20 Ting som skjer med kroppen din når du spiser fastfood

Hurtigmat. It`s billig, praktisk og markedsføres til oss når vi `re unge, i håp om at vi vil være forbrukere for livet. For mange bedrifter, har denne strategien gitt resultater. Men det `s en rynke i at matematikk. Hvis vi spiser for mye av slike ting, kan det hyppige consumer`s levetiden være mye kortere enn hvis he`d spist mer mat unassociated med klovner, oberster, konger og fregnete jenter med røde musefletter.

Se, i mange tilfeller, er fastfood svært bearbeidet og inneholder store mengder karbohydrater, tilsatt sukker, usunt fett og natrium. Disse matvarer er nesten alltid høy i kalorier samtidig som den tilbyr lite i veien for ernæring. Og når fastfood ofte erstatter næringsrik hele matvarer i kostholdet ditt, kan det føre til alle slags dårlige helseutfall. avsporing ditt vekttap mål er bare ett. Her er 20 ting du kan forvente en fast-food diett for å gjøre for kroppen din i en relativt kort tidsperiode.

Hvis du bytte fra en balansert diett av hele matvarer til en av fastfood, ville det mest åpenbare forskjellen you`d registrere være den enorme uptick i (hovedsakelig tom) kalorier you`d forbruker per måltid. Hallo, magefett - og verre: "Den høye kaloriinntak føre til fedme, som setter deg i fare for å utvikle kroniske sykdommer," advarer Jim White RD, ACSM, eier av Jim White Fitness Ernæring Studios.

... ernæringsmessig sett. De høye kalorier i hurtigmat er ledsaget av lavt næringsinnhold. For mye av det, og kroppen din vil begynne å mangle de nødvendige næringsstoffene den trenger for å fungere skikkelig. "Kroppen din er midlertidig full med tomme matvarer som don` t gi næring, så selv om du kanskje har spist mye kalorier, vant `t du være fornøyd for lenge," sier Amy Shapiro, MS, RD, CDN, grunnlegger av ekte Ernæring NYC. For 150 + ideer til deilig mat som vil slanke midjen uten å ofre smaken, sjekk ut bestselgende Zero Belly Cookbook - testpaneldeltakere mistet 16 pounds i 14 dager!

Video: Central Nervous System: Crash Course A&P #11

PhIP er en forkortelse for 2-amino-1-metyl-6-fenylimidazo (4,5-b) pyridin. Ifølge Leger Committee for Responsible Medicine, synes dette fengende-klingende kjemisk i grillet kylling markedsført av en stor fastfood-kjeden. "Organisasjonen sier substans, som dannes når kjøttet er oppvarmet til en bestemt temperatur, er forbundet med human bryst-, prostata- og tykktarmskreft", sier Seth Santoro av LA liv Chef.

Fett som vanligvis finnes i hurtigmat består av mettede fettsyrer. De er fett som er fast ved romtemperatur, ofte som stammer fra dyr og noen planteoljer. `Ll finner det rikelig av i, sier en cheeseburger. Jim White advarer om at disse fett kan øke kolesterolnivået i blodet, noe som fører til økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Så sparke fast-food vane og fylle opp med disse 10 matvarer som gjør Your Heart Younger!

Video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!

Rask mat som bacon hamburgere, kan noen stekt mat og milkshake være høy i mettet fett. "It`s blitt veletablert at mettet fett kan innvirke negativt på hjertet, men det` s også forskning som tyder på høy mettet fett inntak kan ha negativ innvirkning på hjernens funksjon og hukommelse," sier Marisa Moore, MBA, RDN, LD. Hun legger til at høyere inntak av mettede fettsyrer kan svekke hukommelsen hastighet og fleksibilitet og potensielle minne (din evne til å huske å gjøre hva du ment). Du hadde tenkt ikke å trekke inn i drive-thru, husker du?

Kostfiber (som vanligvis finnes i grønnsaker, frukt, hele korn, nøtter, frø) spiller et dominerende rolle på fordøyelsessystemet. Fiber bidrar til å holde fordøyelseskanalen arbeider riktig som det innleder avfall ut av kroppen. Det kan bidra til lavere kolesterol og holde blodsukkernivået normalt. "Dessverre, de fleste rask mat don` t inneholde høye kostfiber innhold", sier Hvit. Hva gjør? Disse 11 Best høy-fiber matvarer for vekttap!

Spise fast food kan føre til hudproblemer som akne. "Nei, det isn` t sjokolade eller stekt komponenter", sier Shapiro. "It`s de enkle sukkerarter, hvitt mel og tomme karbohydrater som pommes frites som kan bebreides". Fast food er en klar Not That! når det gjelder Hva å spise for bedre hud!

Noen matvarer naturlig inneholder større mengder av natrium, men natrium er også lagt til mange matvarer. Noen av disse tilsetningsstoffer er mononatriumglutamat (MSG), natriumnitritt, natriumsakkarin, natron (natriumbikarbonat), og natriumbenzoat, som blir brukt som smakstilsetning, eller konserveringsmidler. Når det gjelder kosten natrium grenser, it `s antydet at voksne opphold under 1500 mg per dag, og bør aldri forbruke mer enn 2300 mg / dag. Santoro sier en eneste fast food måltid kan faktisk overstige 2300 mg. "For mye natrium fører kroppen din til å holde på vann, noe som gjør at du føler deg oppblåst og puffy," legger han til. "Men` s minst av skaden altfor salte matvarer kan gjøre."

Natrium kan også bidra til eksisterende høyt blodtrykk eller en forstørret hjertemuskelen. Hvis man har kongestiv hjertesvikt, cirrhose, eller nyresykdom, for mye salt bidra til en farlig oppsamling av væske. "Overflødig natrium kan også øke risikoen for nyrestein, nyresykdommer og magekreft," sier Santoro.

Hyppig brus inntak kan føre til dårlig tannhelse, sier Leah Kaufman, MS, RD, CDN. Drikke store mengder av soda øker mengden av syre i munnen, noe som til slutt fører til tannråte og hulrom. "Noen av fast food desserter, for eksempel McFlurries eller Frosty, kan også legge til dette," sier hun. Og `s ikke alt. Sjekk ut vår rapport om Hva skjer med kroppen din når du gir opp Soda!

Nyere forskning viser at å spise fast food kan føre til en høyere rate av depresjon, sier Shapiro. En studie viste at mennesker som spiste hurtigmat var 51 prosent større sannsynlighet for å utvikle depresjon at de som gjorde ikke.

Spise høy-carb fast food øker blodsukkeret. Som du spiser hvitt-mel-baserte matvarer - som bun fra en burger eller pommes frites med smørbrød - kroppen din tar inn en stor mengde hvitt sukker. "Hyppig inntak av disse matvarene kan føre til sykdommer som fedme - som American Medical Association har indikert er en klinisk diagnose - og diabetes", sier Kaufman.

Det er en mangel på omega-3 fettsyrer i rask mat. Shocker! En mangel på de gode fettstoffer kan skape en mer engstelig mentale tilstand. Men det er ikke bare hva fast food mangler som kan føre til angst. Dette materialet er også høy i raffinerte karbohydrater, noe som kan føre til svingninger i blodsukkeret. Hvis blodsukkeret dips inn hypoglykemiske nivåer, kan du oppleve angst, skjelving, forvirring og tretthet.

Paps står for "polyfluoralkyl fosfatestere," kjemikalier som linje fast-food emballasje for å gjøre det fett- og vanntette. "Stoffene lekke til maten inne i emballasjen og ender opp i blodet.` Re knyttet til leversykdom, samt kreft", sier Santoro.

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Mange rask mat som serveres er utledet fra animalske produkter, frityrstekt og servert med ost og fettrik dyppe sauser. "Den høye fettinnholdet i fast food kan bidra til høyt kolesterol, noe som også kan føre til åreforkalkning. Det oppstår når plakk bygger seg opp i arteriene og hindrer flyten av blod til hjertet og organer", sier Hvit. Hva `s mer, fast food kan senke gode (LDL) kolesterol, videre sette ditt hjerte og din helse på linjen. Sørg for at du øve disse 9 måter å senke kolesterolet i 5 sekunder!

Natriumnitrat og Natriumnitritt er tilsetningsstoffer som brukes for å opprettholde kjøttfarge, og for å hemme bakterievekst. "Begge kjemikalier kan brytes ned til nitrosaminer, stoffer med potensial forårsake kreft,`" sier Santoro.

Som vi har nevnt, er hurtigmat typisk lastet med natrium. En Big Mac har for 970 mg sodium, godt over en tredjedel av det daglige anbefalte kvote. Et høyt saltinntak kan føre til at bein å svekkes, fører til mulige osteoporose, advarer Shapiro.

En studie av National toksikologiprogram av US Department of Health and Human Services sier to-methylimidazole forårsaker kreft i lab rotter. `S dårlig fordi to-methylimidazole er en ingrediens i karamell farge som brukes i de fleste mørke sauser og brus. Det blir verre. En annen av disse fargestoffene er agent`s 4-metylimidazol. Forskere testet effekten av 4-metylimidazol i lab rotter og mus, og konkluderte med at det var "klare bevis for kreftfremkallende aktivitet av 4-metylimidazol i hann- og hunn B6C3F mus".

Med store deler som ofte inneholder mye fett, rask mat som hamburgere, pommes frites og milkshake, leverer hurtigmat ofte en heftig dose av kalorier. "De store porsjoner ofte lar deg mett og sløv", sier Marisa Moore.

Angst og depresjon er ikke de eneste psykiske effekter som fast food kan indusere. Spise en diett høy i kunstige farger og konserveringsmidler kan spille en rolle, også. En gjennomgang av relatert forskning publisert i tidsskriftet kliniske Pediatrics indikerer at flere kunstige fargestoffer, sammen med konserveringsmiddel natriumbenzoat, øke hyperaktivitet. Bunnlinjen: Hopp Golden Arches, bo hjemme og gjøre Den beste noensinne Burger for vekttap!