10 Colon rensing matvarer for å legge til kosthold

10 Kolon Rensing Foods å legge til din diett

Uten en sunn gut, vil du aldri føle deg på ditt beste. Om du føler deg oppblåst, om du har overdreven gass eller magekramper, fører til en usunn gut deg til å føle seg utilpass, og desidert mindre enn fersken.

Forskere sier at nesten 65% av cellene som utgjør vårt immunsystem er faktisk funnet i veggen av tarmen. Til tross for dette ganske sterk arsenal av forsvar, et sørgelig kosthold kombinert med stress og angst kan skape kaos med disse cellene, og etterlater oss følelsen ganske utrolig forferdelig.

Hvis du føler deg konstant svak, oppsvulmet eller gassy etter å ha spist, er det på tide å fikse opp din diett og ta det mye lettere på systemet ditt. Heldigvis er det nok av kolon rensing matvarer tilgjengelig som vil gjøre triks, rengjøring ut tarmen, spyle ut ekle giftstoffer som har bygget opp, og re-energigivende deg. La oss ta en titt på ti av dem!

Mørke, grønne blader

Mørke, grønne blader, som grønnkål og spinat, kommer med et vell av fantastiske helsemessige fordeler. Men mange av oss, spesielt når vi var yngre, ville gjøre noe for å unngå å spise dem.

Men hvis gut trenger en god opprydning, er det på tide å legge dem til kosthold.

Mørke, grønne blader er rike på fiber, mineraler og kraftige antioksidanter som beskytter kroppen mot invasjon og angrep fra giftstoffer. De kan spises rå, men hvis du allerede har en rekke fordøyelsesproblemer, er det sannsynligvis en bedre ide hvis du koker dem først.

Du kan inkludere dem i enkle supper, legge dem til pastaretter, eller inkludere dem i varme salater.

epler

Epler fikk et dårlig rykte fordi Adam spiste en og skadet menneskeheten. Deretter Snow White tok en bit av en og kollapset. Ungene så på, livredd.

“Mamma, jeg har ikke noen gang ønsker å spise en annen Apple noensinne igjen.”

Men Apples er faktisk veldig bra for deg, og fungere som en svært kraftig gut rensemiddel, er de en av de beste kolon rensing matvarer.

Rike på fiber, epler også inneholde en karbohydrat kalt pektin, som virker som fortykningsmiddel inne i kolon. Over tid, eliminerer det magefølelsen av skadelige giftstoffer som har blitt bygget opp.

Chiafrø

Video: SINTOMAS DE QUE ALGO LE PASA A TU INTESTINO ana contigo

En annen av utmerket rensing kolon matvarer er chia frø. Chia frø kan være liten, men de pack et slag - og de er for mye å håndtere for giftstoffer som skaper kaos inne kolon.

Kjent som den ideelle tarmen cleanser, Chia frø fungerer best når du suge dem i vann i et par minutter. De har en tendens til å forvandle seg til en jello-esque stoff som kan deretter rense ut magen.

Chia frø er også rik på omega-3 fettsyrer, anti-inflammatoriske midler som kroppen vil mer av. Du kan slippe noen Chia frø i et glass med vann, legge til et par til smoothie, eller bare spis dem ut av en bolle.

avokado

Neste en av fantastiske kolon rensing matvarer er avokado. Avokado bør ideelt sett spises hver dag, hvis du ønsker å få sunt fett og holde kolon ren. Høy i både løselig og uløselig fiber, fremmer dette unike frukten sunnere avføring og spyler ut plagsomme giftstoffer fra inne i tarmen.

urter

Du har sikkert allerede hørt om de mange varierte urte kosttilskudd som er der ute på markedet, og som hevdes å være i stand til å rense kolon. Mens de kan godt være i stand til å gjøre en grand old jobb, er det også mange fab hverdags urter som du kanskje går glipp av.

Fennikelfrø, for eksempel bidra til å lindre gass, samt utrydde slim som har bygget opp inne i systemet. Peppermint er en flott urt som lindrer oppblåsthet og lindrer noen form for fordøyelseskanal opprørt, mens oregano kommer med et vell av anti-sopp og anti-viral etater.

Glass vann med Sea Salt

For et kolon å være sunn, må det være riktig hydrert. Og den beste måten å holde det hydrert er å drikke mye vann.

Video: Healthy Juice Recipes And Detox Juice Recipe | Four Types Of Juice Recipes Detoxifying The Colon

Konstant dehydrering, som kan komme som en konsekvens av å drikke for mye koffein eller alkohol, kan føre til giftstoffer til å bygge opp, samt klassiske symptomer på dårlig, inkludert forstoppelse.

Eksperter foreslår at du bør sikte på å drikke rundt halvparten av kroppsvekten i unser fluor-fritt vann hver dag. Dette maksimerer både fuktighet og rensing.

Video: TIENES EL HIGADO INTOXICADO? Como lo sabes? SINTOMAS y RECOMENDACIONES ana contigo

Cayenne

Masse folk lage mat med cayenne fordi det krydrer sine måltider. Jo varmere jo bedre, ikke sant? Men cayenne ikke bare varme opp middagen din - det også renser ut tarmen din som en proff.

Dette kick-ass pepper er kjent for sine slimete oppløsende egenskaper, og kan bidra til å løsne noen slimete som har blitt bygget opp i kroppen din. Magen din vil da bruke sin syre sammen med slimete å bekjempe fordøyelsesproblemer, som fordøyelsesbesvær, og berolige tarmen din.

Cayenne er intens, så behandle med forsiktighet!

Hvitløk

Ifølge kliniske ernæringsfysiologer og ernæringsfysiologer, bør du legge hvitløk til minst ett måltid hver dag. En stikkende pære, er det en av de beste kolon rensing matvarer rundt.

Hvitløk oppmuntrer live å produsere flere avgiftning enzymer som eliminerer giftige rester fra tarmen.

Alt du trenger å gjøre er å legge et snev av kokt eller skiver kostholdet til middag hver dag for en sunnere kolon.

probiotika

Video: 6 Maneras Simples Para Desintoxicar Su Cuerpo

Når jeg først fortelle en venn til å konsumere mer probiotika for et sunnere gut, de smiler alltid nysgjerrig og spør meg hva probiotika er.

“Bakterier,” forklarer jeg.

Deretter ser de forskrekket og enda litt forskrekket. Som om jeg er ond. Sakte, tilbake de bort!

Probiotiske matvarer faktisk inneholder bakterier - men bare den gode, gunstig slag. De smaker surt, og de sikkert bidra til å sparke cravings, men de sørge for at din gut er befolket med flere gode bakterier.

Dette er nødvendig hvis tykktarmen er å holde seg frisk og funksjonell. Den mest populære og velsmakende probiotiske er yoghurt. Så spise mer!

Grønn te

Det er bokstavelig talt ingenting at grønn te ikke kan gjøre. Fylt med kraftige antioksidanter, kan det redusere risikoen for kreft, gjøre deg smartere, samt rene ut tarmen din. Dette er fordi den inneholder en kraftig antioksidant som kalles katekiner, som hjelpemidler leverfunksjonen. Og når leveren din fungerer optimalt, høster fordøyelseskanalen fordelene.

Hold deg glad og frisk!