20 Tips om hvordan du brenner 100 kalorier

20 tips om hvordan du brenne 100 kalorier

Bare uttrykket "brenner kalorier" gjør miste vekt høres enkelt. Tross alt, `re brenning dem!

Problemet er at å miste vekt er bare ikke så enkelt, og brenne dem pesky kalorier er faktisk mye vanskeligere enn det høres ut. Noen ganger føles det mindre som `re brenne dem og mer som` re prøver å påberope med dem for å forlate kroppen din!

Den gode nyheten, skjønt, er at trimming livlinjen kan være lettere så lenge du vet hva hva de skal gjøre. Og det merkelige er at kalori brenning øvelser kan være enkle dagligdagse gjøremål som stirrer deg i ansiktet. Problemet er at disse enkle dagligdagse gjøremål er ofte ting vi foretrekker å få andre mennesker til å gjøre for oss!

Så hvis du leter for å forbrenne 100 kalorier raskt og gjenopprette en sunnere, mer glødende deg, La oss ta en titt på 20 måter du kan gjøre dette.

1. gå så mye som mulig

Problemet med å eie en bil er at den oppmuntrer oss til å bare kjøre overalt. Selv om vi bare nødt til å komme til den lokale butikken for et brød, vi fortsatt nappe inn i bilen bare fordi "det` litt raskere." Ved alltid å stole på vår bil, vil vi slite med å felle den pounds.

Walking når du kan vil hjelpe deg å forbrenne kalorier. Klatring i trapper i stedet for å hoppe i en heis er en fantastisk måte å gå ned i vekt. It`s viktig å huske på at å brenne 100 kalorier ved å gå kan gjøres raskere hvis du går raskere.

2. Gjør litt husarbeid!

Om du ikke har gjort noe husarbeid for en stund, kan ting være å få litt rotete. Nå høres gjør husarbeid egentlig kjedelig og `ve trolig vært å sette den av i lang tid. Men hvis du leter for å forbrenne 100 kalorier, gjør litt husarbeid er en av dine beste måtene å gjøre dette.

For å få deg i stemning, hvorfor ikke stikke noen av din favorittmusikk på også? Deretter `re klar til å gå! Stryke klær, støv og rydde rommene, og skrubbe gulvet for å brenne dem overflødige kalorier og få deg i bedre form i dag. Og hvis du føler for det også, du kan til og med re-male rommet ditt!

3. Gjør noen hage Too

Noen av oss aren `t som grønn-minded som andre, og på grunn av dette vi enten la vår hage komme ut av kontroll, eller vi ansette en gartner. En gartner sikkert sparer oss litt tid (spesielt hvis vi lever et travelt liv på jobb), men hagearbeid er faktisk en fin måte for deg å forbrenne 100 kalorier.

Alt du trenger å gjøre er å tempoet selv og få ut og om i hagen for rundt en time. Du kan rake plenen i femten minutter, klippe gresset for en annen femten minutter, før du trekker ut ugress for en annen femten. Til slutt kan du avslutte ved å feie opp og samle noen streif biter av søppel som har fløyet inn i hagen din.

4. Vask bilen din

I 2015, folk er travlere enn noensinne. Vi elsker våre biler, og vi er stolte av dem. Men hvor mange av oss faktisk vaske våre egne biler? Veldig få! Vi enten ta dem til en bilvask, eller vi gi et par av barna noen nickels å komme og gjøre det for oss. Vi bare don`t har tid eller energi!

Vaske din egen bil, men er en fantastisk måte å forbrenne 100 kalorier. Du kan bokstavelig talt tilbringe opptil 30 minutter å skrubbe bort på bilen din. For å sikre at du nyte det litt mer, velger en solrik dag og stikke på favorittlåtene dine. Å miste vekt har aldri vært en slik gass!

5. latter!

Visste du at du faktisk kan forbrenne 100 kalorier bare ler? It`s pen darn fantastisk. Let`s prøve det:

Knock Knock.

Hvem `Det?

Iva.

Video: 3 BIG MISTAKES THAT CANCEL YOUR WEIGHT LOSS

Iva Hvem?

`Ve en sår hånd fra å banke !!

Hmm, okay, slik at didn `helt fungerer. Men det tar bare rundt 40 minutter å brenne 100 kalorier fra ler. Vi foreslår at du holder deg på en komedie som du vet vil få deg humrer for en god time eller så.

6. Shovel The Snow

Ok, så dette kan faktisk bare gjøres om vinteren (med mindre du lider av freak sommer snø), men det `s fortsatt en å huske på hvis du trenger å miste 100 kalorier bare etter alt som julemat` ve stappet ned du!

Alt du trenger å gjøre er å måke snø for bare femten minutter, og du kan brenne 100 kalorier lett. Don`t få oss galt, snømåking kan være backbreaking arbeids men hvis du gjør det på den riktige måten og tempoet selv, du `ll være helt fint.

Etterpå kan du selv behandle deg selv ved å bygge en snømann. Eller du kan bare kjøre tilbake inne og bli varm foran peisen. Yup, det høres bedre.

7. Gå Shopping

Shopping! Hvem har tid til å gå shopping for dagligvarer i disse dager? Vi lever slike travle liv at vi enten gjøre vårt ukentlige butikk på nettet, eller vi får noen andre til å gå og gjøre det for oss.

Men shopping er faktisk en fin måte å forbrenne 100 kalorier. Bare tenk på all den energien du må bruke for å presse som i økende grad tungtveiende handlevogn rundt Rimi! Jo tyngre handlekurv er - jo bedre.

Don`t drive det, selvfølgelig, og lager på ett tonn kattesand. Tross alt, er dette kjøpesenter, ikke en bodybuilding konkurranse. Jøss.

8. Play Ping Pong

Alle som noen gang har spilt ping pong vil fortelle deg hva et morsomt spill det er. Det beste med ping pong, er skjønt at det `en stor kalori-brenner, og bare en 25 minutters spill er nok til å brenne 113 kalorier.

Så selv om du tilbringer 23 av disse minuttene blindt jage en ball rundt og mangler med hver eneste sving, du `ll fortsatt være å miste noen vekt! Sølv fôr og alt det der. Bare prøv å ikke knuse et vindu, K?

9. Cooking

Det høres ironisk doesn`t det? Du kan faktisk forbrenne 100 kalorier mens du `re forbereder neste kalori-lastet måltid!

Sannheten er at matlaging er en utmerket måte å felle en bit av vekt. Bare førti minutter av dicing, hakking, og rydde opp alt rotet kan være nok til å hjelpe deg å miste 128 kalorier.

Matlaging er også morsomt også, og du kan krydre stemningen opp ved å spille dine favorittsanger i bakgrunnen.

10. spille Wii

Nintendo Wii er en morsom spillkonsoll som kan spilles med venner, eller som kan også spilles alene. Og selv om det `mer moro å invitere noen venner over og har en Wii Night, fordelene fra å spille alene for bare 20 minutter er fantastisk for midjen.

Faktisk kan bare tjue minutter danser rundt på Wii være nok tid til å hjelpe deg å forbrenne mer enn 100 kalorier. Det beste er at, fordi det `s så gøy, you` ll mest sannsynlig bli oppmuntret til å spille for lenger. Vinne!

Med mindre du mister spillet, selvfølgelig.

11. Les en bok

Det høres utrolig, spiller ingen det? Du kan faktisk forbrenne 100 kalorier ved å bare sitte rundt og lese en bok!

Se våre hjerner få lastet med kalorier også. Og det er disse kalorier som bidrar til en langsom-fungerende hjerne som sikrer at vi mister vår skarphet og fokus. Dette i sin tur bidrar til en dårlig ytelse på jobben, og det betyr at vi ofte føler seg sliten og ufokusert i løpet av dagen.

For å hjelpe hjernen mister noen overflødige kalorier, kan du delta i en time igjen av å lese hver dag.

12. Gå Bowling

Hvis du `ve noen gang sett en 1980` bowling film, har du `ll merke til at bowlere var ganske lubne og ganske usunn ute. I disse dager, skjønt, er bowling tatt mye mer på alvor som en konkurranseidrett, og deltakerne jobber hardere enn noensinne å holde seg i form.

Og for deg bowling representerer en fantastisk måte å forbrenne 100 kalorier. Bare en halvtime cameo av rullende så stor, tung ball inn i side takrenner er nok til å hjelpe deg å nå dine mål.

Kanskje du `ll selv få heldig og traff en streik. Eller kanskje ikke. Hvem vet!

13. Make Love

It`s sant at moro under arkene kan være en fantastisk måte å brenne opp til 100 kalorier. Hvis du og partneren din elsker tre ganger i uken, kan du brenne i overkant av 7500 kalorier i året. `S utgangspunktet tilsvarer jogging i 75 miles, som er gode nyheter for alle som er uvillig til en morgen kjøre.

Saken med å elske, skjønt, er at du kan brenne enda mer kalorier hver gang du gjør det. Det avhenger bare hvordan du gjør det, og hvor lenge! Har miste vekt noen gang vært mer moro? Det absolutt setter lese en bok i skyggen!

14. Stå på hodet

Ok, så står på hodet er ikke akkurat lett, men det er heller ikke spesielt vanskelig. Dessuten spiller `t det kreve en gym medlemskap-ja, alt du trenger å gjøre gjøre litt av forskning og` re unna.

I hovedsak en av de mange fantastiske yoga stillinger som kan hjelpe deg å forbrenne 100 kalorier, står på hodet bare krever litt kroppsholdning, kontroll og disiplin. Belønningen er stor, som metabolic rate vil være bedre regulert og `ll merke kalorier bare sklir av deg.

15. tygge tyggegummi

På skolen, kan du ha blitt kastet ut av klassen for å tygge tyggegummi. Men lite visste læreren din vet at tyggegummi faktisk har noen bemerkelsesverdige helsemessige fordeler - blant annet kaloriforbrenningen.

Så selv om vi fortsetter å fortelle barn til å slutte å tygge, bør oss voksne bli smart og tygge oftere. Du kan brenne 11 kalorier i 10 minutter ved å tygge regelmessig, noe som betyr at et par timer med å tygge hver uke vil se deg trimme waistline den enkle måten.

16. Fiks bilen din

Tidligere anbefalte vi at du bør komme deg ut på en solrik dag og vaske bilen.

Nå det er på tide å komme seg ut dit på en elendig dag og få hendene skitne etter feste din bil.

It`s altfor lett å rope mekanikeren hver gang du hører en rar lyd som kommer fra din boot- men det `langt mer gunstig hvis du poppet panseret selv og tok en titt rundt.

Komme ned og skitne med noen verktøy kan se deg brenne opp til 102 kalorier. Det sparer du også noen dollar også.

17. Få på sykkelen

Som barn, har du sannsynligvis elsket å få ut og om på sykkelen. Det var din første billett til friheten, og det var ingen bedre følelse enn kjører rundt i gatene og romping over lokale skitt spor.

Men som vi blir eldre, vi glemmer alt om vår forkjærlighet for oppvekst aktiviteter, som sykling. Vi enten don`t har tid, eller vi bare anta det `dessverre noe du må vokse ut av. Men ikke så når det kommer til sykling - og nå er det på tide å komme tilbake på sykkelen og brenne 100 kalorier på bare femten minutter!

18. Play Pool

Stakk for hva du skal gjøre på dato natt? Kan ikke tenke på noe annet enn den vanlige, for eksempel på kino eller annen heftig måltid?

Hva med å skyte noen basseng?

Bassenget er en veldig aktiv og sosialt spill som er morsomt og sunt. Bare en trettifem minutters trening rundt bordet er nok til å hjelpe deg å forbrenne 100 kalorier. Og, som Wii, bassenget er så gøy at du vil trolig føles som bor på lenger.

19. Spill Frisbee

En bemerkelsesverdig tilgjengelig, billig og morsomt spill, er frisbee den perfekte måten å tilbringe Aday på stranden når du `re på ferie.

Men bare incase du trenger en ekstra grunn til å måtte kaste bladet til side og komme opp på føttene til å kaste en plast plate på noen `hode, sjekk ut dette: Bare en tretti minutters spill er nok for deg å forbrenne 102 kalorier. Høres bra? Så får til det!

10. Stand når du kan

Vi `re betinget til å følge mengden, og publikum foretrekker å sitte når de kan.

Venter på en buss? Tid til å sitte.

Venter på å se tannlegen? Tid til å sitte.

Nyter en ball spill? Yup, tid til å lene seg tilbake og slappe av!

Men å stå opp betyr faktisk vi forbrenner 33 flere kalorier enn vi gjør hvis vi setter oss ned. Så neste gang du `re gitt et valg mellom stående og sittende, velger sunnere alternativ.

Hold deg glad og frisk!