Topp 5 beste manualer sett

Hvorfor du trenger en justerbar manualer Sett for ditt hjem gym

Uansett hva du ønsker å oppnå fitness-messig, er du mest sannsynlig kommer til å trenge manualer å gjøre det.

Hvis du ikke kan eller ikke ønsker å delta i et treningsstudio for uansett grunn (og det er helt rettferdig), har du må investere i minst et par manualer for hjemmebruk.

Du vil støte på problemer når det er tid til nivå opp eller bytte til forskjellige øvelser som du avanserer gjennom trenings reise, så det er bedre å ha for mange valg med hensyn til vekter tilgjengelig i stedet for få.

Med mindre du er eier av en kommersiell gym eller personlig trening studio, du kaster bort tid og penger hvis du investerer i et komplett sett av individuelle manualer i alle vektene du muligens trenger. Hvem ønsker dusinvis av manualer tar opp all ledig plass i deres hjem gym, eller enda verre, lurer under føttene samle støv og utgjøre en snublefare? Det er der manualer kommer inn.

Designet for å løse problemet med utgiftene og plass buldre iboende i tradisjonell single-vekt manualer sett, manualer sett er hjemmet sykkelen sin gode venn. De er også et godt valg for små personlige treningsstudioer, gruppe treningstimer, og mobile personlige trenere som ikke ønsker en haug med manualer konstant clunking rundt i ryggen av sine biler.

Hvilke manualer Stiller er en god investering, og som er useriøs?

Vi kommer til å få det ut av veien først ved å ta en titt på topp 5 beste manualer sett på markedet i dag, slik at du kan spare tid, penger og krefter rote rundt med sub-par produkter.

Etter det skal jeg oversikt hvorfor du trenger manualer i første omgang, og til slutt vil jeg bryte ned fordelene med justerbare håndvektsett i forhold til tradisjonelle single-vekt manualer.

Og på slutten av dette innlegget vil du finne en sertifisert personlig trener ærlige ta på de fem beste justerbare manualer sett for ditt hjem gym, personlig trening studio, eller mobil trening virksomhet.

Topp 5 beste manualer sett

Video: Boomerang Trick Shots | Dude Perfect

Jeg kommer til å dele med dere min topp fem plukker for manualer sett for bruk i hjemmet gym eller som en mobil eller små-studio-basert personlig trener.

Jeg skal sørge for å peke ut hvilke er de mer avansert modellene og som er den mest budsjettvennlige for å hjelpe deg å gjøre et valg som passer din livsstil. Jeg vil også oppmerksom på hvilke som har tyngre motstand valg og som er på den lyse siden.

Legg merke til at mens det er mange solid plate belastet og krage-sikret justerbar vektsett der ute, jeg kommer til å fokusere (for det meste) på de mer moderne alternativer som tilbyr den raskeste og mest sømløse overganger mellom ulike motstander. Vi trenger egentlig ikke å bli rote rundt med skru og skru krager og tar platene av og på håndtak manuelt når vi har til rådighet så mange “plug and play” alternativer som bruker pinne-og-hull-baserte eller oppringt drevet teknologi heller enn tradisjonelle plater og krager.

Så uten videre, her er en titt på hva jeg mener er de 5 beste manualer sett herunder hvilke valg som best passer forskjellige budsjetter.

Video: The Best and Worst First Cars to Buy

#1. Selecttech manualer: 552 modell

Disse glatt og moderne manualer fra Bowflex gjør det mulig å få tilgang til motstandene fra 5 pounds hele veien opp til 52 pounds for hver manual i settet for en kombinert totalt 104 mulige pounds av motstand.

Video: The Absolute BEST Settings for the GoPro Hero6 Black | RehaAlev

De justeres i trinn på 2,5 pund for den første etappe av reisen opp til 25 pounds, deretter 5 pund intervaller etterpå.

Jeg liker utseendet og følelsen av Bowflex Select 552s. De justere mellom motstander svært raskt ved å plassere dem i deres stand og slå et hjul. Du vil ha minimal nedetid mellom øvelsene, som er kjempebra hvis du er sirkeltrening.

• Lær mer om Bowflex 552 manualer

# 2. Selecttech manualer: 1090 modell

BowFlex 1090s utnytte det samme konseptet som 552s, men tilbyr tyngre motstander: fra 10 pounds opptil 90 pounds for hver manual i trinn på 5 pounds på en gang.

De 1090s har de fleste av de samme fordelene som 552, men de er vanligvis selges enkeltvis snarere enn som et sett som 552s.

De er litt dyrere, men vel verdt den ekstra kostnaden hvis motstand behov kjører på den tyngre siden.

Hvis du er en ekte Heavy Lifter, ville du gjøre det bedre med to 1090s og kanskje et sett med 5 pund manualer på siden for spesielle isoleringer i stedet for et sett med 552s.

• Lær mer om Bowflex 1090 manualer

# 3. Powerblock Elite Manualer

De Powerblock Elite manualer har et innovativt kvadrat-sided design som holder seg akkurat der du setter den ned, snarere enn å kreve et standpunkt.

Forskjellige basis vekter er tilgjengelig: begynner på 5 og opp til 50, opp til 70, eller opp til 90. Du kan også kjøpe utvidelsespakker hvis du har startet med en av de lysere modeller og finne deg selv ønsker mer.

Brukere enige om at de Powerblock Elite Manualer er usedvanlig solid i sin konstruksjon, og bør ikke utgjøre noen fare for å bryte etter fornuftig bruk selv om du bruker dem hver dag, og selv om du bruker dem som push up håndtak.

• Lær mer om Powerblock Elite manualer

# 4. Yes4All manualer 40, 50, 52,5, 60, 105 til 200 lbs

De Yes4All Justerbare Vekt alternativer er litt mer tradisjonell, men mer rimelig i forhold til Bowflex eller Powerblock alternativer vi har gått over ovenfor.

I stedet for med plugger eller ringer, disse er klassiske plate belastet og krage-sikret manualer. Hvis du liker mer av en klassisk følelse av sikkerhet med færre bevegelige deler, kanskje du foretrekker dette mer tradisjonelle stilen av manualer.

Den dyreste, tyngste sett som går helt opp til 100 pounds hver og 200 pounds netto totalt vil fortsatt sette deg tilbake mindre enn sammenlignbare motstander i Bowflex eller Powerblock settene, så hvis du ikke har noe imot noen nedetid mellom øvelser som du skrur krager og manuelt bytte ut plater, du vil elske Yes4All manualer. De inkluderer ikke et stativ, så vær forberedt på å kjøpe en hvis du vil ha dem til å bli satt på harde, ujevne gulv i stedet for å rulle over alt.

• Lær mer om Yes4All manualer

# 5. Proform 25-lb. Justerbar manualsett

Hvis motstand behov er på den lyse side (for eksempel, bruker du dem for hjemme rehab), eller du vil ha en liten og lett justerbar sett for tilbehøret arbeid, vil du gjøre stor med budsjettvennlig proform Justerbar manualsett.

Merk at disse manualer har en samlet motstand på 25 pounds, og hver enkelt vekten går bare opp til 12,5 pounds. De ProForms er justerbare i 2,5 pund intervaller fra 5 pounds opp til en total på 12,5 pounds hver.

Proform gjør også en individuell dumbbell at du kjøper en av gangen som går fra 5 til 25 pounds i 5 pund hopp, så hvis du kjøpte to av disse, vil du være klar til å jobbe opp til en samlet vekt på 50 pounds (25 for hver hånd). Alle typer Proform manualer inkludere litt gulvstativ slik at de ikke bare sitter der puling i teppet eller marring dine tregulv.

• Lær mer om proform manualer

Hvorfor investere i en manualsett for ditt hjem gym?

For alle grunner som allerede er nevnt ovenfor, er et komplett manualsett ikke en luksus, men snarere en nødvendighet når du setter opp en velfylt hjem gym.

Du kan sikkert gjøre mye med en plate lastet barbell sett (og min ideelle hjem gym oppsett mest definitivt har en plate lastet vektstangsett i tillegg), og ulike hjem gym modeller som Total Gym eller Bowflex treningsapparater tilbyr massevis av bevegelsesmønstre og motstand valg, men hvis du bare kommer for det ene eller det andre, får manualer.

Sammenlignet med en vektstang / plate-only oppsett, vil manualer bevise mer allsidig i forhold til øvelser du kan gjøre, og samtidig sikre at du jobber begge sider av kroppen jevnt heller enn å la din sterke side overkompensere for den svake siden.

Og sammenlignet med treningsapparater, manualer dekke baser som et hjem gym kan ikke, slik som de mest funksjonelle former for lastet markløft, knebøy og utfall.

Hva er poenget med manualer sett?

Hvis du er seriøs om ditt hjem styrketrening program, må du trene på en måte som sikrer progressiv overbelastning. Det betyr at når du tilpasse seg en viss motstand for en bestemt øvelse, må du legge mer vekt (og / eller sykle rep ordningen) for å fortsette å gjøre fremskritt. Kroppen vår bare tilpasse seg de spesielle påkjenninger vi legger dem gjennom.

Video: 5 Things You Should Never Do in a Manual Transmission Car

Vi krever mer stress, det vil si, mer treningsmengde og mer vekt på å overvinne, for å bli bedre med tiden. Hold gjør det samme for alltid, og du vil slutte å få styrke, bygge muskler, og å miste kroppsfett. Du vil treffe et platå, en frustrerende tilstand hatet og fryktet av utøvere verden over.

Du kan ikke være willy-Bulle med vekt valget hvis du ønsker å gjøre fremskritt. Du må ringe i den spesifikke vekten du trenger å overbelaste musklene, og denne vekten vil være forskjellig fra trening til trening. Hvis du kommer til å gjøre alvorlige manualtrening hjemme, har du to alternativer: kjøpe et komplett manualsett i forskjellige motstandsverdier i fem trinn pund fra fem pounds opp gjennom men høyt du kan gå for de tyngste øvelsene (sannsynligvis manual markløft) eller kjøpe ett eller to sett med justerbare håndvektsett som lar deg ringe i bestemte trinn på vekt med bare ett produkt.

For mine penger, jeg er med de justerbare manualer sett. Som en personlig trener, jeg ønsker ikke å vie min penger, plass og tid til å kjøpe, lagring, transport, renhold, og administrerende dusinvis av individuelle manualer jeg ville trenge for å sikre mine og mine klienter progressiv overbelastning. Jeg vil heller ha et godt sett med manualer for å holde livet mitt på enklere side.

I tillegg kjøper et solid sett med manualer kan spare deg massevis av penger i forhold til å kjøpe alle de individuelle motstander, som bare får dyrere jo tyngre du går.

Hva slags øvelser kan du gjøre med manualer?

Oh godhet meg ... .just omtrent alle de store muskelgruppene og funksjonelle bevegelsesmønster kan utarbeides ved hjelp av manualer. Hvis du ikke har massevis av penger til å investere i en komplett hjemme gym, trenger du ikke massevis av plass til å vie til mange hjem gym utstyr, eller er du bare en minimalistisk, kan du få nesten alt du trenger fra manualbasert styrketrening treningsøkter.

Å bryte ned bare vesentlige, kan du gjøre underkroppen skyve og underkropp trekke ved hjelp av manualer å legge motstand mot knebøy, markløft, utfall, hip thrusts, manual svinger og mer. Du kan gjøre overkroppen horisontal skyve ved å gjøre dumbbell brystet presse varianter (helst fra noen av flere rimelig hjem treningsbenk alternativer slik at du kan jobbe hele spekteret av bevegelse og flere presserende vinkler). Overkroppen vertikal presser oppnås med manualer gjennom overliggende presse variasjoner. Overkroppen horisontalt trekk øves gjennom dumbbell rad variasjoner. Du kan også legge til motstand mot tonn kjerneøvelser slik som sit ups, få ups, crunches, tilbake utvidelser, og mange flere til å skjære ut din abs og ryggmusklene samtidig som de blir mer stabile og forebygge ryggskader.

Den eneste grunnleggende bevegelsesmønster som ikke kan være effektivt trent gjennom manualbasert trening er overkroppen lodd trekke (tror pull ups og pull downs). Men med tillegg av en enkel dørkarmen trekke opp bar (og noen band som Monster Bands hvis du ikke kan gjøre sett med din egen kroppsvekt), kan du få en fantastisk full body workout på billig rett og slett ved å investere i manualer av passende vekter!

Topp 5 beste manualer Sets: trenerens Takeaway

Noen selvrespekt hjem treningsstudio eller personlig trening studio må ha et komplett sett med manualer på klar. Ikke rote rundt med dusinvis av dyre, plass fylle individuelle manualer når du kan velge mellom en rekke kvalitets justerbare håndvektsett, fem av de beste og mest prisgunstige jeg har beskrevet ovenfor.

Selv om den opprinnelige investeringen er mer enn hvis du kjøpte et par sett med individuelle manualer i tilfeldige vekter for å starte, springing for en justerbar manualsett er vel verdt det fordi du vil takke deg selv senere.

Justerbare sett spare massevis av plass, tid, penger og krefter i det lange løp. Du vil gjøre bedre fremgang når det gjelder å få styrke, muskelmasse tone, og brenne kroppsfett hvis du riktig kan anvende prinsippene for progressiv overbelastning til hver av dine dumbbell øvelser.

Jeg håper du likte min titt på topp 5 beste manualer sett. Hva justerbare manualer sett er din favoritt? Gi meg beskjed i kommentarfeltet nedenfor!