaker som ønsker å ha. Måltidet er tilberedt i en ovn, og du kan ha det med brunt brød eller brente bønner. Siden det er laget ved å bake ingrediensene i en ovn, er svært lite olje som brukes i utarbeidelsen. Du kan også bruke urter som oregano og stekte grønnsaker for å øke næringsverdien. Egg er en god kilde til mineraler, proteiner og vitaminer. Poteter er gode kilder til karbohydrater og grønnsaker er også svært næringsrik.

Nyre bønner og mais bake:

Nyre bønner er rike på protein og meget bra for helsa. Kan gjøre en rekke retter med kidneybønner. Her er en sunn ay å gjøre kidneybønner. Kok nyre bønner og hvite kikerter og mos dem sammen. Legg salat, agurk og mais til det. Du kan også legge til urter som mynte, selleri og koriander blader samt krydder, slik at parabolen er laget tastier. Stek dette i en ovn. Du kan også legge til parmesan ost på toppen og stek. Ha det som det er, eller har det med ris. I begge måte er det godt å smake og gir mye av essensielle næringsstoffer.

Havregryn pannekake:

Havregryn, som du vet, er bra for helsen din. Gjør pannekake ved å blande blåbær og kjernemelk til havremel. Denne er enkel å lage og er også lett fordøyelig. Det således gjort pannekake er svært næringsrik og sunn. Forbruker disse pannekaker fyller magen fort og hvis du legger litt honning til det, er selv bedre smak. Husk ikke å konsumere for mye av disse pannekaker på grunn av sin gode smak. Legge nøtter til pannekake forbedrer sin smak og gjør det også mer sunt.

Krydret rot og linse gryte:

Linser er meget næringsrikt og er rike kilder til proteiner, diettfiber og også stivelse. Konsumere det noen måte er bra for helsen din. Cook linser og gjør det med tykk saus, og ha det med noen brød du foretrekker. Svært litt olje og krydder brukes i denne retten. Så du trenger ikke bekymre deg kalori intake.Lentils og sesongens grønnsaker brukes i fatet er bra for helsen din. Du kan bruke bare én type linse eller blande flere linser du ønsker å gjøre parabolen. Dette vil legge til smaken av parabolen.

Spicy stuet poteter med spinat:

Hvis du elsker å spise poteter, men kan ikke ha det veldig ofte på grunn av sin høye karbohydrat innhold, kan du prøve å lage denne retten. Kok potetene med kulturmelk, spinat og pisket krem. Dette vil gi deg en sunn og kremet fatet, som er lav i kalori. Denne retten ligner veldig mye en Thai rett på grunn av krydder lagt til it.It har god smak og er svært velsmakende, og samtidig er det veldig sunt også. du kan ha det uten bekymring for å sette på vekt.

Så, prøve noen av disse enkle å lage retter hjemme og se hvordan de kan forbedre din helse.