Helsemessige fordelene av aprikoser og oppskrifter

En av mine favoritt frukter i løpet av sommeren er aprikos. Med sin gylne kjøtt, høyt vanninnhold og perfekt smak er det en utmerket mat å ha på de varme dagene.

Jeg spiser det meste friske aprikoser, men med min mor vi gjøre syltetøy for vinteren. Det er så søtt at det ikke er nødvendig å bruke noe sukker. Du kan også kjøpe tørkede aprikoser som er flott hvis du ønsker å tygge noe søtt, men sunt.

Det er åpenbart at fersk frukt som er mest næringsrik, men syltetøy og tørket frukt er også stor.

De primære helsemessige fordeler av aprikoser er deres høye vitamin, mineral, og diettfiberinnhold. Plus, de er lave i kalorier, så de er gunstig for de som ønsker å gå ned i vekt.

Aprikos ernæringsmessige fakta

Stor kilde til antioksidanter

Som du ser av fakta ovenfor de er rike på vitamin C og A (betakaroten) som kraftige antioksidanter som støtter kroppen å bli kvitt frie radikaler.

De hjelper til å eliminere giftstoffer fra kroppen din som er ansvarlig for sykdommer som kreft. I tillegg støtter de immunforsvar.

Fiber og kalium for sterkt hjerte

Aprikoser er rike på kostfiber som har vist seg hjelp for å unngå forskjellige hjerte- og karsykdommer. Årsaken er at fiber senker nivået av dårlig kolesterol og øke nivået av de gode i blodet.

Dessuten har kalium- også en positiv innvirkning på det kardiovaskulære system, for eksempel, den reduserer blodtrykket.

Vitamin A for gode øyne

100 gram aprikos inneholder 34% av det daglige vitamin A inntak. Det er et velkjent faktum at beta-karoten og vitamin støtter trivsel av øyet nerver og forhindre mange problemer som tørrhet og tap av syn.

For vakker hud

Dens antioksidant innhold har anti-aging effekt på huden og bidrar til å gjøre det sunt. Disse vitaminene fremme for å unngå hudproblemer som akne og andre.

Aprikoser for Weight Loss

En av de viktigste årsakene til at aprikoser er bra for slanking er at de er rike på fiber og har høyt vanninnhold. For ikke å nevne de er lave i kalorier.

Fiberrik mat bidra til å føle deg selv tilfredsstiller før og etter måltidet vil du bli sulten senere. Dermed vil du forbruke mindre mat.

Videre bidrar den til å øke stoffskiftet som fører til mer effektiv kalori brenning i kroppen din.

Flott for Fordøyelsessystemet

Siden de er rike på fiber og vann, de bidrar til å rense fordøyelsessystemet. For eksempel er det stor mot forstoppelse.

Hvordan å konsumere?

Å ha friske aprikoser er den beste måten å nyte fordelene siden de inneholder alle vitaminer og mineraler. Det er perfekt å ha dem som en snack og kan inntas i løpet av dagen.

Men siden det er så deilig, ser bra ut og enkel å tilberede du kan bruke den til å lage sunne måltider, spesielt desserter.

Nedenfor har jeg samlet de beste sunne aprikos oppskrifter.

Fresh Apricot Crisp - Sunn Green Kitchen

Grillet kylling med aprikos saus

Hvordan lage enkle Apricot Jam

Video: 9 naturlige måter å bekjempe forstoppelse på

Aprikossyltetøy / gammeldagse måten

Sunn Cranberry Aprikos Bars

Aprikos Oat Barer: Giada De Laurentiis

Sunn Oat og aprikos frokost Barer Oppskrift

Vinne Aprikos Barer

Apricot Chicken oppskrift

Winter salat med pistasjenøtter og tørkede aprikoser

Konklusjon

Nå vet du hva de helsemessige fordelene av aprikoser. Jeg anbefaler at du kjøper økologisk frukt, siden de ikke inneholder noen kjemikalier som er skadelige for deg. Inkluder denne velsmakende frukt i kostholdet ditt, vil du ikke angre. De er med rette blant de supersunneste matvarer.

Likte du dette innlegget? Del med vennene dine.