Fysisk form

Utforsk Komponenter av fysisk trening

Fitness betyr noe forskjellig for alle

I vill fitness betyr alt. En uegnet dyr har en langt mindre sjanse for å overleve enn et dyr som er passe.

I den siviliserte verden har mennesker styres de fleste av de farene som finnes i naturen, men har åpnet døren til andre problemer med vår stillesittende livsstil.

Den stillesittende livsstil vi har skapt som redusert fitness nivåer av våre arter som helhet. I dag kan fysisk kondisjon bli sett på som et forebyggende kur for mange av sykdommer forårsaket av fysisk inaktivitet.

“De som ikke finne tid til fysisk trening er nødt til å gjøre tid til sykdom.”

Trening er det som holder deg i god fysisk form. Å være fysisk form har mange fordeler, blant annet å holde deg mentalt skikket og trygg. Det finnes uendelige fordelene ved fysisk form og lære om alle aspekter av helse og fitness er hva AskTheTrainer.com handler om.

Generell informasjon om fysisk trening

Video: JEG TRENTE HVER DAG I 30 DAGER *SLITEN*

Definisjon av fysisk trening
Akkurat hva er den nøyaktige definisjonen av fysisk form, og hvorfor er fitness så viktig for helsen din?

Fordelene ved trening
Du har alltid hørt at trening er bra for deg, men har du noen gang lurt på nøyaktig hvorfor? Lære mange viktige fordeler å utøve inkludert de ikke så opplagte.

5 komponenter av fysisk form
For å vurdere deg selv fysisk passe må du være balansert. Lær alt om de 5 helse komponenter komponenter av fysisk form og hvorfor hver enkelt er viktig.

Lær om de 5 komponenter av fysisk form

1, 2. muskelstyrke Utholdenhet

treningsinformasjon
Ikke gjør den feilen å gjøre øvelser som du vet svært lite om. Klikk på en del av den menneskelige muskel anatomi og lære hvordan du kan forbedre muskelstyrke og utholdenhet med motstand øvelser.

Sett og reps
Lær hvordan å manipulere den måten du utføre motstand øvelser kan påvirke måten du endre kroppen din og forbedre din kondisjon.

Vekt trening Volume
Hvis du ønsker å maksimere tiden som du trener bør du forstå det grunnleggende treningsmengde som det er også svært viktig å avgjøre om arbeidet ditt på muskulær styrke eller utholdenhet to svært viktige komponenter av fysisk form.

Vekttrening Splits
Ikke alle har hele dagen til å vie til fysisk form. Vekttrening splittelse hjelpe deg å balansere din effektive vekt treningsprogram med resten av livet.

workout Rutiner
Lær hvordan du kan sette alt sammen og lage en bestemt treningsøkt rutine som vil hjelpe deg å nå dine spesifikke fitness mål.

Video: GRATIS INSTRUKTION HOS FYSISK FORM

Video: Fysisk Form - Fitness

øvelsen videoer
Hvis du allerede forstår alle aspekter av å skape og implementere effektive treningsprogrammer kan du se over 300 av de beste motstand øvelser. Velg din kropp en del av del av utstyret.

3. Cardiovascular Endurance

cardio Exercise
Lær hvorfor bare gjør cardio er ikke nok. For å få bedre kondisjon er det nødvendig å vite hvordan å øke vanskelighetsgraden og overvåke cardio trening, slik at du kan gå videre til neste nivå.

cardio Økter
Hvis du ønsker å forbedre kardiovaskulær utholdenhet til max kan være lurt å prøve mer intense intervalltrening. Du kan blande en rekke kardiovaskulære utholdenhet aktiviteter for å skape en meget tøff trening hjemme eller på treningsstudio.

cardio maskiner
Hvis du velger å forbedre kardiovaskulær utholdenhet med en cardio maskin er det mange forskjellige alternativer. Er det en cardio maskin som står over den beste? Lær alle moduler og outs av kondisjonsapparater.

4. Fleksibilitet

Posture Problemer
Du tror kanskje du vet hva holdning er, men det er langt mer bør du forstå om relasjoner og balansen mellom muskler og ledd.

Overkroppen Strekker
Lære de viktigste strekningene du kan gjøre for overkroppen for å bekjempe holdning problemer samt forbedre din generelle egnethet.

Lavere Body Strekker
Hvis du ønsker å være i stand til å effektivt utføre hjerte-trening samt vekt trening øvelser for deg ben bør du virkelig utføre underkroppen strekker å bo fleksibel og fysisk form.

Self-myofascial release
Øke fleksibiliteten, redusere spenninger og sårhet, og korrigere postural problemer med selv myofascial release / SMR. SMR er en strekketeknikk hvor et redskap, slik som et skum valse brukes for utøvelse av trykk for å stramme muskler til å utløse en respons avslapping.

Akkumulert Injury Cycle
Hvis du er som mange utøvere, kan du ha et problemområde som gjentatte ganger gir deg issues.These irriterende gjentatte skader er laget den kumulative Injury Cycle.Learn handler om CIC her.

5. Kroppssammensetning

Vekttap
Vekttap er en meget misforstått aspekt av kroppssammensetning. Du kan bruke vekttap å få bedre kondisjon, men det kan også ha en negativ effekt din fitness nivåer.

Fettap
Hvis du ønsker å forbedre din kroppssammensetning, er fett tap den eneste måten du kan miste vekt trygt og holde den av. Lær nøyaktig hvordan du gjør det og forbedre din fysiske form.

Om Body Fat
Hvis du vet om kroppen fett kan du lære om kroppen fett måling for å beregne fettprosent som vil tillate deg å overvåke trenings del av kroppssammensetning mens du trener.

Muscle Building
Det er ingen hemmeligheter til muskel bygging bare fakta og fiksjon. Bygge muskler kan hjelpe deg å øke styrke og utholdenhet hvis du følger de grunnleggende prinsippene for vekttrening.

Hva er fordelene med fysisk trening?

Hvordan gjør du verdsetter din fysiske kondisjon?

Hvis du har jobbet en kontorjobb for de siste 20 årene, kan trenings bety bare å være i stand til å gå opp trappen uten å komme ut av pusten.

Kanskje du har barn, og du vil være i stand til å spille med dem når de vokser opp?

Foruten å redusere sjansene for skader og sykdom, være fysisk form betyr at du har makt til å gjøre hva du vil gjøre.

Et anfall enkelte kan prøve nye aktiviteter uten frykt for å bli skadet.

En rask liste over de største fordelene ved fysisk trening

• Redusere sjansen for hjerteinfarkt og hjerneslag
• Redusere sjansen for å utvikle hypertensjon (høyt blodtrykk)
• Redusert sjanse for ryggsmerter
• Redusert sjanse for å utvikle osteoporose
• Redusere sjansene for å utvikle voksen utbruddet diabetes
• Sunn kroppssammensetning, redusert sjanse for å bli overvektig
• Sunn mental tilstand
• Å kunne effektivt håndtere stress
• bedre søvn
• mer energi
• god balanse koordinasjon

Hvorfor bør fysisk trening være viktig for deg

Dine helse er viktig. Sjekk ut denne artikkelen for å lære hvorfor du bør være ansvarlig for å spise healthy.You kanskje ikke setter helsen din mens du er bra, men å være syk kan ødelegge alle aspekter av ditt daglige liv. Hold deg i god fysisk form, og du vil være i stand til å tilbringe tid hvor du vil og ha stykke oppmerksom på at du kan håndtere alt som livet kaster på deg.

Siktet om alle Physical Fitness Informasjon og fortsatt ikke kan finne svar på spørsmålene dine?

Be The Personal Trainer
Hvis du har noen ubesvarte spørsmål om ikke bare å være i god fysisk form, men personlig egnethet trening, personlig trener sertifiseringer, college kurs, etc., sjekk ut AskTheTrainer QA arkivet for å se om spørsmålet ditt allerede er besvart.

Se også:

• Tre komponenter av fysisk form