10 Sunn alkalisk frokost oppskrifter du må prøve

Bilde: Shutterstock

Arme riddere er en toothsome og lekker rett som kan spises til frokost daglig. Det er et alkalisk oppskrift og lover god helse. ingredienser:

• 6 skiver grovt brød
• 2 egg
• En halv kopp melk
• En skje av jordet kanel
• En teskje salt for smak
• En teskje vaniljesukker
• En fjerdedel teskje muskat

trinn:

1. Pisk sammen egg, melk, salt, krydder samt vanilje.
2. Nå setter noen olje i en gryte og holde flammen lav.
3. Nå plasserer brødskivene i pannen og suge begge sidene.
4. Sørg for at de er gylne.
5. Serveres varm med litt smør med.

2. Apple pannekaker:

Bilde: Shutterstock

Elsker å spise epler, men lei av å gjøre salater? Prøv apple pannekaker. Disse tynne skiver er full av smaken og smak. Forberede dem lett hjemme ved å følge instruksjonene. ingredienser:

• En halv kopp mel
• En halv teskje jordet kanel
• Ett egg revet
• En tredjedel kopp full av melk
• 2 røde epler som er revet
• Matolje
• kiwi skrelles
• blåbær
• Lav fett frossen yoghurt

trinn:

1. Ta en bolle og kombinere melet med kanel. Nå kan du legge litt melk og egg. Hold visping før du ser det blir glatt.
2. Ta en stekepanne og tilsett litt olje til det. Hold varmen lav.
3. Tilsett eple blandingen i pannen.
4. Spre dem ut og la det koke i to minutter.
5. Gjør separate grupper ut av dem.
6. Serveres med yoghurt, blåbær og kiwi.

[Les: Appetittvekkende Grønn Frokost Smoothie oppskrifter ]

3. Avocado frokost salat:

Bilde: Shutterstock

Denne fantastiske meksikanske salat er en stadig favoritt blant de fleste latin og amerikanske folk. Den har forskjellige teksturer og smaker og bidrar til at du mister vekt også. ingredienser:

• 2 Tortillas
• En halv pakke med tofu
• 1 Avocado
• 1 rosa grapefrukt
• En håndfull mandler
• 4 never babyspinat
• En skje av chili saus
• 2 tomater
• En halv rødløk
• En halv sitron

trinn:

1. Få tortillas oppvarmet i en ovn.
2. Når de har blitt varmet opp, bake dem for åtte til 10 minutter.
3. Hakk opp noen tofu, løk og tomater på den ene siden. Bland med litt chilisaus.
4. Plassere den i kjøleskap og la den avkjøles.
5. Nå hogge mandler, grapefrukt og avocado.
6. Bland det sammen og legger pent over hele bolle.
7. Klem litt frisk sitronsaft på toppen!

4. Bland Sprout salat:

Bilde: Shutterstock

Mix Sprout salat lover både helse og smak. De er fordøyelige og inneholder proteiner, vitaminer og mineraler i overflod. Det er lett å lage og ikke tar opp tid heller. ingredienser:

• 50 g spirer
• en agurk
• En vårløk
• En håndfull persille
• En spiseskje kokosolje
• Fersk juice av en sitron
• Celtic havsalt
• Svart pepper

trinn:

1. Hakk opp persille og lage en dressing av urter, sitronsaft, salt og pepper.
2. Nå kutte vårløk og agurk. Legge dem til i dressing også.
3. Vask den spirer og legge dem til i dressing.
4. Serverer fersk.

5. Kale Kikert Mash:

Bilde: Shutterstock

Kale og Kikert mos er langt mer velsmakende enn hva det høres ut! Det er sunt og gir deg et stort antall helsemessige fordeler. ingredienser:

• 3 ss av hvitløk
• en sjalottløk
• En haug med grønnkål
• 400 gram erter
• 2 ss kokosolje.
• Celtic havsalt for smak.

trinn:

1. Hakk opp sjalottløk og stek den. Nå kan du legge litt hakket hvitløk i olivenolje.
2. Vent til den blir gylden brun og deretter legge litt grønnkål, løk og hvitløk.
3. Koke i seks minutter etter å ha lagt kikerter.
4. Nå tar resten av ingredienser og røre.
5. Parabolen din er nå klar.

[Les: Low Calorie oppskrifter for å hjelpe deg å miste vekt ]

6. quinoa og Apple Frokost:

Bilde: Shutterstock

Kombinasjonen av quinoa og eple kan være en god kombinasjon for en sunn frokost. Dette er hvordan du skal gjøre det! ingredienser:

• En halv kopp quinoa
• Et eple
• En halv sitron
• Kanel

trinn:

1. Koker quinoa i henhold til fremgangsmåten som er gitt på baksiden av pakken. Nå kan du legge litt vann.
2. Koke og putre i 15 minutter.
3. Nå rist eplet, legge til og kok i ytterligere 30 sekunder.
4. Serveres i en bolle. Dryss litt kanel.
5. Legg rosiner hvis du vil.

7. Cold Havre:

Bilde: Shutterstock

Cold Havre er flott for tidlig morgen frokoster også. Lag litt hjemme, for å høste sin fantastiske helsemessige fordeler. ingredienser:

• En halv kopp med havre
• En halv kopp skummet melk
• En halv kopp yoghurt
• En halv teskje kanel
• En halv banan i skiver
• En halv spiseskje peanøttsmør
• En halv kopp bær.

trinn:

1. Bland havre, yoghurt, melk og salt. Nå kan du legge den i en glasskrukke.
2. Forsegle glasset og la den bli stående i kjøleskapet natten over.
3. Legg banan skiver og bær med kanel i morgen.

8. Egge tofu:

Bilde: Shutterstock

Video: How to Clean Your Panama Jack Nappa Boots

ingredienser:

• en løk
• 3 fedd
• 3 tomater
• Noen fast tofu
• En halv teskje spisskummen
• En halv teskje paprika
• En halv teskje av gurkemeie
• En halv kopp med gjær
• baby spinat
• Salt for smak

trinn:

1. Skjær løk og hakke hvitløk.
2. Nå kan du legge noen løk i en gryte og la det bli over varmen i 7 minutter.
3. Legg hvitløk og stek i et minutt.
4. Legg litt tofu og tomater. Hold matlaging i 10 minutter.
5. Legg spisskummen, paprika og litt vann nå. Rør godt og kok.
6. Legge spinat til slutt.

[Les: Hurtig Høy Fiber Frokost Ideer ]

9. Theplas:

Bilde: Source

En vanlig tallerken spises i Gujarat, er thepla full av fiber! Det er et større alternativ i forhold til vanlige havre og er hyggelig også. ingredienser:

• koriander
• Hvitløk
• Løk
• Spinat
• Salt
• soyamel
• gurkemeie
• sesamfrø
• ragi mel
• Capsicum

trinn:

1. Tilsett litt olje i en panne og varme i 2 minutter.
2. Sett løken i og rør til du ser den blir gylden.
3. Nå legger paprika, paneer, koriander og salt og stek i 2 minutter. Fjern flammen og la den avkjøles.
4. På den annen side, dele deigen og stek thepla i litt olje.
5. Sett stuffing på toppen og serverer fersk.

10. Maple Millet grøt:

Bilde: Shutterstock

Millets er fulle av protein og inneholder aminosyrer i overflod. De er noe du bør absolutt spise under frokosten! ingredienser:

• En kopp hirse
• Ti kopper vann
• En klype salt
• En spiseskje med kanel
• 1/4^th kopp lønnesirup

trinn:

1. Ta en stor gryte og koke vann i et minutt.
2. Nå kan du legge litt salt og hirse.
3. Dekk med lokket og redusere varmen.
4. Koke i 15 minutter.
5. Legg kanel og mandel vann.
6. Nå fortsetter å koke hirse i 20 minutter.
7. Legg litt lønnesirup og rør.
8. Prøv å justere tykkelsen.
9. Parabolen din er klar!

Hvilken av disse oppskriftene er din favoritt? Kjenner du noen andre alkaliske oppskrifter for frokost? Fortell oss i kommentarfeltet nedenfor!