12 Grunner til å bytte sukker for munk fruktekstrakt: null kalori søtningsmiddel som kan gjøre deg leve lenger

Her på naturlige levende ideer, vi `re alltid på utkikk etter nye‘helse Foods reduserte å plukke fra hverandre, studere og eksperimentere med. Så forestille min glede ved å oppdage en ny null-kalori søtningsmiddel cozied opp ved siden av vår trofaste følgesvenn Stevia rebaudiana på matbutikk for noen uker siden. It`s navn er siraitia grosvenorii (Aka "Monk Fruit" eller Luo han guo) - og mens Monk Frukt isn `t nettopp `nye` til naturlig helsekost scene, har det vært litt av en vegg blomst siden den først dukket opp blant rekkene av no-cal og lav-cal naturlige søtstoffer flere år siden.

Nå, etter en sunn mengde forskning og en god bit av smak-testing, denne lille kjæreste har offisielt fått et permanent hjem i vår pantry.

Her er 12 grunner til hvorfor:

1. Monk Frukt Egentlig smaker godt

Mens min personlige kjærlighetsaffære med Stevia har gått sterkt i mange år nå, det `s ikke benektes at vår favoritt null-kalori naturlig søtningsmiddel har litt av en ettersmak. Mens Monk frukt ekstrakt har bare den minste snev av samme dvelende bitterhet, er det nesten umerkelig. Sin primære smak, på den annen side, er veldig lik sukker. Det bærer også bare et snev av en fruktig topp notat som minner om Honeydew melon.

Med andre ord: Monk fruktekstrakt smaker faktisk veldig bra for en null-kalori søtningsmiddel (forutsatt at du liker honningdugg, som er!)

2. It`s et perfekt kompliment til ‘jazzet opp` Water

For noen måneder siden mens du utforsker de mange måter å gjøre ‘boring` vannet smaker bedre (eller i det minste være mer spennende), ble vi introdusert til Aqua Zinger. Siden da har denne lille gadgeten vært fartøyet for omfattende eksperimenter med et bredt utvalg av frukt smakskombinasjoner ment å sprite opp min daglige H2O. Hele tiden, har Stevia blitt farten til søtningsmiddel når jeg ville noe litt mer brus-ish enn bare frukt-flavored vann.

Siden Monk Frukt gjort det `s debutkonsert i Aqua Zinger, har det konsekvent stjålet rampelyset i jazzet opp vann avdeling. Så langt, ‘The Monk` har blitt introdusert til ulike kombinasjoner av kiwi, mango, banan, eple, ananas, jordbær, fersken, nektarin, honningmelon og vannmelon. Jeg er ganske fornøyd med at det har blitt sammen famously med dem alle.

Bare vær forsiktig hvis du bestemmer deg for å legge Monk fruktekstrakt til musserende vann eller annen kullsyreholdig drikke. De to har noen ganske eksplosiv (dvs. svært sprudlende) kjemi sammen!

3. Det kan hjelpe deg kutte kalorier og gå ned i vekt

Som med alle null-kalori søtningsmiddel, ved hjelp av Monk frukt i stedet for sukker er en god måte å regulere kaloriinntaket når du `re prøver å gå ned i vekt. Rundt om i verden, er dette spesielt søtningsmiddel anerkjent for å være en trygg null-cal sukker erstatning for folk i alle aldre. Av denne grunn, samt på grunn av sin behagelig smak og nesten ikke-eksisterende ettersmak, er Monk frukt også stor for søtningsstoffer mat og drikke for barn. Men det beste er at det `s helt naturlig, så du ikke har å bekymre deg for ubehagelige bivirkninger som de ofte er knyttet til en rekke andre null-kalori sukker erstatter.

Videre lesning: 10 overraskende drikke som akselerere fett tap ifølge vitenskapen

4. Monk Frukt inneholder kraftige antioksidanter

Monk frukt ekstrakt skylder sin super søte smaken til de kraftige antioksidanter som kalles mogrosides som den inneholder i overflod. Som med de fleste andre antioksidanter, er mogrosides kjent for sine mange gunstige effekter på menneskekroppen. Disse fordeler inkluderer øket beskyttelse mot visse former for kreft, redusert risiko for hjertesykdom, regulering av glukose og kolesterol i blodet, forbedret fordøyelseskanal helse og beskyttelse mot frie radikaler gjennom hele kroppen. Les videre for mer informasjon!

5. Det er kjent for å forbedre kolesterolnivået

Mogroside antioksidanter i Monk fruktekstrakt har også blitt undersøkt for sin effekt på blod-lipid nivåer. Så langt så bra! Mens den eneste forskning hittil har vært på laboratoriemus har Monk Fruit er bekreftet av vitenskapen for å ha en positiv innvirkning på kolesterol - i betydelig grad å redusere LDL (dårlig) kolesterol og triglyserider og samtidig øke HDL (god) kolesterol. Dermed strø litt Monk frukt ekstrakt i mat og drikke kan betydelig redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom!

Videre lesning: 18 naturlige måter å senke kolesterolet Fast

6. Monk Frukt bidrar til å regulere blodsukkeret

Som tidligere nevnt, har de antioksidanter som finnes i Monk fruktekstrakt blitt bestemt til å ha en positiv effekt på utskillelsen av insulin i kroppen. Videre, fordi det inneholder ingen kalorier, ved hjelp av Monk fruktekstrakt i stedet for sukker kan ha stor innvirkning når det gjelder å regulere blodsukkernivået - gode nyheter for diabetikere! Spesielt hvis du `ve allerede prøvd Stevia men Kunne ikke mage bitter ettersmak,` ll definitivt ønsker å gi Monk Fruit en prøve!

Videre lesning: 10 Secrets å balansere blodsukkeret til å fremme vekttap Boost Energy

7. Monk Frukt Innehar anti-kreft egenskaper

Igjen, mens det haven `vært mye langsiktige vitenskapelige studier på Monk fruktekstrakt i særdeleshet, er mogroside antioksidanter som finnes i ekstraktet kjent for å ha anti-kreft egenskaper. Så langt har denne effekten bare studert på svulster hos mus, men det `s fortsatt ganske imponerende for en helt naturlig null-cal søtningsmiddel!

Videre lesning: 19 Potente urter Krydder som bekjemper kreft

8. Monk frukten har Anti-Viral Capabilities

Listen av matvarer som inneholder anti-virale forbindelser isn` t en meget lang man, som vi har undersøkt i denne artikkelen en tid tilbake. Men du kan gå videre og legge Monk frukt til listen! Munk frukten har blitt bestemt å være effektiv i behandling av slike livstruende virus som hepatitt C og HIV. Ikke dårlig for en sukker erstatning!

Videre lesning: 7 Anti-Viral matvarer som vil holde deg frisk hele året!

9. Monk Frukt er Anti-Inflammatory

Med alle andre sine ulike helsemessige fordeler som HAR VI dekket hittil, vil det trolig komme som noen overraskelse at Monk Frukt er en anti-inflammatorisk mat. Igjen, dette er på grunn av den høye konsentrasjonen av antioksidant mogrosides som finnes i frukten. Som vist i denne siste studien, Monk fruktekstrakt arbeider for å redusere betennelse på et genetisk nivå ved å undertrykke ekspresjonen av visse inflammatoriske gener samtidig å øke aktiviteten til anti-inflammatoriske gener.

Videre lesning: Topp 21 Anti inflammatoriske matvarer du trenger å legge til din diett

10. Det hjelper å avverge fordøyelsesproblemer

Betennelse i tarmen er en primær årsak til mange vanlige fordøyelsesproblemer inkludert gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) og irritabel tarmsyndrom (IBS). Og overdrevent inntak av sure matvarer som sukker faktisk føre til betennelser og dårlig. Dermed legge Monk fruktekstrakt til mat og drikke i stedet for sukker vil bidra til å reparere og forebygge fordøyelses problem todelt!

Lær mer naturlige måter å redusere betennelse og forbedre fordøyelsen med disse: 13 enkle måter å helbrede ditt Gut: Det viktigste du kan gjøre for helsen din!

11. Du kan bruke Monk Fruit å behandle en hoste eller sår hals

Også på grunn av sin anti-inflammatoriske egenskaper, kan Monk Fruit ekstrakt anvendes for å behandle lidelser i halsen, slik som smerte eller vedvarende hoste. Faktisk har dette historisk sett vært en av de viktigste bruksområder for frukt hele sin opprinnelige områdene i sørøst-Asia. Prøv å legge Monk fruktekstrakt til varm salvie te - en annen mat med hals beroligende evner å virkelig nappe dine symptomer i bud!

For en liste over 15 super effektiv urte kaldt influensa rettsmidler - inkludert salvie - sjekk ut våre 15 urte rettsmidler for å hjelpe deg å overleve Cold Influensasesongen. ( `Ll aldri trenger å kaste bort penger på kald medisin igjen.)

12. Det bare kan gjøre deg leve lenger

balsampære er urfolk til Guangxi-provinsen i det sørlige Kina - en del av verden som også er hjem til noen av de lengste levetid mennesker på jorden. Skeptikere kan hevde at dette er noe mer enn en enkel geografisk tilfeldighet. Imidlertid er Monk frukt også kjent som "levetid frukt" av de som har spist det i hundrevis (om ikke tusenvis) av år i Asia. Vestlig vitenskap har noen fanger opp til å gjøre så langt som beviser det. Inntil da, jeg for en er mer enn villige til å respektere råd av hundrevis av år med førstehånds erfaring fra en av de høyeste bestander av 100 + år gamle mennesker på planeten!

Monk Frukt isn `t det eneste naturlige hemmeligheten til lang levetid, langt. Plukk opp noen flere fra disse 10 Himalaya Wonders med ekstraordinær helsemessige fordeler!

Hvor å finne Monk Frukt

Som jeg nevnte i begynnelsen av denne artikkelen, er Monk frukt ekstrakt sakte gjør sin vei inn på hyllene i noen store supermarkeder. Men hvis du enten finner ikke det eller don`t føles som å jakte ned den unnvikende oransje boksen, kan du plukke opp Monk Frukt den enkle måten - fra nettbutikker som Amazon. Her `ll finner Monk frukt ekstrakt i enkel servering pakker (en ny pakke farge - ja) Du kan også kjøpe den i en bakers bag som er en mye bedre verdi og reduserer avfall hvis du ikke bryr seg for pakker.

Mer Anbefalt Reading

Hvis du `ve ennå å lese min avhandling på sukker avhengighet, dykke inn i disse 10 Overbevisende grunner du trenger å avslutte Sugar, akkurat nå! som skinner søkelys på de skadelige effektene av sukrose i alle dens mange former, så vel som min påfølgende kjærlighet til alle naturlige null-kalori søtstoffer som Stevia og Monk frukt.

Deretter følger opp med Slik Quit Sukker: 10 triks fra en tidligere Sugar Addict å lære ti solide metoder som vil styrke deg til å eliminere denne fristende giften fra ditt liv en gang for alle. (Og kanskje plukke opp noen god latter, også!)