5+ Foods høy i taurin

Taurin er en svovelholdig aminosyre. Det er viktig i mange prosesser i kroppen, slik som fluidregulering, gallesalt produksjon og antioxidation. Dessuten er det viktig for funksjon og utvikling av ditt hjerte, nerver, muskler og syn. Kroppen din kan syntetisere taurin fra essensielle aminosyrene cystein og metionin, men det er godt å få noen fra kostholdet ditt også. Nyfødte kan ikke syntetisere taurin.

Foods høy i Taurine

1. Fisk

En av de beste stedene å få taurin fra maten er fersk fisk. Kokt Dungeness krabbe inneholder nesten seks gram taurin for hver kilo. Hel makrell vil gi deg litt over ni gram for hver kilo og Alaskan laks gir over fire gram per kilo. Lodde og andre fisk er også rike kilder til taurin. Hvis du liker fisk, er dette en ideell måte å få taurin for en dag.

2. Kjøtt

En annen god kilde for å få taurin er kjøtt. Det finnes en rekke fugler, store dyr og til og med insekter som inneholder taurin. Okselever har ca. 2,4 g per kilo og er full av andre næringsstoffer. Du kan også finne taurin i lam (3,676 g taurin per kilo) og kyllinglever (6,763 g taurin per kilo).

3. human morsmelk

Video: CRAZIEST ENERGY DRINK IN THE WORLD (EXTREMELY DANGEROUS)

For unge nyfødte og babyer, i stedet for spise mat med høyt taurin, får taurin fra morsmelk er den anbefalte metoden av mange leger. Råmelk er spesielt bra. Dette er hva som kommer i de første dagene rett etter levering. Det har en tendens til å være i en rik, gylden farge og inneholder store mengder taurin. Nivået av taurin i morsmelk reduseres og etter en måned, er det ca 40% av det høyeste nivået. Taurin hjelper med øye og hjernens utvikling av babyer.

4. Skalldyr

En annen utmerket kilde til taurin er skalldyr. Du kan vanligvis finne høye nivåer i reker, kamskjell og muslinger. Den ferskere sjømat er, jo høyere mengder taurin vil den inneholde.

5. Andre kilder

Noen andre gode mat å spise for å få taurin inkludere brewerrsquo-s gjær, egg, mange meieriprodukter, og med tang.

Har du får nok Taurin?

De fleste får nok taurin med sin bodyrsquo-naturlige syntetisere prosessen, inkludert vegetarianere. Spise mat med høyt taurin gjør også et bidrag. Det er noen tilfeller av mangel skjønt. Du bør vurdere å få dine taurin nivåer testet dersom:

• Du går gjennom høye fysiske krav liker tung trening eller at du har blitt skadet.
• Du har immun, lever, eller problemer med fordøyelsen.
• Du har candida eller annen soppinfeksjon.
• Du har et barn som har autisme. Begge bør du få testet.
• Dere prøver å bli gravid og kommer til å amme.
• Du er overvektig.
• Du har ødem.
• Du røyker.
• Du har hjertesykdom.
• Du har høye eller lave nivåer av jern.
• Du lider av migrene, angst, søvnløshet, uro, irritabilitet, depresjon og tvangstanker.

Tester av Taurine Levels

Video: