Trapezius krampe

Den trapezius- er en stor trekantet formet muskelen som ligger ved foten av baksiden av halsen, som løper langs skulderbladene, en på hver side. Det er en mye brukt muskler i kroppen, og mange årsaker kan føre det å stamme eller spasmer. Noen av disse årsakene kan kreve medisinsk intervensjon for å gro skikkelig og raskt, mao det er en god idé å vite mulige årsaker og behandlingsmetoder for en trapezius krampe.

Symptomer på trapezius Spasmer

Når en muskel begynner å krampe, er hver fiber i det vesentlige kontrahering samtidig, stramme og forårsaker en avskåret i blodtilførselen til området. Kramper er ofte ledsaget med muskel kribling, smerte, stivhet og svakhet. I motsetning til muskel kramper, vil spasmer ikke bli lettet med stretching eller bevegelser. Faktisk kan det være nesten umulig å bevege muskler effektivt mens det spasmer.

Årsaker til trapezius Spasmer

Muskelspasmer av trapezius er oftest forårsaket av muskel blir anstrengt, strukket, revet, eller på annen måte skadet. Dette kan gjøres ved trening (spesielt hvis du didnrsquo-t ordentlig strekk), løfte tunge gjenstander (spesielt hvis du ikke praktiserer riktig teknikk, eller vri mens du løfter), eller en plutselig bevegelse som forårsaker trapezius nød. Trapezius- spasmer kan også være forårsaket av flere faktorer tilstand kjent som trapezius- myalgi, som har mange psykologiske, neurobiologiske, sosiale og kontekstuelle egenskaper, bidra til å forårsake en trapezius krampe. Du kan også ha en "knyttede" trapezius, forårsaker kramper og smerte.

Behandlinger for trapezius Spasmer

1. kaldt omslag

Video: Sartorius Muscle - Origin, Insertion, Innervation & Actions - Anatomy | Kenhub

Bruk en pose med frosne erter eller en ispose innpakket i en klut (for å unngå uønskede is brannskader), og snøre kaldt kompress over trapezius, holder i posisjon for rundt 30 minutter. Dette kan bidra til å redusere både smerter og betennelse i det berørte området, og kan gjøres mange ganger i løpet av dagen før smertene begynner å avta, og er utryddet helt.

2. Stretch Daglig

Video: Slik blir du kvitt kinken i nakken

Selv om du ikke har anstrengt din trapezius, stretching daglig (en gang om morgenen og en gang på ettermiddagen) kan bidra til å forebygge skader, og minske smertene du opplever. Med litt forskning, vil du kunne finne mange øvelser spesielt tilpasset strekke trapezius, hvorav mange er enkel å utføre og krever ingen utstyr.

3. Bruk Medisinering

Mange over-the-counter medisiner kan bidra til å lette smerter og redusere spasmer. Ibuprofen er gunstig på grunn av sin anti-inflammatorisk fordeler, som da tatt, kan bidra til å løse skade. Følg alltid bruksanvisningen som følger med medisinen, og aldri overstige den maksimale dosen. Andre medikamenter som kan være nyttige, omfatter muskel relaxers og smertestillende midler. Medisinsk cannabis kan også være nyttig hvis du er i et område hvor slikt er tilgjengelig, slik det er tenkt å bidra til å lette ryggsmerter og ubehag.

4. Naturlig Muskelspasmer Remedy

Video: Malin sætt fast nakken sinj xD

En naturlig middel du kan finne nyttig innebærer innpakning kål rundt ingefær og steke den i ovnen i rundt en time. Etter den tid har gått, ta den ut av ovnen og skjær i skive (når du har gitt det et par minutter for å kjøle litt). Sett de varme skiver på det berørte området og la dem der i rundt 20 minutter for å avlaste trapezius krampe. Drikke mye vann er også om å bidra til å forsvare seg mot muskelspenninger og skade, og kan bidra til å unngå en trapezius krampe.

5. Trenings Forholdsregler

Video: Kinesiologitape legg

Hvis du skadet deg selv under treningen ruting, så du bør øve på følgende forholdsregler:

• Sjekk din teknikk - Bad teknikk under trening kan føre til uønsket skade. Pass på at du utfører øvelsen riktig-be andre om råd hvis du er usikker.
• Varm-opp - Sørg for å strekke ordentlig før og etter trening. Det er også verdt å gjøre en varm-up sett hvis du løfter vekter. Du kan begynne med lette vekter og deretter flytte opp til tyngre vekter.
• Grense din anstrengelse - working kan føre til belastning og skader, så du bør sørge for å ikke overdrive det når du trener. Hvis du føler ekte smerte, bør du avslutte treningen umiddelbart. Working ut kan være utfordrende og forårsake ubehag, men noen akutte smerter er et dårlig tegn.

6. Se en Specialized Professional

Hvis du er i alvorlige smerter som hindrer hverdagen eller om spasmer, smerter og ubehag er vedvarende, så vil du kanskje å betale et besøk til en fysioterapeut, som vil være i stand til å jobbe med deg for å løse skader og få deg tilbake til en mer ønsket fysisk tilstand. Så kan du sikre at problemet er løst effektivt og begrenser muligheten for en gjentakelse.

Denne medisinske behandling kan omfatte spesialiserte strekker på det påvirkede muskel, eller en fremgangsmåte for å elektrode administrering til det angrepne området. Når kombinert disse to metodene fungerer veldig bra.