Okra

Okra helsemessige fordeler

Lady finger eller okra eller bhindi er et grønnfarget grønnsak som tilhører apotekerkattost familie. Lady finger vanligvis dyrker i varme tropiske og subtropiske regionen.Rommene puter av dette anlegget er konsumert som inneholder rundformede hvite spiselige frø. Dame fingrene er konsumert etter koking dem, og du vil merke slimete konsistens som kommer på grunn av tilstedeværelsen av mucilage- som er høy i løselig fiber. Lady fingers forbrukes i lapskaus, supper eller de er kokt, dampet eller oppstuss.
Selv bladene av lady finger er fortært, og brukes til pynt og i salater. Spiselig olje blir ekstrahert fra frøene av slag finger som er rik på umettede fettsyrer som oljesyre og linolsyre. Lady finger er funnet å være en mat som kan blir en sunn mat med disse næringsstoffene. Så vil vi være ytterligere diskutere okra helsemessige fordeler.

Okra helsemessige fordeler

Ernæringsmessige fordelene med Okra

Okra er en lav kalori grønnsak. Det gir rundt 30 kalorier for 100 gram sitt forbruk. Nesten 90% av det inneholder vann. Det gir i første rekke karbohydrater og kostfiber. Vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E og vitamin-K er til stede i okra. Mineraler som kalsium, jern, sink, magnesium og kalium er funnet i okra.

Okra for Fordøyelse

Video: OKRA

Okra er klissete og har avføringsmiddel egenskaper. Det hjelpemidler i fordøyelsen og riktig avføring. Lady finger har både løselige og uløselige diettfiber. Denne hjelpen i å opprettholde kolon helse. Forbruker dame finger hjelper på å holde tarmen ren som den slimete natur denne vegetabilsk binder alle giftstoffer og bistår i spyle vekk fra kroppen. Polysakkarider i dame finger virker som en barriere for bakteriene til å vokse og spre seg i magen. Det hemmer veksten av Helicobacter pylori, som kan forårsake magesår. Også vitamin-en i det hjelper på helsen til slimhinner, og dermed hjelpe til generelle fordøyelsen.

Okra helsemessige fordeler under graviditet

Gravide kvinner må gå for okra. Okra er rik på vitamin-B og C-vitamin. Folater er nødvendig for å produsere nye celler og bidra i utviklingen av sunne fosteret. De fremmer vekst og utvikling av sunn hjerne. Vitamin-c sammen med vitamin-B kan forhindre ryggmargsbrokk, som er en vanlig fødselsdefekter. Også, folsyre i dame finger spiller en viktig rolle i dannelsen av neural rør av fosteret.

Okra bistår Vekttap

Okra er en lav kalori vegetabilsk og er en god kilde for kostfiber. Kostfiber er kjent for å holde en person mett og også hjelpemidler for å fremme sunt fordøyelsessystem. Okra kan steames og saltet og forbrukes for å høste dens ernæringsmessige fordeler.

Okra for hjertet

Løselig fiber i dame finger kan senke kolesterol i kroppen. Pektin til stede i den kan senke nivået av triglyserider i kroppen. Også, antioksidanter som polyfenoler og quercetin i dame finger har evnen til å begrense oksidasjon av kolesterol og beskytte mot frie radikaler. De hjelper i å forebygge blodårene tettes igjen.

Okra Helsemessige fordeler - Bekjemper Diabetes

Video: Tyler, The Creator - OKRA

Okra er høy i fiber og planteslim innhold. De hjelper til å stabilisere den blodsukkernivået i kroppen og begrense spiking av sukker. De regulerer også absorpsjonshastigheten av sukker fra tarmkanalen. Okra vann anbefales til en person som lider av diabetes. Okra når kuttet i stykker og dynkes over natten har vist betydelige resultater i å redusere diabetes. Forbruker dame finger har også resultert i økning i insulinsekresjon og betacellevekst i bukspyttkjertelen.

Okra fremmer strålende hud

Konsumere dame finger eller okra hvis du er ute etter sunn hud. Vitamin-C en viktig antioksidant stede i det hjelper i å reparere skadet vev. Det har evnen til å bekjempe frie radikaler som er knyttet til for tidlig aldring og urenheter. Også forbruket av fiberrik mat bedre fordøyelsen som resulterer i sunnere hud.

Okra hindrer aterosklerose og kreft

Lady finger eller okra er lastet med antioksidanter. Vitamin-E, vitamin-c, karotenoider, flavonoider er noen av antioksidanter til stede i det. Disse næringsstoffene har muligheten til å kjempe mot frie radikaler og skatte oksidativt stress. Uløselig fiber i den har evnen til å kjempe mot tykktarmskreft. Det hjelper på å holde tarmkanalen klar og senker risiko. Dessuten kan høye mengder antioksidanter bekjempe frie radikaler skader og forhindre vekst av kreftfremkallende celler.

Okra for Eyes

Xantin og lutein er beta-karotener til stede i okra. Dette er nyttig mot grå stær og natt blindhet.

Andre helsemessige fordeler av Okra

• Jern, kan folater og Vitamin-K i okra forhindre anemi.
• Planteslim stede i okra kan fungere som en god hårbalsam. Den kan brukes til å bekjempe kløende og tørr hodebunn.
• Mat rik på flavonoider antioksidanter som xantin, betakaroten og lutein kan hemme kreftceller til å vokse. De er funnet å være nyttig i behandling av lunge og munnhule kreft.
• Vitamin-K til stede i okra bidrar til å styrke bein og den virker også som en ko-faktor for blodklumpingsenzymer. Så folk som lider av neseblødning, må tannkjøtt blødning legge denne maten for å hjelpe i å forbedre prosessen med blod koagulasjon.
• Lastet med vitamin C og andre antioksidanter, kan det i betydelig grad forbedre immunitet mot sykdommer. Vitamin-c er et essensielt næringsstoff for produksjonen av hvite blodceller, som kjemper mot patogener.
• Noen forskere har funnet forbruk av lady finger kan forby astma som den er rik på vitamin-c