Komponenter av egnethet

Innholdet

Komponenter av fysisk trening

1. cardiorespiratory kapasitet
2. styrke
3. endurance
4. fleksibilitet
5. kroppssammensetning

Motor fitness-dyktige relaterte komponenter

1. balanse
2. samordning
3. agility
4. reaksjonstid
5. speed
6. strøm

Forskjellige mennesker har forskjellige treningsmål. Målene kan være så personlig som å ta på seg trenings å kunne løpe rundt etter barna, eller av helsemessige årsaker som for eksempel å senke ens blodtrykk. Det finnes ulike komponenter i fitness og 11 er gjenkjennelig. Ifølge de to kanadiske fitness sertifiseringsorganer Can-Fit-Pro and Human Kinetics, kan disse komponentene bli kategorisert som primære og sekundære komponenter. Uttrykket komponenter av egnethet er ment å definere en gruppe av funksjoner som betingelse kroppen. Hvordan kan ulike komponenter definere og påvirke din fitness?

Komponenter av fysisk trening

Det er fem primære komponenter av fysisk form, og de blir ansett som viktig i bedre fysisk helse. De sikrer optimal ytelse av daglige aktiviteter fra å gjøre vaskeri for å kjøre.

1. Cardiorespiratory Kapasitet

Hjerte- og lungekapasitet kan defineres som kroppens evne til å inhalere oksygen, distribuere den til cellene og effektivt kan bruke den til å skape energi. Denne komponenten er alt for helsen til hjertet og forbedret hjertelungefunksjon kan redusere risikoen for å utvikle kardiovaskulær sykdom og hvilepuls. Dens positive effekter inkluderer forbedret utholdenhet og luftkapasitet. Disse øvelsene i utgangspunktet øke hjertefrekvensen for å hjelpe deg utføre utfordrende oppgaver.

2. Styrke

Muskelstyrke er viktig i å generere kraft. Dette er tilrettelagt med tung styrketrening samt utfordre musklene til å trekke, skyve og holde så mye vekt som de kan. Muskelstyrke er nødvendig i aktiviteter som vektløfting og idretter som rugby og fotball der spillerne må presse mot hverandre.

3. Endurance

Når det kommer til muskulær utholdenhet, ser vi på muligheten for å bruke makt på musklene for en lengre varighet av gangen. Utholdenhet er en viktig muskelfunksjon og dette er fordi det forbedrer daglige funksjoner som padler en båt, turgåing, svømming og løping også. Dette er aktiviteter som gjentatte og sammentrekninger krever muskulær utholdenhet. I kondisjon, blir muskel utholdenhet øvelser referert til som høy rep, lav vekt trening og disse er utført med repeterende styrketrening.

4. Fleksibilitet

Fleksibilitet er ofte undervurdert, men det er viktig for felles helse. Fleksibilitet betyr omfanget av bevegelse joint eller kroppen din er i stand til å utføre. Å være mer fleksibel betyr at du er mindre sannsynlig å bli skadet når du utfører øvelsene. Stretching før og etter trening er viktig for sikker trening og forbedre fleksibiliteten.

5. Kroppssammensetning

Kroppssammensetning er prosentandelen av mager kroppsmasse. body mass består av vann, organer, blod, bein og muskler. Din fettprosent bør være i et sunt rekkevidde, da dette kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle sykdommer som hjertesykdommer. Hvis du har en lavere prosentandel av kroppen fett, er sjansen stor for at du har en sunn muskelmasse beløp. God kroppssammensetning arbeider for å bidra til å øke metabolic rate.

Se en video for forklaring på de fem komponenter av fysisk form:

Motor Fitness-Dyktige relaterte komponenter

Ferdighets relaterte komponenter er også referert til som de sekundære komponenter av egnethet. De fokuserer på teknisk og taktisk ytelse og aktiviteter. Det spiller ingen rolle hvor god fysisk form man er, neglisjere disse sekundære komponenter kan negativt påvirke ens fysiske evner.

1. Balanse

Det er evnen til å opprettholde en nøyaktig stilling. Gode eksempler på balansen omfatter opprettholdelse av stabilitet når det utføres gymnastiske utgjør. Balance gir deg kontroll over kroppen din og det er to typer av balanse nemlig dynamisk og statisk.

2. Samordning

Koordinering kan beskrives som evnen til å bruke alle deler av kroppen kohesivt til å skape en glatt og jevn bevegelse. Koordinering skaper bevegelse med et formål hvorved kroppen utnytter sine funksjoner for å oppnå bestemte bevegelse. For eksempel, i ballspill som bordtennis, er hånd-øye-koordinasjon av vesentlig betydning.

3. Agility

Agility er evnen til å holde under kontroll når du skifter retning. Ulike idretter krever smidighet og disse inkluderer tennis og rugby hvor spilleren må hele tiden holde endre retning på god fart.

4. reaksjonstid

Dette er den tiden det tar for å reagere på stimuli. Det hjelper å trene deg selv å ha en bedre reaksjonstid og du må ha en sunn hjerne for dette. Din reaksjon er svært viktig og bidrar til din suksess i spesielt i idretter hvor utøverne må være ivrig på brå bevegelser. Et godt eksempel er i spill som fotball hvor spilleren må umiddelbart reagere på en pasning. Dette kan lett identifiseres med hvor lang tid det tar for en idrettsutøver å reagere på et kast eller en pistol skudd i startstreken i et løp.

5. Speed

Det finnes ulike typer av hastighet og dette kan defineres som den tiden det tar å utføre visse aktiviteter. Man kunne ha ben hastighet som Usain Bolt, hånd hastighet som er tydelig i aktiviteter som boksing eller hastigheten på tanken med idretter som tennis. Fart er en av de mest avgjørende fitness komponenter, slik det brukes i andre komponenter som reaksjonstid, smidighet og koordinasjon.

6. Strøm

Power er et biprodukt av fart og styrke. Vi trenger strøm for å gjennomføre våre daglige plikter og idrettsutøvere spesielt krever et strøm fylt treningsprogram slik som å ha en kant på ulike komponenter i sine idretter. Kort avstand spurter, sykling oppoverbakke og andre aktiviteter som krever eksplosiv akselerasjon er alle øvelser som øker strømmen. Disse øvelsene gir en flott måte å få muskler og hjerte i topp form.

For å ha god generell fitness, må du trene og dette innebærer å ha lik opplæring på de primære og sekundære komponenter i fitness. Disse komponentene få all round fysiske, mentale og emosjonelle velvære som de uplift stemninger.

Del med venner:

Relaterte nyheter