Sunt kosthold for kvinner
Innholdet
Sunt kosthold tips for kvinner
Hvis det er en stor feil som mange kvinner gjør når de prøver ut vekttap, er det avkall et sunt kosthold i favør av en som ikke er satt opp riktig, men er svært lav i kalorier, så det lover raske vekttap.
Video: Venus faktor vekttap Plan For kvinner som vil miste 10 Pound
Du må virkelig huske hva som står på spill her - dine langsiktige health.Yes, det er riktig - selv om noen få korte uker å spise en diett som er mindre enn optimalt kan sette deg opp for alvorlige mangler som kan forårsake skade i det lange løp.
Den gode nyheten er at det er fullt mulig å strukturere et sunt kosthold som også vil hjelpe deg å nå målet ditt i vekt, så det er ingen grunn til å vende seg til disse crash diett alternativer.
Her er noen viktige opplysninger som du trenger å vite for å skape et sunt kosthold for deg slik at du kan oppnå dine ernæringsmessige mål på rekordtid.
Fokus på høyre Protein Kilder
Det aller første du bør gjøre er å sørge for å sette fokus på høy kvalitet proteinkilder. Den største feilen de fleste kvinner gjør med deres kosthold er rett og slett ikke får nok protein i perioden.
De er på en høy risiko for ikke å utvinne fra sin fysiske aktivitet når du gjør det, og dette kan virkelig holde disse kvinnene tilbake fra optimal results.Don`t være en av dem!
Fokuser på å få en proteinkilde til hvert måltid og snacks som du spiser med de beste alternativer å velge mellom, inkludert eggehviter, fisk, magert rødt kjøtt, laks og annen fisk, kyllingbryst og magre meieriprodukter.
Video: Næringsrik mat før og under graviditet (ep. 4 fertilitet) - Gravid Uke for Uke
I motsetning til hva mange kvinner mener det er ingen grunn til å unngå melkeprodukter så lenge du velger riktig da disse vil også gi viktige element, kalsium, til kroppen din og bidra til å støtte sterkere bein.
Du er hva du spiser: Spis Vel, ser godt
Legg Plenty Of Fresh Produce
Det andre trinnet for å skape et sunt kosthold for kvinner er å sørge for at du spiser rikelig med frisk produce.You trenger ikke å sky alle karbohydrater på diett plan og ved virkelig å laste opp på råvarer, vil du få karbohydrater du trenger, men også få rikelig med kostfiber, massevis av antioksidanter, og bidra til å holde deg fornøyd hele dagen.
Du virkelig kan spise frukt og likevel gå ned weight.Many kvinner mener dette å være utro, men faktum i saken er at frukt er så lav kalori mat til å begynne med at selv om det er noen naturlig fruktsukker i det, er det ikke kommer til å påvirke din `bunnlinjen` i form av daglige kaloriinntak i vesentlig grad.
Mål for tre til fem porsjoner per dag, og du vil være å fylle kroppen din med gode næringsstoffer, som gir kvalitet energi til musklene, og lett å se fett tap du leter etter.
Snack På Sunt fett oftere
Endelig, det siste trinnet for å skape et sunt kosthold er å sørge for at du også tar i noen sunt fett. Igjen, dette er en mat noen kvinner unngå så de tror de vil få fett hvis spise fett.
Ikke sant.
Så lenge du velger sunt fett, vil disse faktisk fremme raskere fett tap siden de vil holde sulten under kontroll.
Mål å snack på mandler, valnøtter, pekannøtter, pistasjnøtter, eller legge noen lin-frø i din vanlige snack av yoghurt eller en skål med havregryn.
Ved å inkludere noen sunt fett i kosten vil du støtte langsiktig helse og legge til smaken av kostholdet også.
Video: Sunt kosthold planer - 6 enkle trinn for å lykkes på vektt
Så der har du det, de beste tipsene for å skape et sunt kosthold for kvinner. Hvis du følger disse rådene, vil du ikke bare føle deg bra, men ser bra ut også.
- 22 Beste øvelsene for vekttap + 15 minutters vekttap workout
- Vekttap for tenåringer - hvordan du gjør det med suksess
- Hvordan diett påvirker din helse og skjønnhet? 10 måter
- Fungerer fett brennere?
- 6 Beste muttere for vekttap
- En nærmere titt på raske vekttap dietter
- Den militære kosthold: en nybegynner guide (med et måltid plan)
- Balansert kosthold for kvinne - holde seg frisk, holde seg ung
- Paleo, vi har et problem?
- Den militære "3 dagers diett plan" for å gå ned i vekt raskt
- 4 Ting du trenger å vite før du starter en juice rens
- Dietter for kvinner over 40
- Jennifer hudson raskende vekttap og diett hemmeligheter
- 10 Tips som gjør vekttap enklere
- Kvinner og fett tap
- Vekttap tips
- Den chick-fil-a kosthold har kommet
- Hcg vekttap program og kosthold
- 7 Dag sunt vekttap plan - måltid planlegging mal
- Du trenger ikke trene for å gå ned i vekt, studier sier
- Hva er iskrem diett plan? Er det sunt for vekttap?