Den indiske diett plan for å miste vekt

Indianerne har blitt mer helsebevisste fra det siste tiåret. Folk som tilhører alle aldre ønsker å opprettholde en sunn vekt og å ha en fantastisk kropp som ser. Men det er ikke lett for en indisk å forbli i sin idealvekt som noen feiring i India inkluderer en rekke matvarer som inneholder masse sukker, ghee og andre fetende elementer. Mange helse-entusiaster tror at den beste måten å gå ned i vekt er å delta i et treningsstudio og trene i timevis. Men hvis du har et høyt kaloriinntak etter din treningsøkt hele kampen vil gå bortkastet. Hvis du er en indisk jakt etter den beste måten å oppnå vekttap, så bør du ha en indisk diett plan for vekttap. Det er et velkjent faktum at du trenger å begrense kaloriinntaket hvis du ønsker å redusere vekten din. Selv om den indiske oppskrifter er krydret og carb-rik, kan du også lage lavkalori oppskrifter fra den lett tilgjengelige indiske ingredienser.

Indisk diett plan for å miste vekt

Når du oppretter en indisk diett plan for vekttap, må du vurdere visse viktige faktorer. Det er nødvendig å vurdere kjønn, alder, vekt, metabolic rate, aktivitetsnivå, helse tilstanden til personen planen er opprettet. Legemet til hver person er forskjellige og har ulike energi eller kaloribehov. Ved å finne body mass index av en person, er det lett å avgjøre det nødvendige vekttap for å oppnå den ideelle vekten og dette vil bidra til å planlegge kostholdet i henhold til kaloribehov av kroppen. Finne basal metabolic rate bidrar til å identifisere muligheten for kroppen å bruke opp energien og det er mulig til å inkludere matvarer som forbedrer metabolske rate av kroppen i kosten plan. Å skape den perfekte vekttap indisk diett, er det også nødvendig å ha en idé om vekttap mat tilgjengelig i det aktuelle området. Velg matvarer som lett tilgjengelig fra matbutikk eller fra de nærliggende supermarkeder. Du bør også vite hvordan du skal lage mat i den ideelle måten å oppnå vekttap.

Topp 10 Mat for vekttap

Suksess for enhver diett plan er avhengig å ha planlagt inntak av mat som gir bare den nødvendige kalorier for den perfekte arbeider av kroppen og ingen overflødige kalorier som kan lagres i kroppen som fett i ulike deler av kroppen. Det er nødvendig å ha en næringsrik og godt balansert kosthold som inkluderer den nødvendige mengden av karbohydrater, proteiner, vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer. Drastiske dietter vil gjøre at du bare ser sløv og underernært. Vekttap indiske kosthold bør inneholde matvarer som vil øke metabolic rate av kroppen og samtidig legge mindre kalorier. Noen av vekttap indisk mat som kan inkluderes i en diett plan er gitt nedenfor

1.Brown Rice

Mesteparten av indianerne bruker hvit ris som sitt stift diett, og det er rik på karbohydrater. Brun ris har mer ernæringsmessig verdi, og har en lavere glykemisk indeks enn den hvite rice.Brown ris har mer fiber og gjør at du føler fyldigere selv når du spiser mindre mengde.

2.Beans og linser

Bønner og linser er rik på proteiner og er gode vekttap matvarer. Soyabønner, svarte bønner, osv gi følelsen av metthet og reduserer sultfølelse mens slanking. De løselige fibrene i disse matvarer bidra til å redusere triglyserider og kolesterol nivå i kroppen. Disse kan tilberedes brukes som snacks i mellom måltidene for å opprettholde en ideell vekt.

3.Leafy Grønnsaker og spinaches

Det finnes ulike varianter av grønne bladgrønnsaker som brukes av folk i ulike deler av India. Grønnsaker som palak, Basella eller Poi Sag, bukkehornkløver blader, trommestikke planteblader, løv colocacia, sennep blader, etc. er lett tilgjengelig og inneholder fiber og folat. De er rike på vanninnhold og har svært lite kalorier når forbrukes. Disse greener vil forbedre fordøyelsen og metabolic rate. Brokkoli, kål og salat er også ansett som beste vekttap matvarer.

4.Cucumbers

Det finnes ulike varianter av agurker tilgjengelig i India som er utmerket for vektreduksjon kosthold. De er rike på vanninnhold og har svært lav kalori i dem. De hjelper til å fylle magen uten å legge ekstra kalorier i kosten.

5.Garlic

Hvitløk bør inkluderes i noen vekttap diett som de reduserer appetitt. Det reduserer også kolesterol i kroppen og bidrar til å opprettholde blodsukkernivå. De er meget effektive i å forebygge kardiovaskulære sykdommer og cancer.

6.Whole Korn

Hele korn er rike på fiber og har lite fett. Hele korn inneholder protein, mineraler, vitaminer, antioksidanter og fytokjemikalier som er nødvendig for å opprettholde god helse.

7.Nuts og frø

Nøtter som peanøtter og mandler og frø som gresskarkjerner og linfrø bidra til å redusere dårlig kolesterol og forbedre nivået på gode kolesterolet. De er rike på omega tre fettsyrer.

8.Fish

Hvis du er en ikke-vegetarisk kan du inkludere fisk i kostholdet 2-3 dager i uken. De er gode proteinkilder og omega 3 fettsyrer. For å oppnå vektreduksjon, unngå bruk av stekt fisk. Sardiner, ansjos, tunfisk, makrell etc er de beste valgene.

9.Low- Calorie frukt og grønnsaker

Bortsett fra de ovennevnte elementer kan du også bruke ulike lav-kalori grønnsaker og frukt i den indiske diett for å gå ned i vekt. Grønnsaker eksempel paprika, kål, sopp, løk og tomater har svært lite kalorier. Kalorifattig frukt for vekttap inkluderer sitroner, druer, eple, pærer, appelsiner, plommer, jordbær, vannmelon, etc.

10.Healthy krydder

Krydder også bidra til vektreduksjon i en viss grad. Du kan inkludere kanel, nellik, spisskummen frø, ingefær, sennep frø, gurkemeie og sort pepper i ulike næringsmidler for vekttap.

Beste vegetarisk diett for vekttap

Video: Se hvordan du planlegge måltider For dagen - Hasfit planleg

Som sagt tidligere, er kaloribehov for hvert menneske forskjellig, og noen foretrekker vegetarmat og enkelte foretrekker ikke-vegetarisk mat. Uansett være den type mat du har, bør det være noe underskudd av kalorier i kroppen din slik at kroppen begynner å bruke lagret fett. Men den minste energibehovet til et voksent menneske er 1200-1800 kalorier. Derfor bør indiske diett for å gå ned i vekt begrenses innen 1800 kalorier. Du kan opprette beste vegetarisk diett for vekttap som vil begrense til 1800 kalorier ved hjelp av de ulike vegetariske vekttap ingredienser. Sørg for at du deler 1800 kalorier i 3 måltider per dag og sunn snacks to ganger daglig for å oppnå best mulig resultat innen en kort periode. Her er en retningslinje for å lage den beste vegetarisk diett for vekttap. Basert på dette, kan du lage din egen diett plan som mat valg for hver person kan variere, og elementene som er tilgjengelige for deg kan være forskjellig fra det som er nevnt her.

Tidlig morgen

Du kan ha noen av følgende elementer for å starte dagen.

• 1 glass lunkent vann med sitronsaft lagt til den. Denne drinken vil ha null kalorier i det.
• Du kan legge til en teskje honning til ovennevnte blanding og ha det i morgen. Denne kombinasjonen er antas å brenne fettet inne i kroppen.
• En kopp av grønn te eller svart te eller svart kaffe uten tilsatt sukker

Du kan velge en av disse for din diett plan eller endre elementene daglig for å unngå monotoni.

Frokost

Du kan ha en frokost som inneholder mindre enn 350 kalorier. Her er noen alternativer

• To Aicher sammen med en halv kopp linse saus eller tofu saus

ELLER

• En fjerdedel plate grovt brød eller knust hvete upma og en kopp lettmelk

ELLER

• 2 Idlis og en halv kopp sambarand? Kopp lettmelk

Mid Morning Snack

Du kan bruke kokte belgfrukter, grønne salater, lav-kalori frukt eller nøtter som snacks

• Ta ½ kopp melon / agurk og gulrot salat eller 20 druer eller en neve peanøtter / mandler / frø.
• Pass på at kaloriforbruk er mellom 50-70 kalorier.

Lunsj

Det finnes flere alternativer for vegetarisk lunsj. Du kan spise rotis med grønnsaker eller gå for brun ris og grønnsaker sauser eller få noen roti og ris, i henhold til dine preferanser. Pass på at kaloriene ikke overstiger 350 kalorier. Her er noen forslag til beste vegan diett for vekttap.

• En kopp brun ris (for ikke å overskride 200 g kokt ris) og? Kopp blandet vegetabilsk saus sammen med en skål blandet vegetabilske salat og en liten bolle raitha eller fettfattig ostemasse. Pass på at grønnsakene er tilberedt ved hjelp av lav fett olje og uten å legge kokos.
• 2 Aicher med? Kopp vegetabilsk saus etter eget valg, og en liten kopp raitha eller grønn salat.
• Du kan endre menyen ovenfor til ½ kopp ris, og en roti med vegetabilsk saus, hvis du foretrekker å spiser både ris og roti for lunsj.

Hvis du føler at magen ikke er full, kan du prøve å ha noen klar suppe før ha lunsj.

Kveld

På kvelden kan du velge noen av disse

• Grønn te
• butter~~POS=TRUNC
• Saltet lime juice
• Halv kopp havre kokt i lettmelk eller vann

Hvis du foretrekker å spise litt snacks, kan du velge noen av midten morgen snack, eller kan velge en halv kopp kokte pulser eller bønner.

Middag

Start middag med noen tynn suppe. Du kan spise 2 rotis eller en fjerdedel plate upma eller 3 stykker av brunt brød eller en bolle med havre om natten sammen med ½ kopp grønnsaker og en bolle med salat.

Sunn vegetarisk mat å gå ned i vekt

Hvis du er ute etter sunne vegetariske måltider for å gå ned i vekt, må du gjøre endringer i utarbeidelse av måltider også. Velg sunn matolje som ris kli olje eller olivenolje for å forberede maten. Ikke ta mer enn 2 ts olje i det daglige inntaket, hvis du ønsker å gå ned i vekt. Unngå bruk av sukker og å redusere mengden salt i maten. Prøv å få variasjon til måltider ved hjelp av nye ingredienser hver dag for å unngå repetitiveness. Prøv å ta mer av rå frukt og grønnsaker i dine vegetariske måltider i form av salater å redusere vekten effektivt. Helt unngå frityrstekt matvarer og gi preferanse til tilberedningsmetoder som damping, koking og grilling. Hvis du føler deg sulten i mellom måltidene velge supper og salater å holde appetitt kontroll.

Vekttap indiske oppskrifter

Følgende er noen av de velsmakende indiske oppskrifter som du kan forberede det vil også hjelpe deg å miste vekt.

1.Oats

Det er ingen bedre måte å starte dagen vår enn å ha en bolle full av havre. Det er den sunneste maten som du noen gang kan spise og det er nå blitt en av de mest vanlige ingredienser som folk bruker til å forberede sin frokost, lunsj eller middag. Havre hjelpe med å kontrollere blodtrykket, reduserer kolesterol, redusere vekten, reduserer risikoen for hjertesykdommer, så vel som type 2 diabetes og øker immunsystem. Følgende er de sunne oppskrifter som du kan forberede bruke havre.

a) Sitron Oats

Hvis du ønsker å forberede en krydret, velsmakende og sunn indisk havre oppskrift, så sitron havre er et svært godt alternativ.

ingredienser:

• Havre - ½ en kopp
• Vann en kopp
• Gurkemeie pulver -1/4 ts
• Sitronsaft 1-1 ½ ss
• Salt til smak

Tempe Ingredienser:

• Olivenolje - 1 ½ ss
• Sennep frø - ½ ts
• Grønn chili - 2 til 3 nos (slit)
• Peanøtter - 1 ss
• Svart Gram -1 ts
• Bengal Gram - ½ ss
• Curry Leaves - 6 til 8
• Asafoetida - en klype

Forberedelse:

• Varm en teflonpanne og tørr steke halv kopp havre i et par minutter på lav varme. Hold dette til side.
• Nå legger oljen i en annen kjele og tilsett sennep frø, Bengal Gram og svart gram og rør det i et minutt eller så. Nå legger spalte grønn chili, gurkemeie pulver og karri blader og rør godt.
• Tilsett peanøtter og stek i en minute.Now legge til en kopp vann og salt til smak og deretter tillate den å koke.
• Når vannet koker, legger havren og holder på omrøring i 2 til 3 minutter.
• Havre ville være tilberedt, og du kan slå av flammen.
• Legg sitronsaft til de preparerte havre, bland godt og server den varm.

b) Oats Idli

En av de beste sunn frokost eller middag oppskrifter er havre idli. Denne skål er høyt fiberinnhold og er også meget næringsrikt. Du trenger bare å bruke svært lite olje til å forberede denne retten, og er et ideelt alternativ for folk som ønsker å kutte ned på fet mat.

ingredienser:

• Oats -1 kopp
• Curd - ½ kopp
• Hvete Rava - ½ kopp
• 1 kopp finhakket blandede grønnsaker etter eget valg
• Vann en kopp
• Koriander - 1? Ss (finhakket)
• Eno frukt salt - ½ ts

Ingredienser For Tempe:

• Olivenolje - 1 ss
• Svart Gram - 1 ss
• Bengal Gram - 1 ss
• Sennep - ½ ss
• Grønn chili - 2 nos (finhakket)
• Curry Leaves - 5 til 6

Forberedelse:

• I en non stick panne, tørr steke havre for 2 til 3 minutter. La den avkjøles og deretter blande den i en blender for omtrent et minutt.
• I en panne, tilsett olje og tilsett tempe ingredienser og fres i ett til to minutter. Når ingrediensene blir brune, legg finhakket grønnsaker og koriander og stek i ytterligere 2 til 3 minutter.
• Tilsett hvete rava til denne blandingen og stek i et minutt.
• Overføre denne blanding til en blandebolle og tilsett malt havre, salt, ostemasse og vann og bland det godt slik at den blir til en idli røre konsistens.
• Tilsett eno frukt salt bare når du er klar til å gjøre idlis.
• Grease idli plater med en liten bit av olje- og helle den nødvendige mengde av røren i hver av platene.
• Hell røren i en idli panne og stek i 15 til 20 minutter.
• Fjern de havre idlis fra pannen og server varm med tomat chutney.

2.Tomatoes

Tomater er rik på lykopen, som er anbefalt av kostholdseksperter og ernæringsfysiologer. Legge til tomatsuppe i kosten vil bidra til å redusere appetitten og dermed bidra til å redusere totalvekt. Tomater er kjent for sin anti-inflammatoriske og antioksidant egenskaper.

a) Spicy Indian Tomatsuppe

ingredienser:

• En rekke hver av potet, gulrot og løk
• En kopp hakkede tomater
•  250 ml vann
• 250 ml vegetabilsk lager
• 1 ss av tomatpuré
• ½ ts chilipulver
• Salt etter smak

Forberedelse:

• Legg skiver løk, terninger gulrøtter, hakkede poteter i en kjele. Nå helle vann og grønnsaksbuljong og bland det godt.
• Sett kasserolle på høy flamme og koke blandingen. Tilsett hakkede tomater, tomatpuré, salt og chilipulver og deretter småkoke i omtrent 20 til 25 minutter. Blandingen omrøres fra tid til annen.
• Tilsett vann ved behov. Når dette er gjort, slår flammen, og sette blandingen i en blander og bland det å foreta en jevn sveisen suppe. Overføre denne suppen i en bolle med suppe og serverer den varm.

b) Tomat og basilikum suppe

ingredienser:

• 1 stor potet
• 5 til 7 rå tomater
• 1 løk
• 3 til 4 hvitløksfedd
• ½ tommers ingefær
• 2 ss med tomatpure
• 1? Ss olivenolje
• Friske hakkede basilikumblader (en haug)
• Salt og pepper etter smak
• ½ ts chiliflak

Forberedelse:

• Finhakk løk, tomater, hvitløk og poteter og holde til side.
• Ta en mellomstor kjele, tilsett 1 ss olivenolje og stek løk og hvitløk til de blir myke. Nå kan du legge poteter til denne blandingen og stek i ett minutt og deretter legge en halv liter vann.
• La blandingen koke og når du finner potetene å være semi-kokt, tilsett tomatpuré og hakkede tomater. Nå putre og koke disse ingrediensene til potetene er helt ferdig.
• Tilsett finhakket basilikum, salt og pepper i den siste bit av den ulmende prosessen og deretter slå av varmen.
• Overfør suppen i en bolle med suppe og serverer den varm med brød pinner.

3.Ragi

Ragi er en svært populær årlig plante som lastet med en rekke sunne næringsstoffer. Det er en veldig god kilde for jern, proteiner, kalsium- og andre mineraler. Det er også svært rikt på fiber, og er en meget god mat for vekttap, da det inneholder meget mindre mettet fett. Det vil hjelpe i å kontrollere diabetes, kolesterol og blodtrykket og er også kjent for å hjelpe på fordøyelsen. Følgende er noen av de Ragi oppskrifter som vil hjelpe deg å miste vekt.

a) Ragi Malt

Ragi malt er en energi drikk som er svært vanlig i Sør-India. Det er en naturlig helse drikke som vil hjelpe i energigivende kroppen og kan erstatte din frokost fruktjuicer med ragi malt for å holde deg aktiv hele dagen.

ingredienser:

• Ragi mel-½ en kopp
• Skummet melk - 1 / 4th kopp
• Vann - 1 kopp
• Pulverisert Jaggery- 1 ss
• Kardemomme - 1 ts

Fremgangsmåte:

• I en bolle, tilsett ragi mel og sakte legge vann til denne mel. Hold ved omrøring under tilsetning av vann, slik at det ikke klumper dannes. Gjør dette til en smidig masse.
• Nå, varme skummet melk i en kjele og bringe det til å koke. Tilsett ragi hvetemel lime sammen med kardemomme og holde omrøring av melken.
• Nå tilsett IIM pulver og småkoke denne i omtrent 5 minutter på lav flamme. Sørg for at rør blandingen kontinuerlig.
• La den avkjøles og sunn ragi malt drikke er klar.

b) Ragi Upma

Ragi upma er en meget populær Sør indisk frokost parabolen er ikke bare deilig smak, men er også veldig sunt. Spise ragi upma i morgen vil bidra til reduksjon av mat cravings, og du vil føle deg full for det meste av dagen.

ingredienser:

• Ragi mel - 1 kopp
• Karvefrø og sennepsfrø -½ ts hvert
• Olive Oil -1 ½ ts
• Svart Gram - ½ ts
• Bengal gram - ½ ts
• En løk, finhakket
• ½ tomat, finhakket
• 2 finhakket grønn chili
• Korianderblader - 1 ss (finhakket)
• Curry Later -6-7
• Vann -2 kopper
• Gurkemeie Powder - ¼ ts
• Sitronsaft - 1 ½ ts

Fremgangsmåte:

• Legg olivenolje i en kjele og tilsett Ragi mel i pannen. Surr melet til stekt aroma fyller luften.
• Nå kan du legge litt olje i en fersk gryte og tilsett sennep og spisskummen frø. La det knitre og nå legge til Bengal gram og svart gram og stek dem til de blir gylden brun.
• Legg løk, karri blader og stek i 2 minutter. Nå kan du legge tomater og stek i ytterligere 1 minutt.
• Nå salt i blandingen og hell to kopper vann. Bring vannet til en byll. Når dette er gjort, legger sauteed Ragi mel i pannen og rør det ofte.
• Bland det godt og deretter dekke pannen med lokk og la det koke i 4 til 5 minutter. Småkoke flammen når du dekke pannen med et lokk.
• Til slutt, slår flammen og legge sitronsaft og hakket koriander blader og servere den varm.

Vekttap indiske Diet Plan

Når du søker på Internett for en diett plan, vil du alltid kommer over diett planer som er egnet for den vestlige kulturen. Hvis du er en indisk og har tilbrakt meste av livet i India gumlet på den store variasjonen av indisk mat, er det svært vanskelig for å følge det amerikanske kostholdet plan som vil bidra til å redusere vekten. Du ville være lengsel etter å finne en indisk diett plan som vil hjelpe deg å redusere vekten, slik at du spiser hva du har spist så langt og likevel gå ned i vekt. Nedenfor er en indisk vekttap diett diagram som du må følge for å felle av de ekstra kiloene på kroppen din lett.

1200 Calorie Vegetarisk indiske Diet Plan Meny for å miste vekt

Ved å følge denne menyen guide, vil du være i stand til å begrense matforbruket til bare 1200 kalorier til 1300 kalorier om dagen og dermed vil du føle deg lettere etter et par uker med å følge denne vekttap diett menyen. Vegetarisk kosthold menyen er slik:

Early Morning (7 Am):

OA glass lunkent vann med sitron (0 kalorier).
OA kopp te med skummet melk, ikke sukker og 2 kjeks (90 kalorier)

Frokost (8 am)

o2 Hvete Aicher eller chapattis +? kopp Paneer saus (tofu er bedre) (330 kalorier) .Eller
OA plate av grovbrød upma og en kopp av skummet melk (300 kalorier).

Mid Morning snack: (10:30):

OA banan eller 20 druer eller? kopp melon (50 kalorier).

Lunsj (13:00):

o1 kopp brun ris (200 gram) + ½ kopp blandede grønnsaker + en liten bolle av Raitha + 1 bolle vegetabilsk salat (345 kalorier).

Kveld (16:00):

oButter Melk 1 glass eller en kopp (35 kalorier)

Middag (20:00):

2 chappatis eller Aicher + 1 skål av grønnsakssuppe + 1 bolle med salat (370 kalorier)
De totale kalorier du forbruker i denne vegetarisk kosthold er ca 1220 kalorier.

1200 Calorie ikke vegetarianer indiske Diet Plan Meny For Vekttap

Hvis du er en ikke vegetarianer og liker ikke å spise mye grønnsaker for å miste vekt, så er det ingen grunn til bekymring. Du kan også miste en betydelig mengde vekt ved å inkludere ikke vegetarretter i din daglige menyen. Følgende er ikke vegetarianer indiske diett plan for vekttap.

Early Morning (7 Am):

OA glass lunkent vann med sitron (0 kalorier).
OA kopp te med skummet melk, ikke sukker og 2 kjeks (90 kalorier)

Frokost (8 am):

o2 Skiver av brunt brød + 2 hardkokte egg (290 kalorier). Eller
o1 stykke av grovbrød + 2 eggerøre + 1 kopp skummet melk uten sukker (310 kalorier).

Mid Morning snack: (10:30):

OA banan eller 20 druer eller? kopp melon eller neve mandler eller valnøtter (50 kalorier).

Lunsj (13:00):

o1 kopp brun ris (200 g) +? kopp blandet grønnsaker + 100 g kylling (kokt eller stekt stir i olivenolje) + en bolle vegetabilsk salat (360 kalorier).

Kveld (16:00):

oButter Melk 1 glass eller en kopp (35 kalorier).

Middag (20:00):

1 chappati eller roti +? Kopp Linser dal + 50 gram fisk (som er rike på omega-3-fettsyrer) + en skål med raitha (380 kalorier).

Den totale kalori at du vil være forbruker en dag ved å følge denne ikke-vegetarisk kosthold menyen er rundt 1225 kalorier.

Ved å følge denne dietten planen, vil du kunne gå ned i vekt ved å spise alle dine favoritt mat. Du trenger ikke å gjøre strenge treningsøkter og bare trenger å gjøre mild øvelser for å nyte vekttap med dette dietten. Hvis du er ute etter å gå ned i vekt i løpet av et kort tidsrom, så 1200 kalori diett plan vil hjelpe deg å kaste ekstra kilo ved å gjøre litt av tilpasning til din livsstil og kosthold.

Mest Friske grønnsaker juice for vekttap

Det er ingen tvil om at forbruker friske grønnsaker og frukt vil hjelpe deg å holde deg sunn og passform og disse matvarene anses å være en utmerket erstatning for dine daglige måltider. Juicing grønnsaker er også en utmerket måte å kaste overflødig fett som du bærer på kroppen. Det er en av de mest enkleste og effektive måter å miste overflødig kroppsvekt, og det er også lastet med en rekke næringsstoffer. Grønnsaksjuice vil hjelpe på rensing kroppen, hjelp i vekttap samt øke stoffskiftet. Det har blitt funnet ut at å drikke et glass frisk grønnsaksjuice hver dag vil hjelpe i å miste vekt raskt som juice blir lett absorberes av kroppen enn å spise rå grønnsaker. Nedenfor er noen av grønnsaksjuice som du kan konsumere for effektiv vekttap.

1.Carrot Juice

Gulrot juice er rik på kostfiber og er også veldig bra for å forbedre synet. Det vil bidra til å fremme høyere nivåer av testosteron, og dermed bidrar til å redusere kroppens fat.Carrot juice vil også bidra til å forbedre kroppens selvforsvar mekanisme bortsett fra å miste overflødig vekt. Tar et glass gulrot juice hver dag etter en økt i treningsstudioet vil hjelpe på å holde magen full til lunsjtid.

2.Beet-Root Juice

En annen viktig grønnsak juice som vil hjelpe til med vekttap og må alltid være en del av noe vekttap diett er rødbete juice. Den er full av næringsstoffer og inneholder ingen kolesterol eller fett. Det vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier mens du trener, og vil også gi deg styrke og utholdenhet til å gå for strenge treningsøkter. Rødbeter juice har høyt fiberinnhold og har næringsstoffer som vil gjøre at du føler deg full hele dagen lang. Drikke et glass rødbete juice til frokost hver dag morgen vil hjelpe i å gi deg den nødvendige løselig og uløselig kostfiber samt forbedre tarm bevegelse.

3.Cabbage Juice

Kål er en av de grønnsakene som er svært lavt i kalorier, og det bare inneholder 16 kalorier per porsjon. Kål juice er svært gunstig for folk som ønsker å gå ned i vekt raskt. Det vil også hjelpe i å forsterke den selvforsvarsmekanisme av den body.Regular forbruket av kål juice vil bidra til å redusere risikoen for å utvikle diabetes sykdom som det er rik på vitamin C og anthocyanin. Kål juice vil bidra til å kutte ned suget mot salte eller sukkerholdige matvarer. Du kan drikke denne juicen som helst før eller etter måltider eller som en snack erstatning.

4.Cucumber Juice

Dette juice er svært effektive i å redusere vekten. Agurk juice har vanndrivende egenskaper og hjelper med å fjerne fett og giftstoffer fra kroppen. Agurk juice bidrar til å bryte ned fett fra kroppen og eliminerer det gjennom urinen. Drikking agurk juice bidrar til å øke metabolic rate av kroppen som er viktig for å oppnå vekt loss.It frisker kroppen og gir deg en glødende hud og klar hud. Hvis du lider av surhet, halsbrann eller magesår vil du få lindring ved å ta denne juicen. Kan drikke agurk juice Før hvert måltid for å kontroll reduserer appetitten, eller du kan ha dem i mellom måltider for å holde magen føles full. Du kan blande noen gulrøtter i denne juice for å gjøre det bedre og sunnere.

5.Celery Juice

Hvis du er å kaste overflødig vekt fra kroppen din, og deretter selleri juice er det beste alternativet. Den totale kaloriinnhold er meget lavt, og det hjelper til å redusere cellulitt dannelse i kroppen. Det reduserer hevelse av kroppen som det fungerer som et diuretikum. Dette juice er rik på fiber og inneholder vitaminer, antioksidanter og mineraler som er nødvendig for riktig helse. Det hjelper til å kontrollere kolesterolnivået og forebygger fordøyelsesproblemer. Denne saften er effektive til å forhindre forkalkning i legemet og hindrer dannelse av steiner.

Vegetabilske Juice fordeler

1. Forbruker grønnsaker i form av juice vil hjelpe i å ta i mer grønnsaker enn hva en normal person kan spise.
2. Disse juice vil bidra til å forbedre fordøyelsessystemet ved å gi en beroligende og helbredende effekt.
3. Som disse juice har høye nivåer av kostfiber, vil de hjelpe til med vekttap.
4. Det vil hjelpe å kontrollere din sultfølelse og vil få deg til å føle fyldigere.
5. Det er lastet med vitaminer, mineraler, fibre og antioksidanter. Dette vil bidra til å forbedre immunforsvaret.
6. Disse juice vil bidra til å forbedre de pH nivåer i kroppen din, og dermed vil bidra til å øke energinivået i kroppen din.
7. Disse juice vil hjelpe med å kontrollere kolesterol som det ikke har noen mettet fett eller natrium i den.
8. Drikker grønnsaksjuice tre ganger om dagen sies å minske sjansen for en person å utvikle Alzheimers sykdom.