Vannmelon helsemessige fordeler og ernæringsmessige fakta

Innholdet

Vannmelon: hva du vet ikke
Vannmelon næringsinnhold
Vannmelon helse fordeler

Relaterte artikler:

Mange av oss gå til supermarkedet og plukke opp alle slags små og enkle å spise frukt som appelsiner, bananer eller epler. Vi har en tendens til å ignorere de store, grønne og saftig frukt som kan ikke spises like lett som disse små.

Vannmelon er en frukt som har mye av vanninnhold og er helt fantastisk for kroppen vår.

Don`t tro oss?

Les videre for en komplett lavt ned på de helsemessige fordelene ved å spise vannmeloner:

Vannmelon: Hva du vet ikke

Vannmelon er frukten av en vinranke-lignende plante botanisk kalt vannmelon. Det antas at dette anlegget stammer fra Sør-Afrika. Den glatte og harde utvendig med mørke grønne striper gjør denne frukten litt villedende i utseende som sin interiøret er saftig, rødt og kjøttfulle. Noen ganger kjøttet farge kan også være gul, hvitaktig eller lys rosa.

Vannmeloner gjorde seg til Kina i det 13. århundre, hvor mauriske inntrengerne oppdaget frukt og introduserte dem til Europa rundt det 15. århundre. Denne frukten gjort sin vei til Amerika av 16-tallet og deretter til de omkringliggende områdene i de følgende årene.

Enkelte varianter av vannmeloner er også mindre i størrelse og gult Fleshed. De er kjent som is-box meloner.

Stort sett er vannmeloner spises rå, ved å kutte i biter eller skiver, eller blandes med andre frukter, slik som å berike kroppen med vannmelon helsemessige fordeler. Desserter kan også gjøres med det, for å gjøre det mer attraktivt som sin høyt vanninnhold noen ganger gjør det lite appellerende og smakløst for noen mennesker. Rinds av vannmelon er spiselige også, som de har nyttige næringsstoffer, så vel. Men folk flest ikke foretrekker å spise disse som de don`t har en tiltalende smak. De brukes for å lage pickles i USA eller oppstuss med andre grønnsaker i Kina.

Vannmelon juice er en vanlig måte å konsumere vannmelon helsemessige fordeler. Noen ganger er dette juice er også laget til vin.

Vannmelon Næringsinnhold

Denne frukten er mest elsket av de som prøver å unngå diabetes som den har en meget mindre mengde sukker innhold. Vanninnholdet i denne frukten er så mye som 92% og sukkerinnholdet gjør opp for bare seks% av frukten. Det er en meget god kilde for vitamin C, og har et høyt innhold av karotenoider også.

Tenker vitaminer? De vil ikke bli liggende igjen. Watermelons inneholder vitamin A, B6 og C. De har også aminosyrene arginin og citruline, noe som er til stor hjelp for å opprettholde blodstrømmen og holde arteriene i en god tilstand. Den samlede kardiovaskulære funksjon er holdt på plass av disse aminosyrene. Vannmelon er helt fettfri og har lavt kaloriinnhold. Det er også kolesterol gratis. Bortsett fra disse, vannmelon også inneholder jern, kalium og kalsium.

Legendary Lykopen
Lykopen er en mirakuløs næringsstoff som finnes i denne frukten. Den rødlig kjøtt er den viktigste kilden til Lykopen. Det er på grunn av Lykopen at vannmelon får sin røde farge. Watermelons har mer mengde til lycopen, dvs. nesten 15 til 20 mg hver to kopper servering. Dette er mer enn andre friske frukter og grønnsaker.

Vannmelon Helse Fordeler

Nå som vi vet om de ulike næringsstoffene som finnes i vannmeloner og deres helsemessige fordeler, la oss nå ta en titt på noen fremtredende noen vannmelon helsemessige fordeler.

1. Regulerer blodtrykk
Watermelons ha vesentlige mengder av kalium og magnesium. Disse to elektrolytter bidra til å holde blodtrykket i sjakk. Kalium er en vasodilator, noe som betyr at strekket i blodkarene og arteriene er brakt ned med den. Dette i sin tur stimulerer strømmen av blod og det kardiovaskulære systemet fungerer godt. Det er en god del av karotenoider i vannmeloner som vi allerede vet, og disse reduserer mulighetene for slag, blodpropp eller hjerteinfarkt.

2. Kamper Cancer
Lykopen i vannmelon er best kjent for sine anticancer egenskaper. Forskning viser at lykopen bidrar til effektivt å fange opp frie oksygenradikaler som midler mot cancer fremme i kroppen. Risikoen for brystkreft, tykktarm og lungekreft er redusert betydelig. Lykopen og vitamin C sammen utgjør en god kombinasjon for å gjøre vannmelon en frukt med anti-kreft egenskaper. Dette er bare ett av mange vannmelon helsemessige fordeler.

3. Hindrer astma
Alle giftstoffer i kroppen er eliminert av antioksidanter i vannmelon. Dette bringer ned sjansene for astma angrep drastisk.

4. Hindrer Dehydrering
Du vil sikkert legge merke til gateselgere som selger vannmelon skiver i sommersesongen. Å spise vannmelon på en varm og solrik dag ville være den beste måten å holde deg fra følelsen dehydrert og svak. Det høye vanninnholdet i denne frukten viser virkningene svært raskt, beskytte kroppen din fra å bli berørt på grunn av varmen. Det reduserer kroppstemperatur, så vel som blodtrykket. Så du vil ikke få en heteslag hvis du har noen vannmelon hendig. Vannmelon bidrar til å opprettholde vannstanden i kroppen og frigjør overflødig væske gjennom svette, noe som gjør at du føler deg lett og frisk.

5. Cures Betennelse
Det er kolin i vannmeloner, som hjelper oss å opprettholde strukturen av membraner og muliggjør overføring av nerveimpulser. Det bidrar også til å absorbere fett, som bidrar til å unngå kronisk betennelse.

6. hjelpemidler i vekttap
Vannmelon inneholder svært mindre kalorier og er en helt fettfri frukt. Å spise det under snack tid eller mellom måltidene kan være en av de beste alternativene som det neppe øker kaloriforbruket. Faktisk, det høye vanninnholdet i vannmelon hjelper kroppen å fjerne overflødig fett og redusere vekten din. Å spise vannmelon gjør at du føler deg full på grunn av sin saftig innhold og du ikke har en tendens til å overspise. Dette er en av de vannmelon helsemessige fordeler som ofte blir oversett av mennesker som prøver å gå ned i vekt.

7. Hindrer celleskade
Lykopen bidrar til å beskytte celleskader og øker dannelsen av nye celler. Cellene som produseres er sunnere og beskytte kroppen mot ulike sykdommer.

8. Opprettholder hjertet helse
Cartenoids, som vi allerede har lest, bidra til å regulere blodtrykket og dermed forbedre kardiovaskulær helse. Lykopen øker også hjertefunksjoner. Det er en annen cartenoid heter Betakaroten, som har antioksidantegenskaper. Dette reduserer risikoen for aldersrelaterte hjerteproblemer. Kalium, også spiller en svært viktig rolle i å redusere risikoen for hjerteproblemer, spesielt, et hjerteinfarkt. Cartenoids redusere nivåene av kolesterol i kroppen og holder hjertet lykkelig og beskyttet mot plager.

9. hindrer forstoppelse
Fibrene og vann i vannmelon hjelp i å regulere kokeprosessen. Vannmeloner redusere sjansene for forstoppelse og gjør fordøyelseskanalen sunn og bringer om regularitet i fordøyelsen.

10. Forbedrer immunsystem
Variasjonen av næringsstoffer i denne frukten hjelper kroppen utføre alle funksjonene jevnt. Dette reduserer risikoen for ulike sykdommer betydelig. Immunitet av kroppen er forbedret med regelmessig inntak av vannmeloner.

Hvis du ikke ønsker å spise denne frukten i skiver skjema, kan du prøve å drikke vannmelon juice eller den i salater. Men, forbruker vannmelon daglig vil sikkert gjøre godt for kroppen din og avsløre sann vannmelon helsemessige fordeler skjult i den store runde frukten.