10 Drinker å rev opp metabolismen og brenne mer fett

Noen gang lurt på hvorfor din venn synes å være i stand til å spise en hel halvliter iskrem uten å få et pund, mens du spiser bare litt og det hele går rett til magen? Svaret, rettferdig eller ikke, er i metabolismen. Metabolisme er den hastigheten som kroppen brenner kalorier, og mye av den er avhengig av faktorer som ligger utenfor en kontroll, som kjønn (menn har en tendens til å ha høyere metabolismer enn hunner), alder (etter 40 år metabolisme avtar omtrent 5% hver tiår) , og forholdet mellom kropp muskler til fett, så muskler forbrenner mer kalorier enn fett, selv når du hviler. Mosjonsvaner spiller også en viktig rolle i stoffskiftet.

Mens du kan bli brenner færre kalorier per dag ved 40 da du gjorde da du var 30, er det mange enkle ting du kan gjøre for å stimulere stoffskiftet og øke fettforbrenningen. Den aller beste måten å øke metabolismen er gjennom trening, både fettforbrenningen cardio trening og muskel bygningen. Aerob trening bidrar til å forbrenne kalorier umiddelbart og gir også en umiddelbar løft til stoffskiftet i flere timer etterpå. Muskel bygningen treningsøktene kan brenne færre kalorier, men de er et must, som de bidrar til å øke stoffskiftet slik at du forbrenner flere kalorier hele dagen, selv når du hviler.

Video: Red Tea Detox

Gjøre smarte valg om hva du spiser, inkludert forbruker mye frukt og grønnsaker samt fett brenner matvarer, kan også gjøre en betydelig forskjell i stoffskiftet. Som sådan, er det ikke overraskende at gjøre smarte drikke valg kan gi stoffskiftet et løft også.

Disse er ikke magiske eliksirer som vil gjøre deg umiddelbart kaste pounds mens forbruker hva du vil, men de kan hjelpe deg å miste vekt ved å øke stoffskiftet, noe som hjelper deg å holde hydrert som reduserer følelsen av sult og kan senke det totale antall kalorier du forbruker når du bytter ut sukkerholdig, høy-kalori drikker som ikke tilfredsstiller sult og ofte øke cravings.

1. Green Tea

Økologisk grønn te er en av de sunneste tingene du kan konsumere. Den inneholder et høyt nivå av antioksidanter, inkludert flavonoider og katekiner som kan redusere dannelsen av frie radikaler for å beskytte celler mot skade, og til og med bidra til å forhindre sykdom og for tidlig aldring.

Dens katekiner spesielt, sammen med theanine og koffein, er det som gjør grønn te så stor for å øke metabolismen, brenne fett og støtte vekttap. En 2014 studie av Penn State College of Agricultural Sciences funnet at å drikke grønn te regelmessig kan øke effekten av trening til ytterligere vekttap innsats. Forskningen ble utført på mus som ble matet en diett som inkluderte en høy mengde av fett, øves regelmessig, og gitt grønn te ekstrakt. Musene viste en gjennomsnittlig kroppsmassen reduksjon på 27,1 prosent og en gjennomsnittlig abdominal masse reduksjon på 36,6 prosent.

Selvfølgelig, sier ekspertene bare legge grønn te til kosthold er ikke til å hjelpe deg å miste vekt. Men hvis du drikker det i stedet for ting som sukkerholdige drikker eller diett brus, vil du sannsynligvis slippe de sta pounds. En viktig ting å huske på når det kommer til kosthold brus er at det er en av de verste tingene du kan gjøre for helsen din og din waistline. Selv om det kanskje ikke inneholder kalorier, betyr det inneholder kunstige søtningsmidler som har blitt funnet å lure kroppen til å tro at kalorier er på vei. Når det ikke skjer, bremser stoffskiftet og kaster av kroppens evne til å regulere appetitten

2. Wheatgrass

Organisk hvetegress er et fast innslag på de fleste juice barer, og det er en god grunn for det. En en-unse servering av fersk hvetegress juice har 5 kalorier, 1 gram karbohydrat og 1 gram protein. Det hjelper ikke bare å øke stoffskiftet, men det alkalizes systemet og er fylt med viktige næringsstoffer som vitaminene A, B, C, E og K, sammen med jern og mineraler som sink, kobber, kalium, mangan og selen. Det tjener som en overordnet organ avgiftnings også som det binder seg med tungmetaller og andre giftstoffer som gjør det mulig for legemet å sikkert skille dem, og hindre dem fra å bli lagret i fettvev. Når giftstoffer akkumuleres i kroppen, de er lagret i fettvev - og for mye av dette kan føre til alvorlige helseproblemer i tillegg til vektøkning. Det er fordi et overskudd av syre ikke lett kan behandles og skilles ut, noe som resulterer i kroppen holde på fettet som en adaptiv mekanisme. Ved å redusere syre i kroppen, bidrar den til å hindre lagring av fett.

Drikker hvetegress kan gi utholdenhet og energi for å forbrenne kalorier uten å føle trøtt som sin næring øke hastigheten på stoffskiftet, konvertere kalorier til energi slik at du forbrenner mer fett.

3. Apple Cider Eddik

First off, er vi ikke fortelle deg å drikke eple cider eddik rett - du må aldri gjøre det som det kan brenne spiserøret. I stedet, bare blande et par teskjeer av organisk, ufiltrert eplecider eddik med 16 dl vann og litt rå honning å blidgjøre den opp. Nipper det i løpet av dagen kan bidra til å øke stoffskiftet, fettforbrenning og vekttap. Eddik har lenge vært brukt som et vekttap hjelpemiddel som det også bidrar til å føle deg full, og er vitenskapelig vist å øke metthetsfølelse.

En 2009 studie publisert i Bioscience, Biotechnology, og Biochemistry fant at deltakerne som spiste ACV i 12 uker klart å oppnå betydelige reduksjoner i kroppsvekt samt magefett, livvidde og triglyserider.

Annen forskning viser at overvektige personer som drakk ACV hver dag i 12 uker hadde mindre visceralt fett, lavere livvidde, og en lavere BMI sammenlignet med dem som ikke drikker eple cider eddik.

4. ACV Pineapple Metabolisme Booster

Hvis du ønsker å ta ACV opp et hakk, bør du vurdere å kaste sammen denne enkle, tre-ingrediens oppskrift. Den inneholder økologisk, ufiltrert eplecider eddik som, som nevnt, fungerer som en utmerket appetitt suppressant, noe som kan hindre overspising, samt øke kroppens stoffskifte, slik at du vil brenne kalorier mer effektivt og alkalisering kroppen, videre støtte vekttap.

Video: NOR SuperLight 2015

Den har også ananas juice, som inneholder bromelain kjent for å ha makt til å redusere betennelse og skylle ut giftstoffer fra kroppen, som i sin tur også bidrar til å øke stoffskiftet, hjelpe vekttap innsats. Den rå, økologisk honning tilfører et snev av sødme og har sine egne fordeler også. Den organiske, ubehandlet typen honning (ideelt sett lokal) ikke bare har anti-inflammatoriske egenskaper, det gir vitaminer, mineraler og antioksidanter som kan forsterke immunsystemet, så vel som bifidobakterier, en gruppe bakterier som er knyttet til fordøyelsessystemet og immunforsvaret.

Bare legg 4 unser ren ananassaft (juice av fersk enda bedre), 2 ts organisk ufiltrert ACV og en teskje organisk rå honning til en blander med is og blandes med høy inntil isen knuses og ønskede konsistens er oppnådd.

5. sitron vann

Sitron vann kan være utrolig enkelt, alt du gjør er å blande saften av en sitron i et glass med vann, men det gir massevis av fordeler, inkludert muligheten til å øke metabolismen og brenne fett. Piske opp noen i en stor vannflaske og nippe på det hele dagen for best effekt. Ikke bare vil du holde deg hydrert, som holder stoffskiftet å brenne på sitt max, men som sitroner inneholder flavonoider med potente antioksidantegenskaper, vil det bidra til å beskytte cellene mot skader.

Sitron vann bidrar også til å hjelpe fordøyelsen, hjelper kroppen til å bedre absorbere næringsstoffer fra andre matvarer, og det bidrar i å regulere insulin toppene også.

6. Vegetabilsk juice

Vegetabilsk juice, spesielt fersk juice av grønnsaker som grønnkål, bladbete, spinat, brokkoli og andre grønne bladtyper, er en flott måte å skylle giftstoffer ut av systemet for å støtte vekttap og en raskere metabolisme. Grønnsaker som er pakket med kalium er spesielt god for å skylle ut natrium som holder magen oppsvulmet.

En flott triks for vekttap involverer grønnsaksjuice er å drikke et stort glass like før et måltid. I likhet med drikkevann før du spiser et måltid, er det sannsynlig å bidra til å redusere den totale kalorier du forbruker ved å gjøre deg til å føle fyldigere raskere.

7. Birch Vann

Bjørk vann er en annen stor drikke for understøttelse av vekttap innsats, som det hjelper til å fjerne overflødig salt, fosfater, urinsyre syrer, ammoniakk og visse legemidler. Bli kvitt disse urenhetene, som nevnt, kan være viktig når det gjelder å miste vekt, som når giftstoffer får lov til å bygge opp, har en tendens kroppen å holde på fett som en måte å beskytte sine organer. Hvis disse toksiner er eliminert, letter det kampen de fleste av oss står overfor når du prøver å miste pounds.

Birch vannet, og tilbyr også en rekke andre fordeler også, inkludert støtte leveren helse, takket være sin evne til å eliminere giftstoffer, som tar den tunge byrden av leveren. Det kan også bidra til lavere kolesterol å støtte hjerte helse, har felles smertelindring og en klarere hudfarge.

8. Alkalisk vann

Reduksjon av surhet i kroppen kan bidra til å forhindre lagring av fett som kan oppstå når giftstoffer akkumuleres. Det er fordi en overflod av surhetsgraden i kroppens vev kan føre til en rekke helseproblemer. Når det er for mye syre, kan det ikke lett lar seg bearbeide, og skilles ut, slik at kroppen holder på fettet som en adaptiv mekanisme, noe som resulterer i vektøkning.

I lekmann vilkår, når det kommer til vekt ledelse, herunder brenne fett og holde stoffskiftet på sitt max, betyr dette at i kroppene til de som regelmessig drikker alkalisk vann, er det ingen grunn til å skape mer fettcellene til å nøytralisere syrer som kommer fra ting som junk food. Derfor fettlagring er redusert, noe som gjør det mye lettere å gå ned i vekt enn en kropp som er svært sure.

For å lære å lage alkalisk vann, følg denne veiledningen.

9. Rene Vann

Hvis du er på et stramt budsjett, eller alt du har tilgang til, er rent vann, kan det hjelpe også. Bor hydratiserte er et must for en effektivt kjører stoffskiftet, og det vil holde det gående på sitt max, selv når du bare slapper av. En University of Utah studie fant at deltakere som drakk åtte til 12 glass vann hver dag brant flere kalorier når i ro som de som drakk fire.

Kaldt vann, særlig sies å hjelpe kroppen forbrenne mer kalorier, så det krever at energi til å varme den opp og fordøye det. Mens det kan bare være en liten mengde, mange bekker små. Plus, drikke et glass vann før hvert måltid kan hjelpe deg å forbruke færre kalorier når du spiser som du vil fylle opp raskere.

Forskere fra britiske University of Birmingham har vist at å drikke 500ml vann en halv time før du spiser hovedmåltider kan hjelpe overvektige voksne til å gå ned i vekt. Deltakerne som drakk 16 dl vann 30 minutter før hvert måltid mistet ni pounds over en 12-ukers periode, betydelig mer enn de som ikke drikker vannet.

Vann kan også brukes til å kjempe cravings. Hvis du ikke er sikker på om du faktisk er sulten eller faktisk lei, drikke et glass vann før du kommer for mat. Vent 30 minutter og se om du fortsatt er sultne på å hindre overspising.

10. Kaffe

Hvis du er avhengig av din kopp kaffe om morgenen for å komme i gang, ikke føler seg skyldig om det, forutsatt at du drikker koffeinholdige versjonen uten disse bearbeidet creamers, sukker eller sukker erstatter. Som koffein gir en stimulerende effekt på sentralnervesystemet, er å drikke java kjent for å øke metabolismen og øke oksidasjonen av fettsyrer, hjelpe en evne til å gå ned i vekt eller holde en allerede idealvekt. Faktisk er koffein faktisk en av bare noen svært få naturlige forbindelser som har blitt vitenskapelig bevist å hjelpe fettforbrenningen, med en rekke studier avslører at det kan øke metabolic rate med 3-11%.

En studie, publisert i Journal of Physiology and Behavior, sett på personer som drakk koffeinholdige og koffeinfri kaffe. De fant at koffeinholdige drikker mye kaffe hadde en 16% økning i stoffskiftet over koffeinfri gruppen, mens senere forskning viste at en person drikker to kopper kaffe brent en ekstra 50 kalorier i løpet av de neste timene.

Kaffe er også høy i antioksidanter som kan hjelpe kjempe de skadelige effektene av celle-ødeleggende frie radikaler. Studier har også vist at denne fantastiske drikken inneholder mer helsebringende antioksidanter enn noen annen mat eller drikke vanligvis antatt av amerikanerne - selvfølgelig, det betyr ikke at du kan slutte å spise frukt og grønnsaker og bare konsumere kaffe. Alt med måte, som alltid!