Hvordan å miste magen fett

Topp 4 Tips for å oppnå en flat mage

Beyond Diet Trening

Hvis du er en av de mange som er lurer på hvordan å miste magen fett raskt, er det på tide at du setter deg opp og begynner å ta en god titt på din generelle livsstil.

Altfor ofte de som søker informasjon om hvordan å miste fett fra deres magen vil bare ta hensyn til den informasjon der ute diskutere trening og kosthold. Men hvis du virkelig ønsker å lære hvordan å miste fett rundt midsection, du trenger ikke bare å få en god øvelse rutine og diett plan på plass, men du må også vurdere alle andre faktorer som kan hindre deg fra å oppnå dette mål.

Hvem som helst kan gå inn i gym og utføre ab crunches, men som du har sannsynligvis opplevd før, er disse ikke kommer til å få deg til dine sluttresultatet.

Hvis du virkelig ønsker å se miste overflødig mage fett, må du gjøre mye mer enn ab crunches. La oss ta en titt på de viktigste punktene som du bør være oppmerksom på, slik at du kan bruke mindre tid på å gjøre disse ab crunches og mer tid på å gjøre hva som virkelig får deg til det endelige målet.

Begynn å ta Sleep Seriously

Hvis det er en ting som er veldig ofte oversett som folk søker etter informasjon om hvordan å miste magen fett, er søvn det. Hvis du ikke sover nok om natten, ikke bare vil du lide en langsommere metabolisme på grunn av det, noe du brenner færre kalorier i løpet av dagen, men du er også kommer til å oppdage at du opplever mer mat cravings, spesielt for matvarer høyere i karbohydrater.

Noen gang hatt en natt med bare fem timer søvn og prøvde å følge en lav carb diett neste dag? Hvis så, har du sannsynligvis funnet det å være nesten mission impossible.

Søvn er viktig for appetitt kontroll og for følelsen godt nok i løpet av dagen for å gjøre smarte matvalg.

Hvis du ikke får minst syv timer søvn hver natt, om ikke åtte, er det på tide å kutte noe ut av timeplanen din, slik at du kan gjøre sove en prioritet. Dine resultater med å miste magen fett er avhengige av det.

Tilbake vekk fra alkohol

Den andre må-gjøre hvis du ønsker å se resultater er å sikkerhets unna alkohol. Så hardt som det kan være, og så mye som du kanskje ønsker å delta i fredag ​​kveld fester med vennene dine, hvis du virkelig ønsker å felle kroppsfett og få den slanke midjen du ønsker, har alkohol for å få starte.

Video: Hvordan bli kvitt magefettet?

Alkohol skal umiddelbart sette en stopper for alle fett tap prosesser som skjer i kroppen før det er blitt fjernet fra systemet, og enda verre, det kommer til å forsyne deg med en last av tomme kalorier som er svært sannsynlig å bli lagret i magefett området.

Hvis du er seriøs om å lykkes i målet om å lære hvordan å miste magen fett, må du få alvorlige om å drikke vann i stedet.

Fokus på Full Body Økter

Den tredje tingen som du kan gjøre som vil hjelpe deg raskt lære hvordan å miste overflødig fett av livet ditt er å begynne å fokusere på hele kroppen treningsøktene. Skritt bort fra de knase matter og gå plukke opp noen vektstenger i stedet.

Jo mer muskler du kan arbeide i kroppen på et øyeblikk, jo flere kalorier vil du forbrenne og dermed, jo nærmere kommer du til dine mål.

Og, som tror du vil arbeide mer muskler? En full knebøy med vektstang og vektskiver eller en halv knase på treningsmatte?

Forhåpentligvis er svaret opplagt for deg. Å miste magen fett kommer ned til å brenne fett ut over hele kroppen, og det er ingen bedre måte å gjøre det så med en god full body workout program.

Stress-Less

Til slutt, til det siste trinnet miste sta magen fett er å prøve og redusere stressnivået så mye som mulig. Stress kommer til å føre til at kroppen til å frigi en høy mengde av et hormon som kalles kortisol, og dette hormonet faktisk oppfordrer kalorier for å bli lagret som fett i mageregionen.

I tillegg til det, er det også kommer til å oppmuntre muskelnedbrytning, så det er som en dobbelt whammy så langt som mål å miste magen fett er bekymret.

Video: Fitness Brothers - Hvordan Gå Ned I Fett Uten Å Miste Muskler?

Enten du trenger å lese en god bok, snakke med en venn, eller ta en intens boksing klasse til å sparke bort alt som er å stresse deg, få tid til dette minst en gang eller to ganger i uken.

FAQ: Ofte stilte spørsmål

Spørsmål:

Hva er de beste mat å spise når du prøver å miste magen fett?

Svar:

Riktig fett tap diett kommer til å være forskjellig for alle. Først av alt må du innse at totale kaloriforbruket kommer til syvende og sist avgjøre hvorvidt du mister magen fett. Hensyntatt dette vitenskapelig lov, kan du enkelt se hvorfor lav kalori, naturlig mat som de fleste frukter, grønnsaker og magre proteiner er de beste mat å spise for å miste buk fett. De nevnte matvarene ikke bare gjøre deg mett (fylle deg opp), men de har mer næringsstoffer enn behandlet mat som bør unngås.

Spørsmål:

Er det noen spesielle øvelser jeg bør gjøre for å miste magen fett?

Svar:

Video: Hvordan å miste magen fett og få en Flat mage innen 10 dag

Mens mange mennesker feilaktig gjøre mageøvelser for å miste magen fett, er det beste svaret enhver form for kardiovaskulær (aerob trening). Cardio brenner store mengder kalorier som er den andre prioritet (først å ha kontroll kosten kaloriinntak) for alle som ønsker å miste magen flab. Vekt trening er også svært nyttig for å miste magen fett ved å øke stoffskiftet. Sammensatte eller kombinasjonsøvelser som virker store eller flere muskelgrupper er det beste alternativet for å øke caloric utgifter som vil få deg til å miste buk fett før enn senere. Ta oppmerksom på at mageøvelser er ikke verdt å gjøre før du har nådd en lav fettprosent.

Spørsmål:

Hva er kosttilskudd som hjelper deg å miste magen fett?

Svar:

Det er en sjanse for at noe fett tap supplement vil hjelpe deg å miste fett rundt midten delen, men du bør være svært slitne om noen kosttilskudd hevder det vil hjelpe deg å miste magen fett. Rundt 2005 kosttilskudd som hevdes å blokkere stresshormonet kortisol var svært populære. Siden forhøyede nivåer av kortisol var assosiert med lavere abdominal fettnivåer hundrevis av supplement selskaper hoppet på bandwagon og gjort hundrevis av millioner av dollar. Det faktum at i dag i 2011 coritsol blokkere produkter er ikke der på markedet for å bli funnet skal fortelle deg om kosttilskudd virket eller ikke.

Øvelse informasjon til hjelpe deg å få en flat mage og / eller miste buk fett

• Omtrent alt du trenger å vite om å jobbe magemusklene
  Selv om du vet at svaret på hvordan å miste magen fett spørsmålet ikke kan være basert på mageøvelser, her kan du finne en rekke gratis mage, obliques og kjerne trening videoer for å flate magen. Lær all vitenskapelig informasjon om Mage muskelgruppe, lese øvelse beskrivelser og se gratis trening videoer av de beste mageøvelser. Også lære de beste øvelsene for de dype kjernemuskulaturen inkludert tverrstilt abdominis. Disse kjernestabilitetsøvelser vil hjelpe deg å stramme midtseksjon uten å miste kroppsfett.