Fordeler med morgentur

Hvis therersquo-Koreas en sunn vane må du holde, itrsquo-s går regelmessig i morgen. Fordelene med morgentur er mange og hver person som det vil bevitne hvordan det holder dem fysisk, følelsesmessig og mentalt friske. Hvis du ennå ikke er det til en vane å gå i morgen, les denne artikkelen for å lære mer om sine fordeler.

12 Fordeler med morgentur du bør vite

Video: Sving på Svenska - moro på Volvovegen

For mange mennesker som hater å komme ut av sengen tidlig, gå i morgen kan synes å være en skikkelig utfordring. Men med alle disse fordelene med morgentur, kan du like godt prøve den.

1. Itrsquo-Koreas en flott måte å starte dagen

Alle som går i morgen vil fortelle deg at det er en fin måte å starte dagen. Enten du kommer til kontoret eller gjør noen oppgaver hjemme, waking opp tidlig og starte dagen med en morgentur vil sikkert energi deg og få deg i humør til å starte dagen. Så neste gang, i stedet for å hoppe ut av sengen, og skynder seg å jobbe, starte dagen tidlig med en enkel morgentur.

2. Det Frisker opp Your Mind

Video: Cykel DK præsenterer Danmarks nye by- og pendlercykel, den 16. august 2013 på Frederiksberg

Dette er faktisk en av de beste fordelene med morgentur. Om du hadde en god nightrsquo-søvn eller ikke, våkner opp en morgen tur er garantert å hjelpe deg med å starte dagen med en frisk sinn. Morgensolen og kjølig luft vil øke stemningen og forebygge stress fra å sette inn før alle bekymringer av dagen begynne.

3. Det teller som fysisk trening

Hvis du donrsquo-t har tid til å gå på treningsstudio, vil en morgentur gi deg sjansen til å trene litt. Det kan også være en form for en varm opp trening før du begynner dine rutiner. Med dette donrsquo-t du trenger spesialutstyr eller klubbmedlemskap, og du kan justere din tid og tempo i henhold til dine behov.

Som fysisk trening, kan morgen turer hjelpe deg å forbrenne kalorier, styrke dine bein og muskler, og holde deg i form. Det kan bidra til å fremme fysisk velvære og forebygge sykdom, som vanligvis er knyttet til en stillesittende livsstil. Mange eksperter anbefaler vanlig gange for å fremme god sirkulasjon og for å forebygge hjertesykdom.

4. Det hjelper Beat Stress

Video: 2 hurtige havørreder på orm

Den mentale og emosjonelle fordelene med morgentur inkluderer å redusere stress ved å øke bodyrsquo-Koreas produksjon av ldquo-følelse goodrdquo- hormoner. For å oppnå dette, prøver å gå briskly, til du føler deg svett. Fysisk anstrengelse hjelper utgivelsen hjernen kjemikalier som bidrar til å redusere angst - en effekt som er bedre enn alle pillene andre mennesker kan ta.

5. Du får litt tid til å planlegge dagen

Den beste tiden å planlegge dagen er når tankene er klart, og du føler deg bra fysisk. Du kan gjøre dette mens du tar din morgentur. Den hjelper deg å tenke klart i løpet av dagen. Det gir deg tid til å være alene med tankene dine før alt kaoset av dagen begynne.

Så i stedet for rushing å arbeide med noen klar følelse av retning på hvordan å gjennomføre saker av dagen, ta noen minutter å gå i morgen og legge ut i ditt sinn hvilke oppgaver du må prioritere. Du vil bli overrasket over hvor godt de forskjellige aktivitetene kan gå på jevnt med litt planlegging i morgen.

6. Det forhindrer mental svekkelse

Video: Fjordvang - alletiders efterskole - fredagsrengøring inden fællesweekend marts

Studier tyder på at en langsiktig nytte av å gå regelmessig i morgen er at det bidrar til å hindre mental svekkelse som du alder. Demens er vanlig hos eldre, men studier viser at regelmessig trening, som gåing reduserer risikoen for sykdom og bidrar til å bevare din hjernens funksjon som du alder.

7. Det hjelper deg å sosialisere

Du trenger ikke å gå alene hele tiden. Noen ganger er gang mer morsomt og energigivende hvis du gjør det med en venn, et familiemedlem eller en gruppe mennesker. Dette kan hjelpe deg å holde opp en vane å få regelmessig mosjon, og kan gi deg sjansen til å sosialisere før du starter en lang dag på jobb.

8. Det gir deg energi hele dagen

Tidlig morgen turer kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og gir deg energi til å starte en lang dag. De fleste mennesker som våkner opp sent og gå rett til å arbeide føle lethargic i løpet av dagen og veldig sliten mot slutten av dagen. Men de som går jevnlig i morgen vanligvis føle energi hele dagen på grunn av økning i sirkulasjon og gode hormoner som holder kroppen i form.

9. Det forbedrer appetitten

Det gir deg en god appetitt for det viktigste måltidet av dagen - frokost. Mens de fleste ville våkne opp sent og skynde seg å fungere uten en god frokost, må du prøve å spise en sunn frokost etter en morgentur. Kombinasjonen av fysisk trening og en sunn frokost vil hjelpe deg å opprettholde riktig vekt fordi det vil bidra til å holde deg mett lenger før lunsj.

10. Det hjelper deg Stay Positive

Hva kan gjøre deg positivt, men en flott morgentur fulgt av en sunn frokost? Fordelene med morgentur gjøre deg tenke positivt i løpet av dagen. Selv om du møter noen forsøk på jobben, starter dagen på en positiv måte kan hjelpe deg med å håndtere disse utfordringene og hindre overveldende stress. Enten du går alene og nyter den friske luften og naturen eller går med en gruppe av venner, er du nødt til å glemme noen følelser av ensomhet eller angst når ldquo-følelse goodrdquo- hormoner sparke i.

11. Det hjelper deg å miste vekt

En av de viktigste fordelene med regelmessig mosjon er vekttap. Hvis du vil at morgentur for å hjelpe deg å forbrenne kalorier, prøve å gå så briskly som du kan. Du forbrenner flere kalorier ved å øke hastigheten, så utfordre deg selv ved å gå raskere enn en spasertur. Du vil ikke bare brenne kalorier, men redusere kolesterolet og blodsukkernivået, noe som kan bidra til å forhindre kroniske sykdommer som hjertesykdommer, diabetes og hjerneslag. Du må imidlertid også huske å spise et balansert kosthold og opprettholde en sunn livsstil.

12. Det hjelper deg å sove godt

Endelig, en av de viktigste fordelene med morgentur er at det hjelper deg å få en god nightrsquo-søvn. Ja, det hjelper du starter dagen rett og avslutte den riktig også. Walking øvelser kroppen mens du slapper av sinnet. Med et godt fungerende kretsløp, sterke muskler og positiv holdning, er det lett å se hvorfor du vil utvilsomt få en god kvalitet søvn hver natt.