10 Matvaner å unngå at gjøre deg deprimert og engstelig

10 matvaner å unngå at Make du deprimert og engstelig

Det er færre sannere ord i denne verden enn “du er hva du spiser”.

Til tross for hva mange tror, ​​ikke junk food ikke bare påvirke din fysiske helse - det påvirker også din mentale helse, også. Og siden mental helse er et så stort tema for debatt øyeblikket, er det på høy tid at folk tok hensyn til at kostholdet kan være bak sine svarte stemninger.

Som denne artikkelen viser, er en kobling mellom junk food og psykiske lidelser, inkludert depresjon vokser hele tiden. Forskere har funnet ut at det er ingen tilfeldighet at folk som opprettholder en diett blottet for essensielle næringsstoffer er mer utsatt for angst og panikkanfall enn de som forbruker masse av mikronæringsstoffer.

Heldigvis er det hjelp å få. Forbedre din diett til å løfte humøret er like enkelt som å gjøre bedre valg når du går til butikken. Det betyr også å motstå fristelsen til å hente frem takeaway fire eller så netter i uken.

Hvis du er bekymret for at din depresjon og angst kan være knyttet til kosthold og matvaner Her er 10 ting du må slutte å gjøre.

Sukker

Sukker er ganske sterk kobling med depresjon er bare en av grunnene til at vi er ikke alle så ivrig på sukker her på Beauty og tips. Men også det faktum at sukker kan råtne tennene, forårsaker fedme og også diabetes? Yup, dette er bare noen få grunner til at sukker blir stor tommelen ned fra oss.

Studier har vist at postmenopausale kvinner spiser for mye sukker er på en høy risiko for utvikling av depresjon. I det siste har sukker tydelig kobling til psykisk ustabilitet forbløffet forskerne, men det har siden blitt avslørt at når våre blodsukkernivået er for høyt, vår vekst både synapser og nevroner raser nedover - og dette kan føre til et alvorlig tilfelle av blues .

Kunstige søtningsstoffer

Video: Our Miss Brooks: Connie`s New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake

Den som trodde at kunstige søtstoffer var en god erstatning for sukker? Ikke bare gjør de smaker verre, men de er også like usunt for deg.

Mange mennesker er under inntrykk av at bare fordi kunstig søtningsmiddel inneholder null sukker, er det liksom bra for deg.

Det er ikke. Ikke bare kan kunstig søtningsmiddel råtne tennene akkurat som sukker, men det kan også føre til en nedgang i humøret.

Dette skyldes i stor grad en ingrediens som heter aspartam, som stopper kroppen fra å produsere serotonin, et signalstoff som er avgjørende for en god stemning.

Koffein

Hvis du ikke kan starte dagen før du har hatt din morgenkaffe, kanskje du har en over-avhengighet av koffein at du trenger å revurdere.

Koffein er en velkjent bidragsyter til depresjon, men effekten varierer fra person til person. Men hvis du drikker to eller flere kopper kaffe per dag, og kan ikke løfte humøret i øyeblikket, bør du kutte ut Joe og se hva som skjer.

Alkohol

Jo, vi vet alle hvordan det går. Helgen nærmer seg og deres vennlige venner - fullt ut klar over hva en dårlig uke du har hatt - invitere deg ut på byen denne lørdag kveld.

"Kom igjen! Det vil gjøre deg godt! Du trenger å komme ut og party!”

"Ja det vil være god,”du resonnere deg selv. “En cocktail er akkurat det jeg trenger.”

Mange av oss er under inntrykk av at alkohol virkelig forvise blues. Og det gjør - men bare midlertidig.

Alkohol er av natur en dempende, og vil til slutt trykke ned hele sentralnervesystemet.

Og sentralnervesystemet er på en måte viktig, fordi det styrer hvordan dine følelser blir behandlet.

Bearbeidet mat

Vet du egentlig hva som er i bearbeidet mat? Stol på meg. Du trenger ikke wanna vet.

Bearbeidet mat er for det første ikke naturlig. Hvis dette ikke allerede er alarmerende nok, det er mer. Bearbeidet mat inneholder kjemikalier og fett som endrer humøret til det verre.

Er det ikke bare er bedre å holde seg til naturlige matvarer, som for eksempel frukt og grønnsaker? Du kommer til å gjøre ditt sinn en stor tjeneste.

hermetisert suppe

Hermetisert suppe kan være enkel å rasle opp, og det kan også smake godt. Men som alle bearbeidede matvarer, bør det unngås.

Hurtigmat

Fast food er praktisk, billig og smaker fantastisk. Når du er skrubbsultne etter en lang dag på jobb, fast food er alltid svaret. Ikke sant?

Problemet er at fast food kan forme din fysiske og mentale tilstand veldig mye til det verre på lang sikt hvis du stole på det for mye.

Ifølge en studie utført i 2012, folk som spiser mye fastfood er over 50% mer sannsynlig å utvikle et alvorlig tilfelle av svart hund enn de som unngår ting.

Du må tenke på det slik: Bad fett fra en hamburger ikke bare gå til magen og lårene - de også gå til hjernen. En gang her, de kan påvirke humøret til det verre.

Sjokolade

Absolutt ikke all sjokolade er bra for deg. I små mengder, kan mørk sjokolade også være svært gunstig for din helse.

Video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game

Video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University

Det er virkelig SUPER søt sjokolade som du ønsker å unngå. Spesielt når konsumert i store mengder, kan sykelig søt sjokolade mørkere humøret.

Gluten

Selv om du ikke har cøliaki, bør gluten være på listen over mat du bør unngå hvis humøret har vært downbeat en stund.

Ifølge anxiety.org, kan gluten bidra til dårlig psykisk helse. Unngå det kan hjelpe deg å unngå angst og ekkel panikkanfall.

Unngå trans fett

Trans fett er et annet navn for umettet fett som er et annet navn for dårlig fett.

I utgangspunktet, transfett er dårlige nyheter, og du må begynne å unngå dem.

Trans fett er fortsatt en relativt ny ting, og ble ikke introdusert til masse-produsert mat til 1950 da alle typer råvarer begynte å treffe hyllene, slik som margarin.

Trans fett er beryktet tilstoppet blodårene dine, men de kan også føre til depresjon og angst. Fra nå av er det en veldig god idé å bytte dårlig fett for gode, for eksempel olivenolje.

Hold deg glad og frisk!