5 Tips om hvordan å miste magen fett

Spørsmålet: "Hvordan å miste magen fett?" - interessene mange ... For både menn og kvinner, å miste buk fett er en av de vanligste fitness mål. Folk er alltid å gjøre vedtak å trimme sine tall, og sammen med det, få en tonet mage eller kanskje en mageplastikk. Til tross for den verdien som folk legger på dette målet, mange av dem kommer til kort. Dette er ikke på grunn av manglende innsats eller motivation- det skjer, heller, på grunn av en feil tilnærming. For å avgrense fitness diett, her er en liste over 5 enkle tips for trimming buk fett og nå dine fitness mål:

1) intervalltrening

It `s en felles trenings stereotypi som gjør sit-ups og crunches er svaret til å ha store magemuskler og en flat mage. Mens disse typer øvelser er bra for å bygge magemusklene, de gjør lite for å redusere mage fett. Overbelastning på crunches er ganske enkelt å bygge store magemuskler som verden aldri vil få se.

Legge til hjerte-øvelser i din rutine er nøkkelen til å redusere noe fett som kan dekke magemusklene. Løping, Zumba og hoppe tau er eksempler på øvelser og aktiviteter som forbrenner fett, samtidig forbedre din utholdenhet og kardiovaskulær helse. En kombinasjon av mageøvelser og cardio er nøkkelen til å miste uønsket fett fra midtseksjon.

2) å unngå sukker

Et kosthold som inneholder mye sukker er skadelig for folk som ønsker å miste magen fett. Brus, godteri og andre sukkerholdige drikker er alle høyt kalori elementer som arbeider mot din innsats i gym. Sukkerholdige diett resulterer i økt blodsukkernivået i kroppen din og fører til overflødig fett kalorier blir lagret, snarere enn fordøyd eller brent.

3) Meal Planning

Ikke bare maten du spiser påvirke fettlagring og inntak, er timing viktig, så vel. Spiser veldig store, men sjeldne måltider og spise alt på en gang er vaner som kan føre til økt vektøkning og resulterer i fettlagring.

For å øke hastigheten på metabolism- deg i stedet for å bremse den ned - drikke et stort glass kaldt vann rett før du spiser et måltid. Vann vil fylle opp magen, slik at du vil ikke spise så mye.

Video: Hvordan å miste magen fett og få en Flat mage innen 10 dag

Tilberede måltider på forhånd og sørg for at du bruker sunn keramisk kokekar. Non-stick panner laget med Teflon kan ha negative effekter på helsen din. Plan og selv, lage dine måltider på forhånd, slik at du `ll alltid ha noe sunt å spise eller snack på, i stedet for å måtte jag til en fast food-restaurant, når du` re i en knase. Sørg for å ta med rikelig med frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, og don`t forsømmelse frøene og forskjellige naturlige former av protein.

Video: 5tipstolosestomachfat negative reviews free download

4) Få Riktig Sleep

Å få nok søvn er en effektiv og ofte neglisjert metode for å stanse vektøkning og redusere mage fett. Enkelte studier viser at mangel på søvn kan bidra til vektøkning, økt krav til fet mat og andre helserelaterte spørsmål. Konsistens i å få en god natts søvn vil hjelpe kompliment kosten og fysiske anstrengelser for å miste magen fett.

5) Unngå å hoppe over måltider og finne tid til å slappe av.

Hvis du hopper over måltider, vil kroppen din begynne å heve kortisolnivå, som bare vil øke appetitten og fører til lagring av fett, spesielt i mageregionen.

FOX News`s artikkel på magen fett sitert kortisolnivå som en av de mest innflytelsesrike faktorene for å bestemme om du miste eller få fett. Når dette hormone`s nivået er for høyt, det fører til vektøkning og andre helserelaterte spørsmål. Overflødig kortisol er også sies å føre til tretthet og en ubalanse i matvaner. Med andre ord, kan for mye av dette hormonet påvirke din innsats for å gå ned i vekt på alle fronter.

For å holde kortisolnivå ute av bildet, unngå å hoppe over måltider, finne tid til å slappe av og spiser nok vitamin C hver dag. Matvarer som appelsiner, brokkoli og spinat er gode kilder til vitamin C med flere helsemessige fordeler, også. Mens vitamin C kan bidra til å redusere kortisol pigger, er det viktigste å redusere stress. Jo mer tid du kan finne for å slappe av i dag, jo bedre sjanse har du for å kontrollere din kortisolnivå og forbedre din fett tap innsats.

Quick Merk: Hvis du `ve allerede prøvd forskjellige måter å bli kvitt gjenstridige magen fett og du ikke kunne oppnå det resultatet du ønsker? Det er en alternativ måte å behandle dette problemet - fettsuging! En av de kjente Australias kosmetisk kirurgi spesialister Dr. Daniel Lanzer, med over 20 års erfaring, har fått utført over 10 000 fettsuging prosedyrer, slik at tusenvis av mennesker lykkeligere og mer trygg på kroppen sin.

Jeg håper du fant det nyttig. Føl deg fri til å dele dine egne tips om hvordan å miste magen fett effektivt i comment`s nedenfor.

Hold deg vakker og sunn!

Forfatterens bio:

Alicia Lawrence er frilans skribent og i fritiden liker å trene, lese og matlaging sunne måltider med henne keramisk kokekar.