Topp 10 pusteøvelser for å bli kvitt gjenstridige magen fett

En sterk, flat mage er alltid attraktivt. Det er ikke bare betyr mindre helseproblemer, men også gjør oss se ekstremt sexy. Men å bli kvitt den gjenstridige magen fett og opprettholde en tonet og godt definert mage er en sann stor avtale for hver enkelt person. Det må mye hardt arbeid, engasjement og selvfølgelig tid.

La oss gjøre prosessen litt enklere for deg. Praksis pusteøvelser og kaster ut det overskytende pounds akkumulert på mageområdet effektivt. Her er 10 mest gunstig valg for deg:

1. Deep puste øvelse

Øke tilførselen av frisk oksygen til kroppen din og brenne ned en enorm mengde kalorier bare ved å praktisere denne enkle øvelsen kun i 15 til 20 minutter om dagen. Dype åndedrag vil få deg til å føle deg avslappet ved å redusere utskillelsen av stress forårsaker hormonet kortisol. Derfor vil suget etter mat går ned, og du vil ende opp med å miste buk fett vellykket.

2. Membran puste øvelse

Dette er en modifisert versjon av dyp pusting i hvilken membranen er i inngrep for å øke kapasiteten i lungene og å gjøre magemusklene fleksibel. Det har stor positiv innvirkning på vår fordøyelse, noe som bidrar til å fjerne overflødig fett fra magen.

3. Belly Breathing Exercise

Dette er en annen form for dyp pusting som dreier seg om bevegelse av membranen såvel som musklene som er tilstede over den. Det er svært nyttig for folk med for mye magefett som det gir fordøyelsen prosedyren et løft og brenner en enorm mengde kalorier hver gang.

Les også - Rist av din Vanskelige Belly fett naturlig Her

4. Deep Abdominal Breathing Exercise

Som navnet antyder, er denne formen for dyp pust trening fokuserer på magen, og dermed påskynde prosessen med magen fett fjerning betydelig. Hvis du praktiserer det på en vanlig måte, vil dine overflødige kalorier blir brent i et hurtig tempo.

5. Munn puste øvelse

Målet med denne øvelsen er å gjøre bruk av munnen for å puste i stedet for nesen. Da både inhalering og utånding blir utført gjennom munnen, magemusklene blir under trykk, noe som reduserer tilslutt overflødig fett fra magen.

6. Stimulere puste øvelse

Dette pusteøvelse inkluderer korte og raske (rytmiske) bevegelser i mellomgulvet akkurat som ‘bellows`, som forbedrer vår styrke, energi og oppmerksomhet. Som det formidler makt på magemusklene, kan du bli kvitt fettet rundt magen også.

7. skinner skallen Breathing

Skalle skinner mosjon eller kapalbhati involverer kraft utånding fra den nedre magen ved å holde på magemusklene tett. Det toner opp disse musklene ved Shedding av overflødig fett og dermed går du ett skritt videre i mål.

8. Flying Magen Lock Exercise

Dette er en av de tøffeste, så vel som de fleste gunstige øvelser for folk som ønsker å redusere overdreven buk fett. Dette er en avansert metode for paranayama, som alternativt kalles ‘uddiyana bandha` og spiller en viktig rolle i akselerer vår kroppslige metabolisme.

Les også - Hvordan endre matvaner for å eliminere gjenstridig fett Her

9. Magen Vacuum Exercise

Vanlig praksis av denne øvelsen vil hjelpe deg å ta ut din faktiske magen begravd under sta lag av fett. Den trenger du å puste ut av lungene helt og suge magen inn til det maksimale, som tjener formålet fantastisk.

10. Tummy Toning Exercise

Navnet på denne øvelsen er nok til å fortelle deg om sin intensjon og fordeler. Mens følgende holdning, må du puste dypt, slik at magemusklene blir vektlagt, og du får mest mulig ut av din innsats.