Den beste protein pulver for hvert mål
Innholdet
- Å gå ned i vekt
- Garden of livet raw meal, en scoop
- Å gå ned i vekt
- For å supplere din diett
- I live! ultra shake pea protein, vanilje, en scoop
- For å supplere din diett
- For å slå på smoothie
- Nutiva organic hemp protein, 3 ss
- For å slå på smoothie
- Å beat 15:00 slump
- Sunwarrior warrior blend raw vegan protein, en scoop
- Å beat 15:00 slump
- Å stoppe late-night snacking
- Optimum nutrition gold standard kasein, en scoop
- Å stoppe late-night snacking
- For å få muskler
- Jay robb bedrifter egg hvit protein, en scoop
- For å få muskler
De varianter tilgjengelig har radikalt utvidet fra myse til biff og egg på den ene enden av spekteret, og en garden`s verdt av planter på annen: ert, hamp og ris bare for å nevne noen. Først, vet dette: Plant protein er mer slankende enn melke avledede proteiner. Neste, ulike varianter har kvaliteter som gjør dem de beste valgene avhengig av din livsstil behov. Vi `brutt ned noen av dem her bruke en å gjøre Den beste vekttap Smoothie Ever!
Å gå ned i vekt
Drikk dette!
Garden of Livet Raw Meal, en scoop
kalorier | 155 |
fett | 2,5 g |
Mettet fett | 1 g |
karbohydrater | 16 g |
Sukker | 3,5 g |
Protein | 17 g |
Å gå ned i vekt
Garden of Livet Raw Meal
Denne organiske protein blanding er avledet fra mage-sprengning brun ris, quinoa og bønner, pluss te og kanel ekstrakt. Med 34 gram protein og 10 gram fiber per to-scoop serverer med en rimelig 310 kalorier, som har en av disse for lunsj før trening vil holde deg mett og energisk samtidig bevare muskel. OG KLIKK HER FOR 11 matvaner å avdekke abs!
For å supplere din diett
Drikk dette!
I live! Ultra Shake Pea Protein, vanilje, en scoop
kalorier | 120 |
fett | mindre enn 1 g |
Mettet fett | 0 g |
karbohydrater | 15 g |
Video: HORRIBLE REAL FOOD VS GUMMY FOOD CHALLENGE | PARENTS EDITION | We Are The DavisesSukker | 9 g |
Protein | 15 g |
For å supplere din diett
I live! Ultra Shake Pea Protein
Protein pulver er ingen erstatning for å spise godt, men dette kan tilby en annen hånd med ernæring. Erteprotein er rike på aminosyrer, og er lett å fordøye. Dette mangfoldet av Alive! inneholder en vesentlig 15 gram protein pr scoop, pluss en multivitamin`s verdi av næringsstoffer. Oppdage andre overraskende måter å miste vekt-FAST-MED DISSE 24 ERNÆRING myter busted!
For å slå på Smoothie
Drikk dette!
Nutiva Organic Hemp Protein, 3 ss
kalorier | 90 |
fett | 3 g |
Mettet fett | 0 g |
karbohydrater | 9 g |
Sukker | 1 g |
Protein | 15 g |
For å slå på Smoothie
Nutiva Organic Hemp Protein
Kvele den Woody Harrelson vitser: Hamp-protein er avledet fra de mindre moro deler av hamp anlegget, med en betydelig mengde fiber (her, 8 g) som `s lett å fordøye. Med 15 gram protein per scoop, dette er organisk alternativ en ideell mix-in for havregryn eller smoothies (eller brownies, hvis `s noe) - fiber vil gjøre deg til å føle fyldigere lenger, og den inneholder åtte essensielle aminosyrer til bygge muskler.
Å Beat 15:00 Slump
Drikk dette!
Sunwarrior Warrior Blend Raw Vegan Protein, en scoop
kalorier | 100 |
fett | 2 g |
Mettet fett | 0 g |
karbohydrater | 2 g |
Sukker | 0 g |
Protein | 19 g |
Å Beat 15:00 Slump
Sunwarrior Warrior Blend Raw Vegan Protein
Med 19 gram protein og 100 kalorier per porsjon, blir denne organiske protein fra erter, tranebær og hamp, uten sukker, gluten eller kunstige søtningsmidler for å bevirke en stoffskifte-forvirrende middag krasj. Men det `velsmakende nok til å ta på egen hånd. Hvis du ned noen pre-workout, kan de forgrenede aminosyrer gi økt i treningsstudioet et løft. Og hvis du er sulten på 15:00, UNNGÅ automaten og i stedet nyte en av disse essensielle 50 beste snacks for vekttap!
Å stoppe Late-Night Snacking
Drikk dette!
Optimum Nutrition Gold Standard Kasein, en scoop
kalorier | 120 |
fett | Video: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно!1 g |
Mettet fett | 0,5 g |
karbohydrater | 4 g |
Sukker | 1 g |
Protein | 23 g |
Å stoppe Late-Night Snacking
Optimum Nutrition Gold Standard Kasein
Hvis du ikke har lider magen bloat fra melk-avledet protein, plukke kasein før myse-de tidligere fordøyer saktere ( `s samme prinsipp som lav glykemisk indeks `sakte carbs`) og forblir i systemet lenger å ernære muskler. Dette gjør det et godt alternativ hvis du trenger en nattlig snack på trening dager: It`ll hjelp kick-start utvinning og bygge fettforbrennende muskler. Dette alternativet har 23 gram protein og bare ett gram fett per servering. (Hvis du ønsker å drikke whey, gjør det i PM: En studie publisert i 2014 i British Journal of Nutrition fant at aktive menn som spiste whey om natten økt sin neste morgen metabolisme.)
For å få muskler
Drikk dette!
Jay Robb Bedrifter Egg Hvit Protein, en scoop
kalorier | 115 |
fett | 0 g |
Mettet fett | 0 g |
karbohydrater | 1 g |
Sukker | 0 g |
Protein | 24 g |
For å få muskler
Jay Robb Bedrifter Egg Hvit Protein
Whey har en tendens til å være det første ordet når det kommer til protein tilskudd. Problemet er at det kan føre til magen bloat. For et bedre alternativ that`ll hjelpe deg bulk opp bare i attraktive områder, prøv eggehvite protein, noe som er naturlig lav-carb og ingen fett. Dette alternativet har 25 gram protein og 115 kalorier per porsjon.
Plus, er du ute etter flere måter å piffe opp proteininntaket og usikker på hva kjøtt-fri protein alternativer å blande inn din ukentlige diett? Bla ned for å sjekke ut noen Spis dette, ikke at! favoritter.
Protein Utbetaling: 1/2 kopp, 109-148 kalorier, 7-10 gram protein
Bønner er bra for mer enn bare ditt hjerte. `Re lastet med proteiner, antioksidanter, vitaminer og mineraler som kan ha nytte din hjerne og muskler, også. For ikke å nevne, de fordøye veldig sakte, noe som kan hjelpe deg til å føle fyldigere, lengre og drivstoff vekttap innsats uten å forårsake følelser av savn. Se etter enkle å bruke, forkokte BPA-frie varianter som kommer i en pose eller en boks.
Legg dem til supper og salater, eller bland dem med brun ris og dampede grønnsaker for å skape en solid-ennå sunn middag. Big inn snacking? Bland svarte bønner med litt salsa og mais, og server med noen fullkorn kjeks i stedet for din favoritt pakket dukkert. Bare husk å skli dem i kostholdet ditt! Å spise bønner er en av de 10 daglige vaner som blast mage fett.
korn brød
Protein Utbetaling: 2 skiver, 160-200 kalorier, 8-12 gram protein
Denne næringsrike brød er lastet med folat fylte linser og god-for-deg spiret korn og frø som bygg og hirse. Gjenoppfinne lunsj med en vegetarisk og protein pakket smørbrød fylte med sunne næringsstoffer. Her `s hvordan du gjør det: På to skiver av spiret helkorn brød kombinere tahini fritt hummus (også en av de beste snack foods), Avokado skiver, stekt rød paprika, agurk, løk, spinat og tomat. Kjøkken reserver lite? Velge den klassiske, men alltid deilig-peanøttsmør og banan sandwich. Den kremaktig, er søt behandler en protein-pakket publikum.
Protein Utbetaling: 1/4 kopp, 180 kalorier, 7 gram protein
Dette nutty-flavored glutenfri korn kan være liten, men det gir en mektig ernæringsmessig punch! It`s lastet med fiber, essensielle aminosyrer, kalsium og vitamin C-et næringsstoff som ikke vanligvis finnes i korn. For å høste fordelene, bytte din morgen havregryn for en protein-pakket teff grøt. Kombiner en halv kopp av teff med en en halv kopper vann og en klype salt i et medium kasserolle. La det kommer til å koke før du slår på varmen ned til lav og la det småkoke i 15 til 20 minutter. Fjern fra varmen og topp med epler, kanel og en porsjon naturlig peanøttsmør.
Protein Utbetaling: en kopp (kokt), 41 kalorier, 5 gram protein
Popeye favoritt veggis er en stor kilde til ikke bare protein, men også vitamin A og C, antioksidanter og hjerte-sunn foliate. En kopp grønn supermat har nesten like mye protein som et hardkokt egg-for halvparten av kaloriene. Ønsker du å få den største ernæringsmessige igjen for pengene? Sørg for å dampe din spinat i stedet for å spise den rå. Denne matlaging metoden bidrar til å beholde vitaminer og gjør det lettere for kroppen å absorbere green`s kalsiuminnholdet. Legg en håndfull til supper, omeletter, pastaretter og veggis stir-frites, eller bare damp den og topp med pepper, hvitløk, olivenolje og en klemme av sitron. Og ikke føler at du trenger å doble ned på greenene. Spinat er en av de 10 greener sunnere for deg enn kål.
Protein Utbetaling: 1/2 kopp, 323 kalorier, 12 gram protein
Selv om du kanskje aldri har hørt om dette næringsrik fullkorn før, kan det bli din nye favoritt. Dette hvete-rug hybrid pakker 12 g protein pr halv kopp, og er også rik på hjerne-boosting jern, trommesyke-byste kalium, magnesium og hjerte-sunt fiber. Bruk triticale bær i stedet for ris og bland den med soyasaus, fersk ingefær, nellik, shiitake sopp og edamame å lage en sunn, asiatisk-inspirert matrett. Hvis du foretrekker å fyre opp ovnen til å bruke ovnen, bruker rughvete mel i stedet for tradisjonelle mel i baking.
Protein Utbetaling: en kopp, 222 kalorier, 8 gram protein
Denne allsidige, glutenfri frø er lastet med protein og alle ni essensielle aminosyrer som kroppen trenger for vekst og energi. It`s også en god kilde for kalium, fiber, jern og magnesium, som kan bidra til å kontrollere type 2 diabetes ved å holde blodsukkeret stabilt. Bruk quinoa som base for en varm frokostblanding i stedet for havregryn, legge den til supper og salater, eller lage en kreativ snack ved dukker frøene over komfyren som popcorn.
Smør
Protein Utbetaling: 2 ss, 191 kalorier, 7 gram protein
Denne kremete spredningen er regelrett avhengighetsskapende. Mens du spiser for mye peanøttsmør kan skape kaos på midjen, gir en standard to-spiseskje servering en solid dose muskelbyggende proteiner og sunt fett. Ifølge en 2014 studie publisert i The American Journal of Clinical Nutrition, forbruker peanøtter kan forebygge både hjerte og koronarsykdom-den vanligste typen av hjertesykdom. Se etter usaltet, uten tilsatt sukker varianter uten hydrogenerte oljer for å høste mest fordeler. Om du er lei av vanlig gamle PBJ smørbrød, prøv røring spredning i varmt havremel, smøre det på ferske råvarer, eller blande det inn i post-workout smoothie.
Hvis du leter etter den perfekte shake for din favoritt protein pulver, ikke gå glipp av denne enkle og utrolig video oppskrift, komplimenter av Zero Belly Diet!
Flat mage-på bare 30 sekunder!
`S all den tid det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av supernutrients som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!
- Den beste vekttap smoothie oppskrift noensinne
- Best & verst smoothie på Smoothie King
- Hvor mange kalorier i en kopp ris?
- 10 Helsemessige fordeler av hamp frø
- Hvor mye protein er det i melk?
- Den en vekttap protein du aldri har hørt om [video]
- 5 Super-sunn smoothie oppskrifter
- Veganisme funnet å være den beste dietten for vekttap
- 6 Beste noensinne raske høy-protein frokost
- Hva er den beste protein pulver
- Vegan bygge muskler
- 7. Kjøttfrie proteiner som øker vekttapet
- 15 Beste glutenfri snacks for vekttap
- Dette er den nye må-prøve protein pulver
- Hva er den beste protein shake for vekttap?
- Protein pulver - er det for deg?
- De beste juice og smoothies for magen
- Vegan protein pulver linjer som er helt naturlig
- Høy protein diett for vekttap: hvordan virker det?
- De verste feilene du gjør med din protein inntak
- 7 Enkle høy-protein crock-pot oppskrifter