Sternocleidomastoideus smerte

De to sammenkoplede muskler som finnes på halsen kombinert for å gjøre den mer voluminøse sternocleidomastoideus (SCM), som tillater vår hals for å snu og rotere hodet i begge retninger. Disse bånd av muskler er dannet bak ørene, og beveger seg ned til den fremre del av halsen. Ett bånd er festet til brystbenet og den andre er festet til kravebenet.

Hva er symptomene på Sternocleidomastoid Pain?

Det er mange symptomer som er relatert til muskel- og skjelettsystemet. Noen av disse symptomer og lidelse inkluderer:

• Spenningshodepine: Hodepine forårsaket av den vedvarende tilstand av spenning i musklene i halsen og skallen. Disse hodepine kan varer i opptil en halv time eller noen dager.
• migrene: SCM kan også føre til migreneanfall som kjennetegnes ved forstyrrelser i synsskarphet, muskel ømhet og hodepine.
• Bakrus hodepine: De SCM triggerpunkter kan aktiveres ved å forbruke for mye alkohol. I tillegg kan du fryktede hodepine også skyldes trapezius engasjement.
• Atypisk ansikts neuralgi: Atypisk ansiktsnerve er karakterisert ved smerter i kjevene, Temple regioner og kinn.
• Hevelse, smerte og sårhet i halsen: På tungen base, kan du føle smerte med problemer med å svelge mat. Dette er på grunn av involvering av sternale divisjon triggerpunkter.
• Forstyrrelse i et syn: Sternal del er triggerpunkter kan lage din visjon uskarpt, doblet eller nedtonet.
• Eye problemer: Hengende øyelokkene, rive og rødhet i øynene er også noen klassiske symptomer på SCM smerte.
• Pannen svetting: Ensidig svette av pannen er også et vanlig symptom på sternocleidomastoideus smerte.
• Svimmelhet og ustøhet: Svimmelhet på hodebevegelser, bil og sjø sykdom sammen med besvimelse og kvalme på bevegelige hode.
• Hørselshemming: Ringing og døvhet i noen av ørene kan være forårsaket av involvering av clavicula divisjon triggere.
• Sår hals: Sårhet i halsen er forårsaket av for mye rubbing på området.
• Smerter i øvre del av brystet: Smerter i øvre område av brystbenet.

Lær mer om sternocleidomastoideus triggerpunkter ved å se denne videoen:

Årsaker til Sternocleidomastoid Pain

• Stress til SCM: Smerten er hovedsakelig forårsaket av stress over sternocleidomastoideus muskelen på grunn av aktiviteter som å se opp for en lang periode, male oppover, slag av svømming, iført en stram slips og ridning, etc.
• dårlig stillinger og spesielt dårlige hode stillinger kan også forårsake smerte i SCM. Denne stakkars ergonomi inkluderer lesing i sengen, sove med for mange puter, har hodet skrudd på siden eller baksiden for lang tid.
• plutselig trekker eller skader på hodet, som whiplash.
• puste feil kan også føre til smerter i sternocleidomastoid.
• Akutte eller kroniske infeksjoner, som influensa eller bihulebetennelse.
• strukturelle problemer og balanse holde ut benlengde avvik.

Behandlingstilbud for Sternocleidomastoid Pain

Behandling av smerte kan oppnås på flere måter, for eksempel:

1. Massasjeterapi

Dette kan enkelt gjøres ved deg selv, bruke tommelen og pekefingeren til å presse musklene forsiktig, eller du kan også velge en behandling av en massør.

• tøyningsøvelser

Trapezius kan hjelpe i å strekke Sternocleidomastoid muskel. For å strekke høyre trapezius, sitte og bøye hodet mot venstre, deretter bøye mer til venstre. Mens bøying, plasserer høyre hånd under høyre hofte. Hold skrå til venstre og faller hodet fremover. Vend ansiktet mot venstre og trekk venstre til hodet på høyresiden for ytterligere strekk. For strekking av sternocleidomastoideus, brette haken etter roterende hodet til høyre side, bør motsatt sternocleidomastoideus føler strekningen.

For å lære prosessen med selv-massasje for musklene i nakken, se:

• styrke trening

Individuelle muskler trenger ikke styrke, men nakken trening kan gjøre alle musklene fungerer ordentlig. Smerten i sternocleidomastoid kan også bli helbredet ved å skyve hodet fremover (sternocleidomastoid funksjonen tilsvarer fleksjon aktivitet av halsen). Plasser motstand ved påføring av rotasjonskraft på siden av en kjeve og deretter å snu hodet mot motstanden kan også hjelpe. Den hånd eller andre former for motstand kan benyttes. En pute kan plasseres mot en vegg, og da lener seg mot pannen for å understøtte kroppsvekt.

2. smertestillende geler

Sternocleidomastoid smerte kan lettes ved forskjellige typer av gnidninger slik som penetrex. Den gir kjøling og varmt terapi under massasje.

3. Medisiner

Generelt ikke-steroide og antiinflammatoriske smertestillende legemidler som ibuprofen, naproxen kan bli anvendt for å redusere smerte.

4. korrigerende tiltak

• Stå eller sitte rett under arbeid: Holdning er en av de største problemene, spesielt når man sitter foran datamaskinen med hodet anslått fremover. I stedet bør man stå og sitte med hodet oppreist. Nærsynthet kan også bli korrigert på denne måten.
• Ikke overbelaste skulderen: Hvis du leser på sengen, sørg for at lyset er rett over hodet peker til lesestoff og ikke på sidene. Å holde mobiltelefonen med skulderen kan også føre til sternocleidomastoideus smerte- derfor kan du få øretelefoner i stedet. Muskler kan bli overbelastet ved å svømme på grunn av pusting og snu hodet.
• Hold puten på rett sted: Det er bedre å sove med rett hode og brette puten ender i mellom skulder og hake. Sørg for at puten ikke er under skuldrene. Side-liggende sviller bør holde en pute i mellom skuldre og hode mens du sover.