7 Best høy-protein snacks fra treningseksperter

Å holde seg i form, må de bust sine rumper i gym og spise et sunt kosthold - alt samtidig sprø travle hverdag. Siden piske opp et komplekst måltid isn `t vanligvis mulig mellom kunder, de fleste trenere er avhengige av sunne, bærbare høy-protein snacks å avverge sult og holde kroppen i førsteklasses stand - og basert på utseende på sin meislet abs og tonet armer, they`ve fikk det ned til en vitenskap.

For å hjelpe deg ligne sine resultater, vi tappet vår går til bransjeeksperter og ba dem om å dele sine absolutt beste high-protein snacks med oss. Les videre for å finne ut hva de spiser til gå ned i vekt og opprettholde deres mager muskelmasse. Enjoy, og å sprenge magen fett innen oktober, lese disse essensielle 14 måter å miste magen i 14 dager!

TUNFISK

"Mellom klient avtaler og mine egne treningsøkter, I`m alltid på farten.` S hvorfor jeg er en stor fan av enkelt tjene tunfisk poser. Starkist gjør en versjon `s 2,6 unser og har 17 gram protein, som er flott å spise etter en treningsøkt. sunn It `sa, rent alternativ` s lett å spise noe." -Ajia Cherry, personlig trener og grunnlegger på Functional Innovative Training

"Tuna er en perfekt mat for de av oss som ønsker å bulk opp kroppen uten skjev ut våre lommebøker. Ett tre unse kan av denne budsjettvennlig delikatesse inneholder 16 gram protein, og koster ca $ 1,25. Selv om det` s en av mine favorittmaten jeg er sikker på å begrense meg til en boks per uke på grunn av kvikksølvinnhold." - Jay Cardiello, trenings- og ernæringsekspert bak 50 Cent og J.Lo`s morderen physiques

Ønsker å opprettholde din misunnelse-verdig figuren? Sørg for å holde seg borte fra disse Fisk som forårsaker Belly Fat.

mandel smør EPLE

"Nut smør er alle raseri akkurat nå - og det` s velfortjent oppmerksomhet Mandel olje er full av sunt fett og naturlige proteiner og det parene pent med et eple Epler er en undervurdert kalorifattig supermat og den søte og salte kombinasjon.. både sammen kan ikke slå." - Dan Roberts, forfatter av fashion model trening, metodikk X

Og snakker om epler, de `re en av de Beste Frukt for Fat Loss. Klikk for å finne ut hvorfor og finne ut hvilke andre deilig slanking frukter gjort vår liste!

HARDKOKTE EGG

"Jeg har alltid hardkokte egg i kjøleskapet mitt. De er fylt med protein og fett-brenning næringsstoffer som choline som er funnet i eggeplomme. Siden jeg er vanligvis kort tid,` ll ta to rett etter en treningsøkt for en rask matbit." - Kit Rich, kjendis trener og medeier av SHIFT av Dana Perri

usaltet cashewnøtter

"Selv om det er flere næringsstoff tett frø på supermarked hyller Jeg elsker disse små tingene. Noen ganger må du bare gå med hva du liker når det gjelder smak, før man vurderer makronæringsstoffer. Cashewnøtter er en primo kilde til protein og sunt fett, og de også inneholde noen energi fyre karbohydrater, noe som er nok derfor de smaker så godt!" -Roberts

Gresk yoghurt PROTEIN PARFAIT

"Jeg liker å legge en skje med proteinpulver ( `M en stor fan av Apex) inn i lav-fett gresk yoghurt med noen nøtter eller bær på toppen. It `s en velsmakende, næringsrik snack som bare tar noen få minutter å lage. Trikset, slik at det spiller ingen klump, er å blande pulveret i litt vann før du legger til yoghurt." - Andrew Dottermusch, Senior Director of Retail, 24 Hour Fitness

GRESSKARFRØ

"Ikke bare gresskarfrø ha en velsmakende smak og tilfredsstillende crunch, leverer en 1/2 kopp utrolige 14 gram protein og en stor del av magnesium. Kast frøene i en shake å øke metthetsfølelse og ernæring, eller bare nyte dem sletten. Uansett, de `re deilig." -Cardiello

For mer velsmakende måter å nyte gresskar i høst, sjekk ut disse 8 Amazing måter å spise gresskar!

PB banan smoothie

"For en rask hit av post-workout protein, I` ll blande en enkelt-servering, ikke-fett vanlig gresk yogurt med vanlig mandel melk, en banan og 2 ss naturlige peanøttsmør. Sørg for å velge en lav-sukker helt fri for hjerte-skade hydrogenerte oljer og transfett." - Jim White RD, ACSM HFS, Eier av Jim White fitness og ernæring Studios

For flere slanking smoothie oppskrifter, sjekk ut disse 10 Smoothie oppskrifter for vekttap.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer:Zero Belly Cookbook!