Helsemessige fordeler av Pranayama - helbredelse gjennom Pranayama

Pranayama er avledet fra det ord prana betyr livskraft og Ayama betydning kontroll. Så i praksis, hjelper Pranayama du regulere din livskraft til din fordel. Det er ikke bare en pusteøvelse, men en måte å få til en positiv endring i livet ditt.

Det er forskjellige øvelser som utgjør Pranayama -

Bhastrika Pranayama, anuloma viloma, Kapalabhati Pranayama, Bhramari Pranayama og Udgeet Pranayama for å nevne noen. Hver øvelse har en annen form for pustemønster. Alle disse pusteøvelser er gjort etter å ha utført andre yogasanas.

Les også - Hvordan gjøre Pranayama - Yoga pusteøvelser Her 

Mens du gjør pranayama, endrer vi en ufrivillig aktivitet som å puste inn en aktivitet som en fokuserer på. Du blir oppmerksom på pusten og med det, bli klar til å gjøre det meste av all energien i kroppen din. Det er et kjent ordtak som går-når pusten vandrer, er sinnet også ustø. Men når pusten blir beroliget, sinnet også blir beroliget. Øve pranayama hjelper roe sinnet. Ikke bare det, det er mange flere helsemessige fordelene ved å gjøre Pranayama som er oppført her:

1. Ved å tvinge seg selv til å puste dypt gjennom neseborene, sørger vi for at luften som kommer inn i kroppen blir renset ved nesen før den kommer inn i kroppen.

2. Dypt åndedrag, kombinert med hevning av brystet eller buken stimulerer blodsirkulasjonen i kroppen. Dette betyr automatisk inn økt energinivå og vitalitet i kroppen.

3. Tiden brukt på Pranayama på seg selv bidrar til å roe tankene dine og gjør deg fokusere og konsentrere seg bedre. Det hjelper deg koble med din indre puls og også gjør deg introspect.

4. Du har mer klarhet i formålet og tenke etter å gjøre Pranayama.

5. Med langstrakte åndedrag, reduserer pustefrekvens, og det samme gjør blodtrykk. Hypertensjon vil være en ting fra fortiden hvis du øver Pranayama på en daglig basis.

6. En pranayama økten er som en spa-økt. Det hjelper deg å slappe av og beroliger nervene. Det betyr at du kan få den gløden naturlig i ansiktet ved å praktisere pranayama.

7. Kroppen blir mer oksygen med hvert åndedrag under pranayama og den utvidede utånding betyr mer effektiv eliminering av toksiner med pust. Dermed gjør pranayama er veien å gå hvis du ønsker å rense kroppen din.

8. Det resulterer også i forbedret immunitet siden kroppen blir påfyll alle de døde cellene hurtigere som følge av mer oksygen er tilgjengelig for selskapet.

9. Siden det hjelper å roe nervene, hjelper Pranayama i å få bedre søvn i løpet av natten.

10. Mer oksygen betyr også bedre metabolisme. Hvis du praktiserer den kapalabhati Pranayama, er du på vei til å få en flat mage snart!

11. Redusert stress, bedre metabolisme og mer energi hele bety en ting - en bedre helse og levealder.

Det er så mange fordeler forbundet med pranayama. Alt du trenger å gjøre er å vie ca 15-20 minutter hver dag, finne et rolig sted og sette seg ned å gjøre pusteøvelser. 15 minutter er en liten pris å betale for en bedre livsstil.

Les også - Hold øye rynker i sjakk med Face Yoga Her

 Bilde Credit - Utvalgte, 1, 2