Hver fastfood havregryn rangerte!

havregrøt har lenge vært comfort food av frokost måltider. Det er noe med en varm bolle med havre som går rett til sjelen. Og heldigvis, havre har blitt ansiktet til vekttap mat til frokost.

Borte er de dagene av å måtte stole på fet Egg McMuffins fra McDonalds og sukkerholdige donuts fra Dunkin når du er på farten og utsultet i am Hurtigmat frokost tar på en helt ny personlighet, og den har potensial til å gjøre store ting for din strand bod. Men holder den tanken! Vi vandrer du gjennom hurtigmat havremel alternativer slik at du kan få mest igjen (og minst CAL!) For pengene.

Fra McDonalds til Wendys har fast food kjeder over hele landet sluttet seg til bevegelsen. Mange er begeistret for denne endringen, håper at det er et steg i riktig retning for historisk usunne amerikanske restuarants. Men akkurat hvor sunt er disse grip-and-go oatmeals for deg? Vi bryte det ned og sortering gjennom de beste og verste hurtigmat havre alternativer. Enten du lever et hektisk livsstil eller du bare trenger et sunt måltid på veien, tenk på dette overlevelse guide for fast food havre trend.

Hvordan vi rangert dem: Siden cach restaurant tilbyr en rekke mix-ins og endringer, vi beregnet næringsverdiene basert på nøyaktig hva du er overlevert når du bestiller rett fra menyen, mix-ins og alt! Frokost er ment å fylle deg opp og gi deg uendelig energi, så vi prioritert oatmeals som tilbyr naturlige, hele matvarer over bearbeidet ting. I tillegg har vi sett for oatmeals som er godt porsjonerte, lite sukker, og høy i fiber og protein for lav-kalori, varig energi. Fikk litt tid på hendene? Så din beste alternativet vil alltid være hjemme-og du kan gjøre det meste av det faktum med disse 50 Night havre oppskrifter for vekttap! Men inntil da, her er dine fastfood oatmeals, fra verste til beste ...

Ernæring: 300 kalorier, 4 g fett (1 g mettet fett) 470 mg natrium, 61 g carb, 6 g fiber, 28 g sukker, 7 g protein

Med mindre du laster opp havregryn med en rekke sunne frukter, bør du være i stand til å liste opp ingrediensene på en hånd: havre, vann, frukt og brunt sukker (hvis du liker et søtningsmiddel). Du kan forestille deg vår overraskelse-og horror-når vi gravde opp næringsinformasjon for Dunkin` Havregryn og fant 24 ingredienser! Oh, og gjett hva? Det er ikke frukt! Navnet sier alt: brunt sukker "flavored" havregryn. Sammen med den alarmerende høy karbohydratinnhold (61 g) og skremmende høyt natriuminnhold (470 g), blir Dunkin` Donuts brunsukkersmaksstoff Havregryn pakket med tilsetningsstoffer som kalsiumkarbonat, tiamin mononitrat, og svoveldioksyd for å skape et brunt sukker "flavored" havregryn som faktisk ikke har brunt sukker i det hele tatt. Poenget med å spise havregryn er å spise en nærende, næringsrik frokost laget av hele matvarer, og dette er alt annet enn det. Så, styre klar av Dunkin` for fast food havregryn fikse. Det er mer naturlig og mer vekttap-vennlige alternativer der ute.

Nutrition: 290 kalorier, 4 g fett (1,5 g mettet fett) 160 mg natrium, 58 g karbohydrater, 0 g fiber, 32 g sukker, hvorav 5 g protein

Som Dunkin` Donuts, har McDonalds Havregryn en ingrediens liste som er vanskelig å telle, og enda vanskeligere å uttale. Selv eplene er belagt i en kunstig additiv! Går head to head, disse produktene er ganske selv når det gjelder kalorier, fett, karbohydrater og sukker. Men, er natrium slipset breaker her. McDonalds har en liten kant fordi den har omtrent en tredjedel av saltinnhold funnet i Dunkin` Havregryn. Saltinntaket er på vår liste over 50 Little Things gjøre deg fetere og fetere Siden natrium får oss til å holde på vann vekt og har vist seg å hindre våre fylde signaler! Til tross for lavere saltinnhold, bør McDonalds Havregryn fortsatt unngås når det er mulig. Det er ekstremt høy i karbohydrater og sukker i tillegg til alle de kunstige ingredienser.

Ernæring: 340 kalorier, 11 g fett (1 g mettet fett), 260 mg natrium, 57 g karbohydrat, 6 g fiber, 30 g sukker, 7 g protein

Steak n` Shake er havregryn er kanskje ikke en perfekt start den hevder å være. Dette havremel er maple flavored-og ikke med den virkelige ting fra trærne. Blant sine mange kunstige ingredienser er guar gum som blir brukt som mat fortykningsmiddel, og vente på det ... et avføringsmiddel! Hvis dette ikke skremme deg til å velge en helt naturlig havregryn, vet vi ikke hva som vil. I tillegg til noen sketchy ingredienser, Steak n` Shake hauger også store mengder sukker og natrium i sine havre, noe som gjør dette til en ikke-så-perfekt start på dagen! Med 340 kalorier, lurer du kanskje på hvorfor dette ikke er plassert sist. Ved å analysere ingrediensene vi funnet ut at det meste av kaloriene kommer fra fett-sunt fett, som er. Lagring nåde for biff n` riste Havregryn er bruk av virkelige nøtter for en kilde av sunt fett. Sunt fett har fått mye trykk i det siste for å være en positiv kraft i vekttap og avgjørende for hjertesykdommer.

Ernæring: 170 kalorier, 3 g fett (1,5 g mettet fett), 260 mg natrium, 32 g karbohydrater, 0 g fiber, 12 g sukker, 4 g protein

UH oh! Her we go again med "flavored" havregryn. Men holder den tanken. Det vi liker om Burger King sin Havregryn er at det er rimelig porsjon-bare 198 gram med 170 kalorier. Men det vi liker om Burger Kings Havregryn er at de lar deg velge pålegg, noe som betyr at produktet de hånd du er mye lavere i karbohydrater og sukker enn mange av de oatmeals som får overlevert til deg på andre fast food-restauranter. Men vi kan ikke helt komme forbi sin ingredienslisten. Mens BK Havregryn har langt færre kunstige ingredienser enn Dunkin og McDonald, i det likevel full av tilsetningsstoffer som kalsiumkarbonat som har vært knyttet til bivirkninger som kvalme, oppkast og forstoppelse! Alt i alt, er Burger King Havregryn ikke stor. Det tilbyr ikke mye ernæringsmessig, men med sin lav-kalori, lav-carb, lav sukkerinnhold, det vil heller ikke drepe deg.

Ernæring: 330 kalorier, 12 g fett (1 g mettet fett), 250 mg natrium, 57 g karbohydrater, 4 g fiber, 33 g sukker, 5 g protein

I ekte fastfood mote, Wendys dessverre også hoppet på additiv bandwagon. Heldigvis gjorde de ikke ta det ganske så langt. Deres ingredienslisten har en mye høyere antall av naturlige, hele matvarer inkludert brunt sukker som faktisk brunt sukker. (Tenk det!) Hva tar Wendys et steg opp er bruken av stål kuttet havre og pekannøtter. Stål kuttet havre er noe lavere i kalorier, sukker og fett enn havregryn finnes i andre oatmeals og pekannøtter er en stor kilde til sunt fett. Sunt fett har fått mye trykk det siste for å være en positiv kraft i vekttap og avgjørende for hjertesykdommer. Til tross for disse positive, vi er fortsatt ikke helt overbevist. Wendys Havregryn er for lite fiber og for høy i sukker for den type varig energi vi ser etter i en god frokost.

Ernæring: 220 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mettet fett), 220 mg natrium, 49 g karbohydrat, 4 g fiber, 20 g sukker, 5 g protein

Til slutt, et gatekjøkken felles med ekte ingredienser! Tim Horton Havregryn er laget fersk hver dag uten kunstige ingredienser. Men noen av de virkelige ingredienser inkluderer tilsatt sukker og salt. Det viktigste problemet vi har med Tim Horton Home Havregryn er den store delen størrelse (308g). Vi amerikanere har et alvorlig problem med å fjerne platene i stedet for å spise før vi er fulle, noe som gjør dette servering størrelse problematisk. Resultatet er forbruket av overflødig sukker, som i dette tilfellet ikke kommer fra raffinert sukker i stedet for naturlige kilder som frukt! Dessuten kutte ned porsjonene er på vår 50 beste tips for vekttap. Hvis du har problemer med å sette ned skjeen, se etter et annet alternativ som vil kutte størrelsen og kutte sukker.

Ernæring: 340 kalorier, 14 g fett (2 g mettet fett), 160 mg natrium, 51 g karbohydrater, 9g fiber, 16 g sukker, 6 g protein

Panera markedsfører seg selv som helsekost himmelen, men dette er ikke nødvendigvis sant. Mens Panera tilbyr sunnere havregryn alternativ, det er ikke nødvendigvis sunn. Igjen vi har å gjøre med en del krise. På grunn av den store størrelsen på porsjonene, denne parabolen ringer i ved 14 g fett, g karbohydrater 51 og 340 kalorier (de høyeste kalorier av alle hurtigmat oatmeals). Pluss, når bestilt, den kommer automatisk med kanel sukker pålegg blandes i, og legger unødvendige kalorier til en ellers anstendig måltid. Vi vil gi Panera store rekvisitter, skjønt. Vi elsker tillegg av ekte råvarer som friske jordbær og pekannøtter. Tross alt, bærene er på vår liste over 50 Best Breakfast Foods for Weight Loss-Vurdert. Mutteren bær combo skaper en frokost som er super høy i fiber, rik på sunt fett, og lav (ere) i sukker!

Nutrition: 340 kalorier, 8 g fett (0,5 g mettet fett), 210 mg natrium, 54 g karbohydrat, 9 g fiber, 13 g sukker, 16 g protein

Når du ser på navnet til Caribou Coffee blåbær Almond Havregryn, du tror de tok ingrediensene rett utenfor vår liste over 25 Foods for en tonet kropp! Mens vi liker høyt fiber og protein innhold, igjen vi er nervøs at det går på bekostning av porsjonsstørrelsen. Som Panera og Tim Horton, har Caribou også gått inn i den amerikanske supersized del trend. Vi vet, vi vet. Vi høres ut som en knust rekord! Men standard servering størrelse for havregryn er 170g (en halv kopp), noe som gjør dette tjener en dobbel del av hva du bør spise! Men med høyere protein for å holde deg full og lavere sukker, disse havre slo ut Panera og Tims av en tomme.

Ernæring: 290 kalorier, 10 g fett (0,5 g mettet fett), 60 mg natrium, 50 g karbohydrater, 5 g fiber, 20 g sukker, 2 g protein

Vi liker hva de prøver å gjøre med en kombinasjon av fullkorn havregryn, stål kuttet havre og linfrø-spesielt siden linfrø er på vår liste over næringsrik, fiberrik mat. Men fra havre til nøtter, alt i denne miksen kommer pre-søtet med raffinert sukker. Ingen mengde linfrø kan gjøre opp for det!

Ernæring: 220 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mettet fett), 125 mg natrium- 43 g karbohydrat, 5 g fiber, 13 g sukker, 5 g protein

Hvis du har en søt tann, er Starbucks en faresone. De lure deg inn bestilling som karamell frappuccino, oppfordrer deg til å legge pisk, og overtale deg til å koble den med en stor bit av pund kake. Men gode nyheter! Starbucks tilbyr en bedre måte å få søt fikse i morgen uten å ødelegge vekttap fremgang. Starbucks havregryn kommer med en blanding av fullkorn havregryn og fullkorn stål kuttet havre, friske blåbær, en mutter og frø medley, og agave sirup. Agave sirup er et naturlig søtningsmiddel med en lav glykemisk indeks, slik at det er et gunstig alternativ til brunt sukker. Matvarer med høy glykemisk indeks velde kroppen din med overdreven glukose og insulin, noe som i sin tur utløser fettlagring (og får deg til å krasje et par timer senere). Så, spise en frokost fylt med naturlig sukker som blåbær og agave er en søt måte å få sukker fikse. Plus, takket være de nøtter og frø, har Starbucks et høyere nivå av fiber og protein per gram sammenlignet med andre oatmeals, gjør den en kraftig morgen drivstoff til å starte dagen.

Bonus: Bytt ut kaffe for en av disse 22 Beste te for vekttap å kutte mer kalorier og rev din metabolisme!

Ernæring: 180 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mettet fett), 15 mg natrium, 35 g karbohydrater, 4 g fiber, 5 g sukker, 8 g protein

Vi kommer nærmere til gode ting, men vi er ikke helt der ennå. Jamba Juice Havregryn består av to ingredienser: stål kuttet havre og soyamelk. Resten er opp til deg! Med en rekke nye valg på hånden, Jamba Juice kan du blidgjøre dine havre med naturlig sukker fra frukt. Dette havremel pakker også i 8 gram protein til sine bare 180 kalorier, det høyeste protein teller for alle fast food havregryn. Med lite sukker, lite natrium innhold, er vi klare til å falle pladask for Jamba Juice Steel Cut Havregryn. Men vi er litt nølende om tilsetting av soyamelk. Juryen er fortsatt ute på ernæring av soya som det har vært knyttet til så mange helsemessige fordeler som den har bivirkninger. Men mens vi kunne krangle om soya alltid, en ting kan ikke nektes: Jamba Juice Havregryn er en mye bedre alternativ til de fleste av hurtigmat havre produkter på markedet.

Ernæring: 149 kalorier, 3 g fett (0,5 g mettet fett), 47 mg natrium, 27 g karbohydrat, 4 g fiber, 1 g sukker, 5 g protein

Navnet sier alt-fordi det er alt som er i dem! Cosi bruker disse stål kuttet havre som vi har lært å elske og forlater pålegg opp til deg. I stedet for lagt kunstig smaks- eller sukker, kan kundene velge pålegg fra en buffé med ferske ingredienser. Disse havre er lave i kalorier og karbohydrater, noe som gjør dem en stor på farten alternativet. Så hvorfor er ikke Cosi havregryn nummer én? Noen fast food oatmeals i dag har lagt ernæringsmessige bonuser som sunnere korn og fiber frø. Hold lesing for å se hva som fast food-kjedene har tatt det ekstra steget.

Nutrition: 240 kalorier, 8 g fett (0,5 g mettet fett), 250 mg natrium, 54 g karbohydrater, 9 g fiber, 11, 9g g sukker protein

Mmm. Velkommen til supermat himmelen. Vi er besatt av ingrediensene i Pret A Manger fem-korn havregryn. I tillegg til stål kuttet havre, kan du finne supermat som quinoa, chia frø, linfrø, og amaranth. Quinoa og amaranth gjøre det på vår liste over 25 Beste karbohydrater som vil avdekke Abs for høye fiber og proteininnhold. Quinoa er også en stor kilde for B-vitaminer, mens amaranth har høye nivåer av magnesium, et næringsstoff knyttet til vekttap. Vi kunne gå på og om disse korn, men la oss ikke glemme de små gutta! Til tross for sin størrelse, Chia frø og linfrø gjør et stort bidrag til denne havregryn bringe store fiber og mindre kalorier. Hvis det ikke var for den ekstra rørsukker og store servering størrelse, ville Pret definitivt være vår # 1.

Ernæring: 180 kalorier, 6 g fett (1 g mettet fett), 60 mg natrium, 26 g karbohydrat, ble 5 g fiber, 1 g sukker, 6 g protein

Vi skulle kjøre ut av vår måte å få litt Au Bon Pain havregryn. Hvorfor? Fordi Au Bon Pain går ut av sin vei for å gjøre sine havregryn den sunneste og mest nærings pakket. Deres Superfood Blueberry Chia varme frokostblandinger inneholder de fett torching korn vi fantasere om (som quinoa og amaranth) og de små-men-mektige Chia frø som gjør hele forskjellen. Ikke bare er en Chia frø spekket med fiber, men det er en stor kilde til protein, antioksidanter og sunt fett. Kirsebær (er, blåbær?) På toppen: De havre serveres som en anstendig størrelse del som ikke vil ha deg forbruker noen unødvendige kalorier, noe som er grunnen Au Bon Pain kommer inn på # 1! For flere oppskrifter med Chia frø, sjekk ut vår 50 Best Chia Seed oppskrifter for vekttap.

MER FRA SPISE DENNE IKKE SÅ

20 Verste Breakfast i Amerika

15 sunn frokost Ideer

50 beste Night Oats Oppskrifter