15 Frokost salater verdt å våkne opp for

Her på Eat Dette Not That !, er det to ting vi er alltid på utkikk etter: sunn frokost ideer og nye, deilige måter å spise mer frukt og grønnsaker. Av denne grunn er vi glade for å se at frokost salater er blitt stadig mer populært. Ja, du leste rett-frokost salat! Denne spesielle type salat har alle de tradisjonelle makings av en sunn bolle med greener, men fyller tradisjonelle morgen-måltid ingredienser som bacon, egg, og frukt. Hva er ikke å elske !?

Hvis du føler deg inspirert til å bryte fri fra din smoothie, havre og yoghurt roulette i favør av noen fiberrike frokost salater, kan vi hjelpe. Vi scoured nettet for de sikle-verdig oppskrifter rundt og førte dem rett her til skjermen. (Du er velkommen!) Finn en eller to som gjør smaksløkene synge, og legge dem til din ukentlige lineup-stat! Og siden du skal opp tidlig for å få din nye favoritt måltid på bordet anyways, hvorfor ikke gi noen av disse 7 måter å miste vekt før frokost en prøve, også?

1

Grillet Wedge Salat med
en stekt egg Cranberry Feta

Video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree

serverer: 4
Ernæring: 281 kalorier, 20 g fett, 9,3 g mettet fett, 844 mg natrium, 7 g karbohydrater, 1 g fiber, 4 g sukker, 17 g protein

Ha egg og bacon og spise dem, også, med denne kreative veggie- og feta forbedret vri på den klassiske morgen parabolen. Bytt ut isfjellet for en seng av spinat å legge mer fiber, protein og vitamin A (et næringsstoff viktig å opprettholde sunt syn) til tallerkenen din.

Få oppskriften fra Mitt navn er Yeh.

2

Blåbær
frokost Salad

serverer: 8
Ernæring: 228 kalorier, 15 g fett, 2,5 g mettet fett, 55 mg natrium, 68 g karbohydrater, 14 g fiber, 31 g sukker, 14 g protein (beregnet uten dressing)

Belly fett-forbrenning blåbær, appelsiner, crunchy granola og velsmakende salat greener forene krefter med en lett blåbær vinaigrette å lage dette lett og forfriskende salat. For å holde ekstra sukker fra forbikjøring frokost bolle, piske opp parabolen med en av disse 10 friske granolas.

Få oppskriften fra Denne uken til middag.

3

Søtpotet
Frokost Salat med
Almond Butter Protein Dressing

serverer: 1

Ernæring: 80 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 93 g natrium, 4,2 g fiber, 4,5 g sukker, 4 g protein (beregnet uten dressing)

Som ukonvensjonelle som det kan virke, topping en salat med et proteinpulver med forbedret mandelsmør dressing smaker helt himmelsk. Og for ikke å nevne, enumettet fett i mutteren spredningen kan avverge de sene morgen munchies. Faktisk en fersk studie fant at deltakerne som spiste ca 7 gram enumettet fett med et måltid rapporterte en 40 prosent redusert ønske om å spise i flere timer etterpå.

Få oppskriften fra Full hjelpe.

4

Granateple
frokost Salad

serverer: 6

Video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother`s Day

Ernæring: 405 kalorier, 29 g fett, 8,5 g fett, 554 mg natrium, 23 g karbohydrater, 4 g fiber, 13,5 g sukker, 15 g protein (beregnet uten dressing)

Sunny side opp egg og hjemmelaget kanel sukker krutonger gjøre den perfekte salte-søte combo. Har du ikke 40 minutter å tilbringe forberede denne retten i løpet av uken? Vi hører deg. Plus, skriker denne kreative salat boozy brunsj, uansett. Kaste left granateplefrø inn dine gjester champagne fløyter for en festlig drink for et måltid combo som garantert vil imponere dine gjester!

Få oppskriften fra Kjærlighet vokser vilt.

5

Berry Quinoa Salad

serverer: 6

Ernæring: 365 kalorier, 10 g fett, 0 g mettet fett, 1 mg natrium, 61 g karbohydrater, 13 g fiber, 8 g sukker, 11 g protein (beregnet med vanlig mandler, uten dressing)

Denne salaten kan være like fargerik som en bolle med Lucky Charms, men det gjør ikke tjene opp noen av de uhyggelige kjemikalier. Faktisk, bær, nøtter, og quinoa-de primære komponentene i denne oppskrift-er alle Primo kilder til antioksidanter som karateslag eventuelle helseskadende frie radikaler uheldig å krysse sin bane. Det er klart som dagen som frokost er bedre innsats for din bolle. Hvis du vil vite mer om de dårlige gutter av korn midtgangen, sjekk ut vår eksklusive rapport De 28 verste Frokostblandinger-Vurdert!!

Få oppskriften fra to erter Deres Pod.

6

Røkt laks
avokado Ruccola salat

serverer: 4

Ernæring: 371 kalorier, 37 g fett, 6 g mettet fett, 434 mg natrium, 8,5 g karbohydrater, 4,5 g fiber, 1,5 g sukker, 6 g protein

Lox elskere, er dette en for deg! Hopp bagel-og alle dens tomme karbohydrater-og gjør dette salat i stedet. Det er en flott måte å få røkt laks smaken du begjærer uten blodsukker-spiking karbohydrater som vil forlate magen tigge etter mer.

Få oppskriften fra Fuss Free Cooking.

7

Kale Salat med
Bacon 7 minutters Egg

serverer: 3

Ernæring: 487 kalorier, 34 g fett, 6,2 g mettet fett, 640 mg natrium, 33 g karbohydrater, 7,4 g fiber, 15 g sukker, 16 g protein

Det er ikke din fantasi-alt smaker bedre med bacon-even grønnsaker. Hvis du er en svinekjøtt elskende mat-lover som har problemer med å treffe fem-om-dagen tomat og grønnkål mark, er dette frokost for deg.

Få oppskriften fra Primal Gourmet.

8

Pølse, Egg avokado
frokost Salad

serverer: 5

Ernæring: 531 kalorier, 42 g fett og 12 g mettet fett, 800 mg natrium, 15 g karbohydrater, 7,5 g fiber, 4,7 g sukker, 27 g protein

Denne retten tar en av de mer fettrike kjøttpålegg, og kombinerer det med hard kokte egg og velsmakende grønnsaker, og gjør det til en rett som kan passe inn i noens vekttap diett plan. Hvis du vanligvis ikke har mye tid til å lage mat i a.m, koke egg og stek pølse natten før. Deretter er alt du trenger å gjøre når du snubler inn på kjøkkenet i halvsøvne kombinere alt i en bolle. Det blir ikke mye enklere enn det.

Få oppskriften fra Fed + Fit.

9

Butternut Squash, Apple
Egg Frokost Salad

serverer: 1

Ernæring: 606 kalorier, 44 g fett og 16 g mettet fett, 97 mg natrium, 43 g karbohydrater, 12,4 g fiber, 16 g sukker, 18,4 g protein (beregnet med 1 kopp squash, 1/2 eple, 1/4 avocado, 2 ss valnøtter hamp frø, uten dressing)

Butternut squash! Epler! Kanel! Denne salaten skrik Fall-, og vi kan se oss selv elsker det året. Denne kombinasjonen av fest-farget frukt og grønnsaker er alltid et helsevennlige valg.

Få oppskriften fra Spise Bird Food.

10

Strawberry Salat med
Coconut Bacon
Sort Pepper Vinaigrette

serverer: 4

Ernæring: 303 kalorier, 23 g fett, 11 g mettet fett, 355 mg natrium, 7 g fiber, 9 g sukker, 10,3 g protein (beregnet uten dressing)

Jordbær er fullpakket med polyfenoler, kraftige naturlige kjemikalier som kan hjelpe deg å miste vekt-og selv stoppe fett fra forming-som er et sårt tiltrengt egenskap når man tenker på at denne retten er laget med overbærende kokos bacon. Bruk akkurat nok av kjøttfulle pålegg for å nyte et snev av sin smak, men ikke så mye at du vil ødelegge din flat mage mål.

Få oppskriften fra Oh My grønnsaker.

11

miso Veggie
frokost Bowl

serverer: 2

Ernæring: 512 kalorier, 24 g fett, 4,8 g mettet fett, 340 mg natrium, 46 g karbohydrater, 15 g fiber, 18 g sukker, 19 g protein (beregnet med 1/4 kopp erter, 1/2 avocado, uten dressing)

Visning opp halve dagen anbefalte fiber inntak og en heidundrende 350% av dagens vitamin A, kan du ikke gå galt med dette blandet bolle med godhet. Mens rødbeter tjene opp nitrater, et naturlig stoff som øker utholdenhet og senker blodtrykket, miso (som bare er et fantasi navn for fermenterte soyabønner) styrker immunsystemet. Denne vakre parabolen er definitivt en "Spis dette!" vi kan komme bak. For flere fermentert mat som kan forbedre helsen din, sjekk ut disse 14 fermentert mat for å passe inn i din diett.

Få oppskriften fra Reclaiming Provincial.

12

vegan
frokost Salad

serverer: 1

Ernæring: 372 kalorier, 12 g fett, 2,3 g mettet fett, 129 mg natrium, 67 g karbohydrater, 15 g fiber, 42 g sukker, 11 g protein

Chia frø og peanøttsmør ikke bare legge til smak og tekstur til denne lyse og blide plate av frukt og grønnsaker, har de også tjene opp næringsstoffer som fiber og omega-3 fettsyrer, den uoffisielle all-star næringsstoff av velvære riket. Hva gjør det sunne fettet slik en A + næringsstoff? Nyere studier viser at det kan gjøre alt fra å beskytte hjertet og hjernen til å bygge muskelmasse og turbolading fett tap-som er noe få andre næringsstoffer kan kreve.

Få oppskriften fra My Little Celebration.

1. 3

BLT frokost Salad
med bløtkokt egg
avokado

serverer: 2

Ernæring: 554 kalorier, 38 g fett, 9 g mettet fett, 676 mg natrium, 33 g karbohydrater, 15 g fiber, 8 g sukker, 23 g protein (beregnet uten dressing)

Kaste toast og ta BLT på en seng av Kale- det er en midje-vennlig måte å sparke av dagen. Bløtkokt egg og avocado amp opp fiber og protein innhold, noe som sikrer måltidet morgen vil holde deg full og fornøyd, godt inn i ettermiddag. Og snakker om protein, sørg for å legge til noen av disse 29 beste noensinne Proteiner for Weight Loss til din ukentlige utvalg til å holde på trimming ned.

Få oppskriften fra Så la oss henge ut.

14

Kale Citrus Salad

serverer: 4

Ernæring: 143 kalorier, en fett g, 0 g mettet fett, 32 mg natrium, 31 g karbohydrater, 2,6 g fiber, 15 g sukker, 4 g protein (beregnet uten dressing, tilsettes? Kopp valgfri quinoa)

Det kan bli kalt "Kale Citrus salat," men vi tenker "Fat-Zapping frokost forrett salat" er en langt mer nøyaktig tittel. (Men riktignok litt ordrike.) Hvorfor? Å spise en halv grapefrukt før måltider kan bidra til å redusere magefett, ifølge en studie metabolisme studere. Så, ta en matbit på salat og deretter dykke inn i en liten bolle med din favorittfrokost stift. overnattings~~POS=TRUNC havre, hvem som helst?

Få oppskriften fra Minimalist Baker.

15

Green Goddess Dressing
frokost Salad

serverer: 2
Ernæring: 413 kalorier, 25 g fett, 7 g mettet fett, 547 mg natrium, 27 g karbohydrater, 7 g fiber, 6 g sukker, 21 g protein (beregnet med ½ avocado, 4 egg, uten dressing)

Vi trodde ikke det var mulig å pakke så mange vekttap vennlige matvarer i ett måltid, men Lexi av Lexi Clean Kitchen viste at det var ikke bare mulig, men lett og deilig, også. Avocado, bare en av velsmakende midje slankekur som kreves for å lage denne retten, er fylt med oljesyre, som faktisk kan hjelpe undertrykke følelser av sult. Forbruker den kraftige grønne frukten har også vist seg å senke kolesterolnivået og redusere risikoen for hjertesykdom. Leter etter flere måter å holde hjertet sunt? Så unngå disse 30 Verste Foods For Your Heart.

Video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job

Få oppskriften fra Lexi Clean Kitchen.