De beste viser og sports muskler

TOPP VIS OG SPORT muskler

Noen trener for utseende, mens andre trener for idrett og performance.Exercise programmene vanligvis variere avhengig av personlige mål av individual.Although vi alle kan utøve ulike grunner, bør alle strebe etter å ha en godt balansert rutine for å unngå muskulære ubalanser.Men jeg trodde jeg skulle dele min mening om hva jeg mener er den beste showet og de beste sport muskelgruppene.

Hva er en Show Muscle?

Vis muskler er musklene som imponere andre når du er på stranden, basseng, eller når du er kledd i visse klesplagg som muskel skjorter eller skirts.Let innse det øvre ryggmuskler, feller, og ben (For gutter) er vanligvis ignorert med mindre en eller annen grunn de er så grovt ut av proporsjoner at de mishager de eye.Show musklene er alle om hvordan de look.Who bryr seg om hva du benk, knebøy, hvor fort du kan kjøre, eller hvor høyt du kan hoppe så lenge du ser ut som en gresk God.So hva muskler vanligvis garner mest oppmerksomhet fra andre?

abs

De sixpack/ Flat mage utseende er en av de mest inngikk en pakt ser det er når det gjelder å vise muscles.Because magefett er vanligvis mislikt og anses lite attraktiv i fitness verden, det er en stor bestand av fitness verden som trener for å kvitte seg med midsection fat.If du ønsker å forbedre din midsection, en kombinasjon av en lyd ernæringsmessige plan og mosjon programmet er viktige nøkkelkomponenter.

Chest (for menn)

mann bryster kan være pinlig, men en fin full muskuløs brystmuskelen skiller seg ut i en folkemengde full av skjorteløs guys.A rock hard bryst er definitivt en oppmerksomhet getter ved bassenget og stranden som definitivt setter den på toppen av listen for showet muscles.Try øvelser som vektstang og dumbbell benkpress, stigning og nedgang presse og kabel og dumbbell flyes å gjøre brystet en head turner.

Ben (for kvinner)

På grunn av kjønnsforskjeller lavere kroppsfett og cellulitter plage noen women.However, hvis du er kledd i korte shorts, et skjørt eller en bikini en fin par et ben vil snu noen hoder fra alle retninger, og det er akkurat derfor beina er fantastisk viser muskler for women.Define, bygge, og tone bena med en godt balansert ernæringsprogram og med øvelser som lunges, knebøy, split squats og markløft.

Våpen

Hva er vitsen med en hyggelig sett med Pecs og abs når de er dekket opp av skjorte eller singlet? Dette er nøyaktig hvorfor armene gjort min liste for topp oppmøte muscles.An attraktivt par tonet eller muskuløse armer ikke bare komplimenter en god jakt overkroppen, men også bringe oppmerksomhet til øyet når overkroppen er dekket med clothes.Add noen størrelse til armene med bicep og tricep øvelser som Vekt krøller, skull knusere og tau pushdowns.

skuldre

Video: Viste muskler i NM i kroppsbygging og fitness

Skuldre ramme overkroppen og har en smal par skuldre kan gi inntrykk av å være lite og / eller skrøpelig, mens et bredt bredt par skuldre tiltrekker seg oppmerksomhet fra andre fordi de betegner muscularity uansett om de er dekket opp eller not.Widen opp din skuldre med en rekke skulder presser, side- og front høyninger, og omvendt flyes.

Hva er en Sport Muscle?

Sports musklene er musklene brukes i atletisk aktivitet til å generere strøm og explosiveness.For eksempel ville en basketballspiller med sterke setemuskler og kalver ha en egen evne til å ha en høy og eksplosiv vertikale hopp. Mens kjernen styrke definitivt spiller en nøkkelrolle i friidrett, har et flott utseende midsection vil ikke hjelpe deg mye på spille feltet.Når det gjelder friidrett styrke, balanse, kraft, hurtighet, og en kombinasjon av alle disse er avgjørende for ytelsen .

Gluteals og hamstrings

Din hamstrings er plassert på den bakre delen av låret mens gluteals aka setemuskler er din rumpe musklene som måtte være den største muskelgruppe i kroppen. Så det er ingen overraskelse at setemuskler spiller en nøkkelrolle i enhver sportslig aktivitet som involverer den nedre body.Both av disse musklene er ansvarlig for drivkraften når du skyver ut av bakken om du løper eller hopper. Fra sprinting og hoppe til fotturer og sykkelturer, har en sterk par setemuskler vil hjelpe dine performance.Strengthen hip extensors med tradisjonelle øvelser som markløft og knebøy, og med plyometric øvelser som boks hopp og hoppe knebøy.

Quadriceps og Hip Flexors

Quadriceps er de musklene som ligger på forsiden av lårene og hoften flexors er plassert på den fremre delen av hip.These muskler kontrakt for å heve bena oppover hjelpe deg kjøre forover mens du run.Driving beinet fremover er en intrikat del å kjøre så vel som å være i stand til å kjøre bena ut av bakke derfor gjør firemannsrom og hip flexors viktige muskelgrupper for sprint og running.Improve quad og hip flexor styrke med tradisjonelle øvelser som foran knebøy og split squats, og med plyometric øvelser som makt step ups og kneet tuck hopp.

kalver

Video: Fitness Brothers - Hvordan Gå Ned I Fett Uten Å Miste Muskler?

Din kalver er musklene på baksiden del av shin.They`re ansvarlig for plantar fleksjon som skjer når du heve hælene fra ground.This bevegelse hjelper kroppen i å skyve opp fra bakken under et løp eller et hopp som er avgjørende for en utøveren performance.Add eksplosivitet til din takt med tradisjonelle øvelser som sittende og stående kalv reiser, og plyometric oppgaver som hopper roping og side hopp.

lats

Din latissimus dorsi aka yours lats er de store musklene som utgjør størstedelen av ryggen som strekker seg over hele lengden av ryggen og også feste på humerus (store arm ben) .Når du kaste lats handle for å innvendig rotere overarmen under akselerasjonsfasen av kastebevegelsen. Motsatt lats aktivere å bremse ned armen under retardasjon fasen. Styrk lats med tradisjonell rygg øvelser slik som pull-ups og rader, og med plyometric øvelser som medisin kule slams og eksplosive pull-ups.

triceps

Triceps ligger på baksiden av armen din spiller en nøkkelrolle i alle typer kaste bevegelse der albuen starter i en bøyd position.Because din triceps er ansvarlig for å forlenge albuen, helst kaste startes med albuene bøyd slik som å kaste en baseball, fotball, eller passerer en basketball triceps spiller en viktig role.Improve triceps eksplosiv kraft med plyometric øvelser som medisin ball brystet passerer, og medisin ball fotball kast.

Mine Final Thoughts

Selv om alle musklene jobber sammen under atletiske bevegelser og din favoritt show muskel kan ha blitt utelatt, er denne listen bare min mening på toppen showet og sport muscles.However, enten du trener for å forbedre ytelsen eller arbeider for å bedre utseendet ditt, er det viktig å trene alle musklene like å forebygge muskel- og lengde spenning ubalanser.

Se også:

• Tilbake Muscle Building Tips
• Sentrale elementer i Bodybuilding
• Best Bodybuilding Split