Hvordan bruke husholdningsartikler til å utøve

Let`s holde det ekte, de fleste av oss haven `fikk en stor sum penger for å ta ut et medlemskap på et treningsstudio. Du kan fortsatt ha en tiltalende kropp som det er mange øvelser du kan gjøre i ditt hjem med enkle husholdningsartikler.

Innholdet

Bruk en director`s chair å trene armene
Flasker vann
Trapp
Gamle dekk
Trappetrinns eller piknik benk
En pute, basketball, eller til og med et gresskar
Vaskemiddel flasker
Klem magen og skrå muskler som du feie

Forfatterens bio

Vil du ha en kul måte å trene mens de bor hjemme? `Ve kommet til rett sted.

Ikke vær lat. Jeg vet du `ve fikk det meste av husholdningsartikler som kan utnyttes for det daglige arbeidet ut. Du vil bli glad for å lære om de beste og enkle øvelser som er diskutert her.

Bruk en Director`s Chair å trene armene

Tro det eller ei. Denne øvelsen gir deg full body trene.

Bruk en director`s stol.
Sett det ca 8 inches fra en seng nivå.
Nå tar på baksiden av stolen.
Nå lene ryggen ned mot sengen.
Grip "håndtak" på baksiden av stolen fast og løfte den opp og la dem ned, igjen og igjen, bare svak trekk i denne lett trening, er bra for deg.

Flasker vann

Det fungerer perfekt som en liten hånd vekt i stedet for manualer. Bruk den under kardiovaskulær trening som skyggeboksing. Det vil øke din kraft og fart i dine slag - utfordrende skuldermusklene.

Trapp

Trapper et perfekt treningsøkt sted i ditt hjem. For de fleste av oss som veier 140 pounds eller mer, 30 minutter runde av å gå opp og ned til trappen, hjelper deg å forbrenne 175 kalorier. Så, hva venter du på! Mister ekstra fett med dette.

gamle dekk

Du har en bil i garasjen! Problem løst. Bruk et bildekk som et hinder for å hoppe inn og ut i tre til fem minutter. Ta en pause. Gjenta den samme rutinen i to til tre ganger.

Trappetrinns eller piknik benk

Det er en god kilde for å arbeide underkroppen ut. Selv om du fikk bare ett trinn eller en benk, it `s lett å gjøre boksen hopper eller flere trinn ups på ett ben av gangen for å øke bena.

En pute, basketball, eller til og med et gresskar

Ja, `re riktig. I sommerleiren, vi faktisk har brukt gresskar. Vi kan leke med barna våre hjemme for trening som en ball passere, eller ta det eller la det. It`s moro.

Vaskemiddel flasker

Vaskemiddel flasker er det beste alternativ til manualer. En 72-ml flaske vekt er ekvivalent med 5 pounds.

Plukk opp elementer fra gulvet eller tabeller ved husokkupasjon.
Hold ryggen rett og avslappet, knebøy dypt på knærne ved å bøye. Hold den i 15 sekunder før den igjen stiger.
Gjenta det med hvert element av klær eller andre gjenstander. I starten, hold den i 5 sekunder og øke som hamstrings og quadriceps vokse seg større.

Klem magen og skrå muskler som du feie

Hold ryggen rett, ta kosten bust så langt unna som mulig og dra til det. Gjør det for 5 minutter i alle rom opp til 3 ganger per dag. Dette vil finne ditt hjem rengjøring og abs også.

referanser:

1. womenshealthmag.com/fitness/at-home-exercise
2. readersdigest.co.uk/home-garden/around-house/7-household-items-get-you-shape-without-gym-equipment
3. skinnyms.com/5-household-items-to-use-as-exercise-equipment/

forfatterens Bio

Michele Smarty er en velkjent historie forfatter, forfatter og frilansskribent. Hun er en bidragsyter til ulike nettsteder som ord jeg søker. Hun elsker å skrive om daglige liv, helse, øvelser, mat, hygiene og natur. Hun skriver artikler om siste trender også.

Del med venner:

Relaterte nyheter