Første du gjør om morgenen

Hva er det første du gjør når du våkner opp om morgenen? Du vil kanskje ikke bli overrasket over å høre at for de fleste av oss, frokost er det første vi gjør, selv før du får kledd. Ifølge 94% spill, 21% av brukerne spise frokost først, og 14% får kledd eller pusse tennene. 13% var mer presis - de slår av deres alarm. 12% hop inn i dusjen, 11% bruker på badet, og 5% har en god, lang strekning. Teknologi også finner sin vei inn der, som 4% rekkevidde for å sjekke telefonen sin i det øyeblikk de våkner.

Første du gjør i morgen hjemme

1. Get Moving

Video: we are the world

En god, sterk strekk er ofte det første du gjør etter å ha våknet opp om morgenen, og thatrsquo-Koreas en god ting - du skal bruke kroppen din på ulike måter i løpet av dagen, noe som betyr at du trenger å få det fleksible og varsling. Stretching er også ganske nyttig hvis du skal inn i arbeidet for å sitte ved en pult hele dagen, så strekke lang og hard først i morgen.

2. Få Hydrated

Du har sovet, og så havenrsquo-t drukket noe. Det første du gjør om morgenen bør inkludere en fin, lang slurk vann. En full glass første tingen i morgen er en fin måte å vekke deg opp og få deg til å føle deg mye bedre i løpet av dagen.

3. Har Vitaminer

Nå er den beste tiden å ta medisiner, for eksempel vitaminer. Hvorfor? Det første du gjør hver morgen en tendens til å bli en rutine som du holder deg til veldig bra, så ta vitaminer på dette tidspunktet vil bidra til å sikre du gjør det hver eneste dag.

4. Flytt Noen Mer

Gjør øvelsen en prioritet først i morgen for å dra nytte av topp i hjernen kjemikalier, som dopamin og serotonin, som kan bidra til å lindre stress og depresjon. De som er lykkeligere tendens til å være de som trener på morgenen, og dermed få det ut av veien - de donrsquo-t nødt til å slite med å finne tid senere i løpet av dagen. Det økte blodgjennomstrømningen i morgen betyr også mer energi hele dagen.

5. Gjør Bed

Det første du gjør om morgenen kan sette tonen for resten av dagen. Å være organisert og holde huset rent kan gjøre deg til å føle deg som om du allerede har oppnådd noe stort. Så gjør sengen, eller i det minste kaste opp teppet og lo putene. Du vil føle deg bedre umiddelbart.

6. Få litt frisk luft

Video: MÅTTE TA EN ALVORSPRAT MED MAMMA ETTERPÅ / MIN FØRSTE GANG

Den morgenluften har en tendens til å være klar, skarp og kjølig. Itrsquo-s det perfekte tidspunktet å ta en lang, dyp pust av det. Går for en morgentur kan få blodet pumpe, stimulere til kreativitet, fremme en følelse av vitalitet og gi deg en øvelse boost. Hvis du har en hund til å gå med deg, enda bedre!

7. Ta en varm dusj

Får en god dusj er ofte en vekker. Bruk en kroppsvask med en duft som får deg klar for dagen, for eksempel en sitrus duft, og bruke den sjenerøst. Skrubb huden kraftig for å fremme blodsirkulasjonen og gjør at du føler deg mer våken.

8. meditere

Ta ti minutter å stenge ute verden og være takknemlig for det du har, med takk for en annen vakker dag. Du kan også bruke denne tiden til å tømme hodet av det som skjedde dagen før, eller noen vonde drømmer du kanskje har hatt i løpet av natten.

9. Skriv ned drømmene dine

Video: VLOGMAS ER I GANG! | Julekalenderluke 1/24!

Hvis du hadde en fantastisk drøm når alarmen gikk av, nå er det tid for å huske det. Skriv ned alt du kan, selv de biter som Donrsquo-t fornuftig. Jo mer du gjør dette, jo mer vil du se et mønster i dine drømmer.

10. åpne gardinene

Naturlig sollys er hva kroppen trenger for å virkelig riste av søvn og komme i bevegelse. Åpne opp persiennene, kaste åpne gardinene, og se til naturlig lys for å føle deg mer menneskelig.

Første du gjør i morgen i Office

1. Ta en pause

Når du er der, gi deg selv tid til å bosette seg i. Donrsquo-t-rush rett inn i et prosjekt. I stedet, ta et dypt pust, ta en slurk av kaffen, organisere skrivebordet ditt, og ellers gjøre deg komfortabel før du åpner opp e-posten din og begynne å håndtere den dagen.

2. Start en ny dag All Over Again

Se på hver dag som en ny begynnelse. Prosjektene vil gå videre i dag, diskusjonene vil bli hashed ut, og du vil begynne på en ny og spennende bane. Hvis du er i stand til å gi slipp på frustrasjonene dagen før, er det mer sannsynlig å finne suksess i dag.

3. Få orden

Vurdere alt og starte en to-do liste. Hva absolutt må gjøres i dag? Hva kan delegeres? Hva kan du stokke om du trenger å gjøre det? Lag en liste over disse tingene, og deretter begynne å jobbe gjennom det, fra topp til bunn. Prioriteringer ved starten av dagen bidrar til å sikre at du får gjort det som må gjøres, og du kan finne at du er enda mer produktiv når du kan se alle lsquo-må dorsquo- ting lagt ut foran deg.

4. komme tidsnok

Video: DRITA FOR FØRSTE GANG...

Når det første du gjør om morgenen er dukker opp for sent, kan det kaste hele dagen off-kilter. Møt opp på tid eller litt tidlig for å komme inn i arbeidstenkemåte og gjøre et godt inntrykk på de som dukker opp når du gjør. Følelsen av mestring kan bære deg gjennom resten av formiddagen.

5. Si hei

Si hei til de som jobber på kontoret med deg. Har en veldig kort møte hvor kritisk informasjon utveksles, eller de rett og slett snakke om hva som skjedde dagen før. Et godt tips er å ha dette møtet i et område der det er ingen stoler, slik at folk får til det punktet i stedet for dvelende. Deretter komme i gang med målene dine!