Lady finger helsemessige fordeler

Også kalt bhindi i India, er dame finger en grønn, frukt grønnsak som er fullpakket med mange næringsstoffer. Dette anbudet, kan slimaktig vegetabilsk spises rå eller kokt i mange ulike måter å nyte sin helsemessige fordeler. Så, hva er noen av de beste dame finger helsemessige fordeler?

Overrask helsemessige fordeler av ladyfingers

1. Det bidrar til å kontrollere diabetes

Fullpakket med kostfiber, fungerer denne veggis utrolig godt å regulere hastigheten på opptaket av sukker i fordøyelseskanalen. Dette i sin tur bidrar til å stabil totale blodsukkernivået i kroppen din. Samtidig forbedrer den produksjon av insulin, hemmer enzymer som metaboliserer karbohydrater, og forbedrer regenerering av beta-celle i bukspyttkjertelen. Alle de ovennevnte faktorene kan bidra til å forebygge diabetes.

2. Den forhindrer Cardiovascular Disease

En av lady finger helsemessige fordeler er at det kan bidra til å forhindre hjerte-og karsykdommer. Ladyfinger inneholder pektin, et løselig fiber som kan senke kolesterol i blodet. Regelmessig inntak av ladyfinger holder kolesterol innenfor det normale område, noe som bidrar til å forhindre kardiovaskulære problemer. Den inneholder også antioksidanter slik som polyfenoler, som hindrer oksidasjon av kolesterol og hjertesykdom utvikling.

3. Det øker din immunsystem

En 100 g porsjon av Ladyfinger gir man med 38% av anbefalt daglig inntak av vitamin C. Noe rik på vitamin C er god for deres immunsystemet, og kan beskytte mot flere andre infeksjoner og sykdommer.

4. Det forebygger kreft

Ladyfinger inneholder en høy konsentrasjon av antioksidanter som hindrer celleskader ved å fjerne frie radikaler fra kroppen. Dette i sin tur holder du deg beskyttet mot forskjellige typer kreft. Du kan også senke risikoen for tykk- og endetarmskreft ved å spise ladyfinger, fordi det er også en stor kilde til uløselig fiber som er viktig for en sunn fordøyelseskanal. Pektin i Ladyfinger også forhindrer spredning av melanomceller, og dermed hindrer utvikling av hudkreft.

5. Det hjelper med behandling av leukorrhea

Leukorrhea forårsaker gulaktig eller hvitaktig utflod mellom menstruasjoner, men det kan bli behandlet ved å inkludere ladyfinger i kosten. Dens slimaktige egenskapen gjør det mulig å fjerne slim fra kroppen din, og det øker også immunitet for å kjempe mot dette problemet. Kok en kopp pent utskårne stykker ladyfingers i 2 kopper vann i 15 minutter. Deretter, Sil og deler væsken i 3 deler. Drikker det tre ganger om dagen vil hjelpe deg å finne noen lettelse.

6. Det fremmer et sunt svangerskap

Takket være tilstedeværelse av B-vitaminer, er ladyfinger en stor veggie å inkludere i svangerskapet kosthold. Det hindrer fødselsskader og fremmer sunn vekst av babyen. Det er også en stor kilde til folsyre, som ikke bare oppfordrer til produksjon av nye celler, men også reduserer risikoen for spontanabort.

7. Det forhindrer Leversykdommer

Hva er dame finger helsemessige fordeler? Den inneholder visse stoffer som kan binde kolesterol og gallesyre for å rense leveren. Det holder deg også fra å utvikle en fettlever ved å hindre fett opphopning i leveren. Hva mer, kan antioksidanter som finnes i denne veggis også bidra til å forhindre kjemisk indusert leverskade.

8. Det Forbedrer Eye Health

Vitamin A i ladyfinger gjør det en visjon booster. Den inneholder også antioksydant slik som lutein, beta-karoten og zeaxantin som er gunstig for øynene. Vitamin A er viktig for helsen av hornhinnen, mens lutein gir beskyttelse mot UV-stråler og zeaxanthin fremmer visuell utvikling.

9. Det Fremmer sunn hud

Video: 187th Knowledge Seekers Workshop August 31, 2017

Vitamin C er viktig for vekst og reparasjon av hudceller. Det påvirker også hudens pigmentering og kollagen dannelse. Regelmessig inntak av ladyfinger bidrar til å hindre psoriasis, akne og andre hudsykdommer.

10. Det forbedrer fordøyelsen

Video: 166th Knowledge Seekers Workshop April 6, 2017

En av mange ladyfinger helsemessige fordeler er at det forbedrer fordøyelsessystemet, og det er hovedsakelig på grunn av sin fiberinnhold. Det bidrar til å fjerne avfall fra kroppen din på en mer effektiv måte, og hindrer kramper, oppblåsthet, gass og forstoppelse.

11. Andre helsemessige fordeler

• Det bidrar til å administrere din vekt. Du kan ta den med i kostholdet ditt når du prøver å gå ned i vekt, fordi en 100 g porsjon okra tilbyr bare 30 kalorier. Dens fiberinnhold gjør det også effektivt i vekttap.
• Det forbedrer mental funksjon. Ditt sinn trenger vitamin B9 eller folat for å fungere ordentlig, og ladyfinger er blant de beste kildene til folat.

Anbefalt måter å nyte Ladyfinger

Med informasjon om lady finger helsemessige fordeler, er det naturlig å tenke på blant annet det i kostholdet ditt. Den gode tingen er at du kan nyte det på mange forskjellige måter. For eksempel:

1. grillet Ladyfinger

ingredienser

• Druefrø olje
• Okra / ladyfinger
• Salt
• Oliven olje
• Sitronsaft

Veibeskrivelse

• Bruk høy varme flamme for å fremstille kullgrill.
• Trim endene av ladyfinger og kaste det i olje.
• Plasser den på kullgrill og dekke den med et lokk.
• Snu det når det ser litt forkullet på kantene. Grill på den andre siden også.
• Fjern det fra grillen når den ble grillet på andre siden også, og strø litt sitronsaft med salt.

2. sprøstekt eller bakt Ladyfinger

ingredienser

• Ladyfinger
• Olje
• Salt

Veibeskrivelse

• Bare kutte ladyfinger og kaste i olje og salt.
• Steke det på en veldig varm ovn før den blir sprø.

Cooking tips

Aldri vann eller en annen væske ved koking Ladyfinger. Sats på noen syrningsmiddel som eddik, sitron eller tamarind hvis du virkelig ønsker å legge til en væske.