Energi øker spise plan
Start dagen på den rette noten og følge gjennom med denne høy energi diett plan ved ernæringsfysiolog Sally-Anne Livock.
FROKOST
Frokost er en viktig start på dagen. Det kick stoffskiftet etter overnatter rask og gir en flott mulighet til å få litt melkeprodukter og fiber i dagen. Ved å gi kroppen riktig drivstoff hver morgen, reduserer du risikoen for vektøkning ved å heve metabolic rate og redusere tendensen til snack upassende. Velg ett av følgende alternativer.
Cold Breakfast
» 2 x hi-fiber Weet-Bix med 200 ml skummet melk, toppet med oppskåret fersk frukt
» 150g lav-fett yoghurt toppet med ⅓ kopp valset havre og blåbær
» En kopp frisk fruktsalat med 200g lav-fett yoghurt
Hot Breakfast
» 1-2 posjert egg på en skive surdeig med sopp
» ½ cup bakte bønner på fullkorn toast
» ⅔ kopp kokt grøt med 100 ml skummet melk, revet eple og kanel
» Omelett 1-2 egg,? Kopp skummet melk, 2 spiseskjeer revet redusert fett ost med frukt som capsicum, løk, spinat, sopp, tomat
»1 skive Burgen frukt toast toppet med ricotta ost og skiver pære
» Ristet engelsk muffin med grillet ost (40g) og tomat pluss sopp
- Aldri hoppe over frokosten.
- Hvis du ikke er sulten om morgenen, prøv å redusere hva du spiser i kveld eller planlegge trening før frokost.
NESTE: Lunsj
- Hvordan lage cocochia energi baller [video]
- Urinsyre matvarer
- Grønn drage over natten havre oppskrift [video]
- Sunn mat til frokost
- 30 Rask og enkel sunn frokost oppskrifter for travel morgen
- Smoothie oppskrift for fett tap
- 7 Deilig sunn smoothie oppskrifter for vekttap
- Vegetarisk diett for vekttap
- 10 Sunn alkalisk frokost oppskrifter du må prøve
- Matvarer som forbedrer hjernens funksjon
- Frokost burritos
- Gå ned i vekt raskt med morgen frokost naturlig
- Best 7 dager vekttap måltid eller diett plan for vegetarianere
- 1200 Calorie måltid plan
- Den 3-4-5 regelen for raskt vekttap
- 8 Fantastisk og deilig yoghurt smoothie oppskrifter å krydre din frokost
- Vekttap smoothie oppskrifter: frokost resepter
- 8 Amazing, deilig og sunn frokost smoothie oppskrifter
- Sunn snack ideer
- Har drukket melk hjelp med vekttap? Fakta for deg
- Fiberrik mat