5 Grunner til hvorfor du ikke miste vekt

Hvorfor får jeg ikke miste vekt?

Det er rett og slett frustrerende når du bruker utallige timer svette bort i gym og spise riktig mat mens merke lite til ingen endring i vekt. Vi vet alle at slanking og trening er de to viktige komponenter til vekttap, så hvorfor er det ikke fungerer for deg? Mens det kan være en av mange ulike faktorer som holder deg tilbake fra å oppnå dine vekttap mål, her er en titt på fem vanlige.

5 grunner til hvorfor du ikke miste vekt

Grunn # 1 - For mye vektløfting og ikke nok Cardio

Video: Lazer Team

Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, må du fokusere dine treningsøkter mer på kardiovaskulær trening og mindre på styrketrening. Noen sporadiske høy intensitet intervalltrening (HIIT) er helt greit, men å basere treningen rutine rundt det vil ikke hjelpe deg å nå dine mål. Noen som bruker all sin tid på å utføre barbell bryst presser i gym vil ikke høste de samme vekttap fordeler som noen som kjører på tredemølle eller elliptisk.

Grunnen til at cardio er slik et effektivt verktøy for å miste vekt er fordi det tvinger nesten alt i kroppen din til å jobbe raskere, inkludert hjerte og lungs- derfor vil du brenne en større mengde kalorier på kortere tid. Og i motsetning til styrke øvelser, kan du trygt utføre kardio hver dag i uken uten frykt for å skade kroppen din.

Årsaken # 2 - spise for lite

I motsetning til hva enkelte mennesker kan tro, spiser for lite kan faktisk føre til at du gevinst vekt i stedet for å miste den. Ved å sulte deg selv, er du begrenser kroppen din fra viktige næringsstoffer og mineraler, noe som resulterer i lavere energinivå. Med mindre energi kjører gjennom kroppen din, vil du ikke ha den samme stasjonen og vilje til å trene. Selvfølgelig vil spise for lite også tregere stoffskiftet.

Årsaken # 3 - Å spise for mye

Selv om du spiser sunn mat og får regelmessig mosjon, er det fortsatt et slikt som å spise for mye mat. Faktisk er mange av oss faktisk forfalte det på snacks vi automatisk anta er sunt for oss. For eksempel er mange populære protein barer faktisk lastet med sukker og kalorier. Mens én eller to barer ikke vil typisk skade og faktisk er faktisk en stor rask matbit i løpet av dagen, snacking på mer utover dagen kan faktisk være å holde vekttap fremgang i sjakk. Før du vet ordet av det, kan det hende du har konsumert 500 - 900 ekstra kalorier eller kanskje enda mer. Når dette kombineres med frokost, lunsj, middag og annet snacks gjennom dagen, kan du være forbruker flere daglige kalorier enn du optimalt burde.

Video: Hvorfor lavkarbo?

Av grunner nevnt ovenfor, må du følge nøye med snacks du finner i de såkalte sunne øyene i butikken. Det finnes mange flotte protein barer og andre sunne snacks der ute som ikke er lagt i sukker og kalorier, du må bare ta en nærmere titt på etiketten og ikke forfalte det hele dagen.

Årsaken # 4 - Dårlig fordøyelse

Hvis fordøyelsessystemet er treg og groggy, vil du naturligvis ha en vanskeligere tid å miste vekt. Ifølge Ohio State University Medical Center, rundt 90 millioner amerikanere lider av fordøyelsesproblemer. Symptomer på fordøyelsesproblemer kan variere fra halsbrann og sure oppstøt til vektøkning og oppblåsthet. Den gode nyheten er at visse matvarer er bevist å fremme en sunnere fordøyelsessystemet.

Her er noen av de beste maten for å forbedre fordøyelsen helse:

Årsaken # 5 - Sodium

Video: Hvorfor blir ikke tynne folk tykke?

Den gjennomsnittlige amerikaner bruker 3400 mg natrium per dag, noe som er langt mer enn den anbefalte mengden på bare 2400 mg. I tillegg til å øke blodtrykket, natrium også fører til at kroppen for å beholde vann. Dette overflødig vann vekt gradvis bygger seg opp over tid, noe som gjør det vanskelig å slanke seg uten å endre kosthold. Unngå å spise bearbeidet mat som kringler, potetgull og andre eske / bag snacks, da disse er lastet med natrium. I stedet, stokk med friske grønnsaker og frukt.

Siste tanker

Selv om disse fem grunner er ikke et mål alle liste, vil betale nærmere oppmerksomhet til mat (kvalitet og kvantitet) du putter i kroppen din og få riktig (kvalitet og kvantitet) av øvelsen skal du gjøre større fremskritt mot dine vekttap mål .

Se også:

• Hvilken diett er best for mine unike mål?
• Er det trygt å gå ned i vekt på denne måten?
• Hva du skal gjøre for vekttap?