10 Beste metionin rik mat

Innholdet

• Hva er metionin?
• Bruker:
• Metionin mangel:
• Forsiktighetsregler:
• 1. barn:
• 2. gravide kvinner:
• 3. kan fremkalle acidose:
• 4. schizofreni:
• Topp 10 metionin rik mat:
• 1. paranøtter:
• 2. svinekjøtt (kokt):
• 3. kyllingbryst (kokt):
• 4. stekt beef:
• 5. parmesan ost:
• 6. ristede soyabønner:
• Video: seminar: fibromyalgi og kroniske smerter del 3
• 7. tuna (kokt):
• 8. yoghurt:
• 9. kokt egg:
• 10. hvite bønner:

Så, hva slags mat kan gi deg den optimale mengden av metionin du trenger? Og hvorfor er dette metionin så nødvendig? Hvis disse er de spørsmålene som du har, så er dette innlegget du må sjekke ut!

Les videre og finn ut om metionin, bruksmåter, bivirkninger og viktigst, hva er vanligvis finnes matvarer som inneholder metionin.

Hva er Metionin?

Metionin er en aminosyre- den grunnblokk som kobler seg sammen med andre aminosyrer og bindinger for å danne protein. Metionin er ikke produsert i kroppen, og det hjelper i dannelsen av brusk. Metionin er også ganske viktig for mange celle funksjoner. Det bidrar til å hindre håravfall og styrker neglene. (1)

[Les: Arginine rik mat ]

Bruker:

Metionin har også andre anvendelser, bortsett fra å hjelpe i dannelsen av brusk (2). Noen av dem er:

• Øker surheten i urinen
• Forbedrer sårtilheling
• Behandler paracetamol (Paracet) forgiftning
• Behandler leversykdommer

Andre mulige bruksområder:

• behandler depresjon
• Alkoholisme
• allergi
• Astma
• kobberforgiftning
• Stråling bivirkninger
• schizofreni

Metionin Mangel:

Selv om metionin i seg selv kan ha uønskede virkninger på legemet og et overskudd av det bør unngås for enhver pris, kan Metionin mangel føre til tilstander som steatohepatitis (leverbetennelse), anemi og tidlig gråning av håret.

Forsiktighetsregler:

Metionin er ganske viktig for kroppen og forbedrer mange kroppens funksjoner. Men det har noen mulige bivirkninger, og du bør utvise forsiktighet mens du bruker den.

1. Barn:

Metionin kan være sikker for barn når den taes oralt, (3) eller injisert intravenøst ​​(iv) for å behandle paracetamol-forgiftning. Imidlertid bør denne prosessen bare utføres i nærvær av en lege. Det kan føre til komplikasjoner hos spedbarn, som får parenteral ernæring.

2. Gravide kvinner:

Det er ingen informasjon om sikkerheten til metionin forbruket når du er gravid eller ammer. Det beste å gjøre er å unngå å bruke metionin mens du er gravid. (4)

3. Kan fremkalle Acidose:

Metionin kan endre blod syre nivåer, og hvis du lider av acidose, bør du avstå fra å konsumere matvarer som er rike på metionin. (5)

[Les: Serotonin rik mat ]

4. Schizofreni:

Jevnlig inntak av store doser av metionin kan føre til desorientering, agitasjon, delirium og andre symptomer på schizofreni.

Nå som vi vet hva metionin er og hvordan det kan påvirke kroppen, la oss se på hva slags mat er rik på denne aminosyren.

Topp 10 Metionin rik mat:

1. Paranøtter:

Disse populære og velsmakende nøtter er en av de beste mat med høyt metionin, med en heidundrende 154% av metionin RDI (anbefalt inntak).

2. svinekjøtt (kokt):

En annen stor proteinkilde, er kokt svinekjøtt høy in Metionin med omkring 117% av RDI.

3. kyllingbryst (kokt):

Kokt kyllingbryst er en av de mest saftige måltider for å ha. Det er også proppet med proteiner og har en 127% RDI nivå av metionin.

4. Stekt Beef:

En annen høyt protein mat, inneholder stekt oksekjøtt også greie mengder av metionin, med 135% av RDI.

5. Parmesan ost:

Du kan ikke gå galt med parmesan, kan du? Det er velsmakende, kremaktig og med høyt næringsinnhold, som inneholdt den mest essensielle aminosyrer. Parmesan skilte fra et høyt nivå metionin, med ende 132% av den RDI.

6. ristede soyabønner:

Video: Seminar: Fibromyalgi og kroniske smerter Del 3

En annen stor kilde av vegetabilsk protein, brente soyabønner har mange helsefordeler og inneholder også store mengder av metionin, med 73% av RDI.

7. Tuna (kokt):

Fet fisk som tunfisk er fulle av proteiner. Tunfisk inneholder 115% av RDI for metionin.

8. yoghurt:

Yoghurt er luftet for å være en bedre proteinkilde enn melk. Dette er på grunn av den lave vanninnholdet i ostemasse i forhold til melk. Yoghurt inneholder en moderat mengde metionin, ved 23% av RDI.

[Les: Selen rik mat ]

9. Kokt egg:

Hardkokte egg er valget protein for kroppsbyggere. Hardkokte egg skryte av høyt protein nivåer, med omkring 54% av RDI for metionin.

10. hvite bønner:

Hvite bønner brukes i mange oppskrifter, og er rike kilder til vegetabilsk protein. De inneholder anstendige mengder metionin, ved 20% av RDI.

Så, ta med disse metionin matvarer i kostholdet ditt i dag og komme tilbake på sporet. Fortell oss om dine erfaringer med disse metionin rik mat. Legg inn kommentar i feltet nedenfor!