Hvordan redusere kalium

Kalium spiller en ytterst viktig rolle i kroppen, og det normale kaliumnivået i blod bør være 3,5 til 5,0 m eq / L, eller milliekvivalenter per liter. Kalium er viktig for optimal funksjon av nerver og muskler. Visse sykdommer som kronisk nyresykdom kan føre til elektrolyttubalanse og fører til høye kaliuminnholdet i blodet. Dette er betegnet som Hyperkalemi og det kan være livstruende hvis den ikke behandles raskt. Det som er bra er at det er visse måter å senke blodkaliumnivå.

Hvordan redusere Kalium

Høye nivåer av kalium kan unngås, og disse er noen enkle ting du kan følge:

1. Vær forsiktig om Fluids

• Reduser inntak av melk: Meieri melk har et høyt innhold av kalium, prøve å begrense inntaket og holde det mindre enn en kopp hver dag. En god erstatning er ris melk og du kan nyte te eller kaffe med ikke-meieri creamers.
• Hold deg unna juice: Fruktjuice har høyt kalium innhold, og hvis du allerede har høyt kaliumnivå i blodet disse kan være skadelig. Prøv å unngå dem. Det samme gjelder på grønnsaksjuice. Smoothies er heller ikke et godt valg fordi de fleste av dem har bananer som er en rik kilde til kalium.

Video: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir - Zihin Gözü ilacı - 3. göz

2. Unngå Høy kalium matvarer

Mange frukter og grønnsaker har meget høyt kaliuminnhold og må unngås. Bananer, avocado, appelsiner, spinat og svisker er ikke egnet hvis du har høyt kaliumnivå i blodet. Prøv hvit ris og hvitt brød i stedet for brun ris eller grovt brød for å unngå overdreven kalium inntak. Druer og bær inneholder lite kalium og kan inntas.

3. Tøm ut ekstra kalium fra Food

Mange grønnsaker som poteter, gulrøtter, rødbeter og søtpoteter er beriket med kalium. Man kan tømme overdreven kalium fra dem. Hvis du vet hvordan du kan redusere kalium innholdet i disse grønnsakene du kan nyte dem oftere.

Fremgangsmåten, også betegnet som leeching, ikke fjerner alt det kalium, men det gjør tømme ut en betydelig mengde. Alt du trenger å gjøre er å skrelle dem og bløt i kaldt vann, deretter tynt skjære dem eller kuttet i små terninger og bløt i varmt vann i minst to timer.

Hvis du har en kopp oppskåret grønnsaker, bruke ti kopper vann for å suge. Deretter drenere væske og skylle dem før koking i fem kopper vann. Hvis du er soaking dem i lang tid, endre vann som brukes til å suge etter fire timer.

4. Hold deg unna bearbeidet mat

Behandlet og forhånds-emballerte nærings er generelt meget høyt kaliuminnhold. Kaliumklorid er ofte lagt i stedet for vanlig salt, og det kan være skadelig for deg hvis du sliter med å holde kaliumnivået lavt. Prøv å unngå bearbeidet mat og leser etikettene for å sjekke hvor mye kalium de inneholder.

5. Hvitløk

Når det kommer til hvordan du kan redusere kalium, hvitløk er en svært nyttig urt å redusere kalium absorpsjon. Fersk hvitløk og hvitløk kosttilskudd kan bidra til å regulere nivåer av kalium og du kan ha enten fersk fedd hvitløk eller hvitløk supplement hver dag for å holde kaliumnivået i sjakk.

6. Drikk rikelig med vann

Video: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo

For å holde elektrolyttbalansen i kontroll kroppen trenger tilstrekkelig mengde vann. Ti til tolv glass vann hver dag kan vaske ut giftstoffer og ekstra kalium fra kroppen effektivt. Du kan ha andre drikker også, men unngå koffeinholdige drikker og alkohol som disse fjerne vann fra sirkulasjon og kan gjøre deg mer dehydrert.

7. Trening

Trening er en utmerket måte å redusere giftstoffer og avfallsstoffer i blodet. En aktiv og sunn livsstil er avgjørende for god helse og en halv time med yoga, aerobic eller noen fysisk aktivitet som du liker eller foretrekker kan bidra til å opprettholde optimal helse og velvære.

8. Andre tips

I forhold til hvordan du kan redusere kalium, kan følgende tips også hjelpe.

• Innlemming høy kalsium matvarer i kostholdet ditt kan være gunstig for lavere nivåer av kalium. Kalsium reduserer absorpsjonen av kalium- og kalsium rik mat som melkeprodukter kan være nyttig for å redusere kaliumnivå.
• For å møte den proteinbehovet av kroppen prøve tofu eller soya som en lav kalium alternativ.
• Hvis du tar noen medisiner for å kontrollere blodtrykket eller tar diuretika, må du jevnlig oppfølging med legen din. Kaliumnivået må overvåkes nøye. Få deg sjekket og følg doctorrsquo-s råd, spesielt hvis du har en historie med høye nivåer av kalium i blodet.
• Det er noen urter som hever blodkaliumnivå og noen som alfalfa, løvetann og kjerringrokk hindre senkning av kaliumnivået i blod. Vær forsiktig med å ta en urte supplement hvis du har høyt kaliumnivå, og det er alltid bedre å diskutere med legen om deres egnethet i din tilstand.