Uriktig trening form og teknikk

Hva du ikke vet om trening kan skade deg

Feilaktig Form Trening og teknikk Oversikt

Når det gjelder trening, ideen om noe er bedre enn ingenting holder ofte sant, men bli advart om at det du ikke vet om du trener kan faktisk skade you.Made øvelser, uvøren form, og uriktig puste kan føre til uønskede resultater, så hvis du er usikker på hvordan du skal jobbe en viss muskel, hvordan du utfører en øvelse, eller hvordan du skal puste under en øvelse, er det i din beste interesse å finne en fitness profesjonell eller en kunnskapsrik trenings entusiast for å hjelpe deg ut.

Består Øvelser

Selv om å gjøre noe er bedre enn ingenting, lage dine egne øvelser uten skikkelig kunnskap om menneskelige kinetikk kan være ekstremt risky.Each felles har en gitt avstand og retning den kan bevege seg som er ofte referert til som spekter av motion.Adding vekt eller motstand mot en felles kan tvinge den utenfor sitt normale bevegelsesutslag forårsake skade og det er derfor det er viktig at treningen du utfører ikke er å sette inn felles i en utsatt posisjon. YouTube video nedenfor er et eksempel på et ledd med ekstra motstand i en ustabil stilling, som i dette tilfelle fører til en skulder skade.

Reckless Form

Når det gjelder trening, er svært viktig for to grunner.Først form, ha god skjemaet sikrer at musklene du jobber får full stress fra øvelsen du utfører og to, at leddene er i riktig posisjon under trening å sikre at de er i en sterk og stabil posisjon for å hindre injury.While trene med ekstra motstand, hvis du bruker dårlige skjema teknikker som svingende, rystelser, eller hoppende med vekt, så du setter deg selv i fare for en potensielt skadelig mengde stress på leddene og binde tissues.The YouTube videoen nedenfor er et eksempel på en fyr ved hjelp av en dårlig skjema teknikk ofte referert til som selvmord grep under benk press.After å se på videoen, er det åpenbart hvorfor det kalles selvmord grep.

feilaktig Breathing

Oksygen spiller en nøkkelrolle i energi produksjons- derfor når du trener du ønsker å tilstrekkelig forsyne kroppen med oksygen ved å puste properly.Not bare kan holde din puste under trening føre til en topp i blodtrykket, men det kan også føre til at du besvimer fordi det øker det indre trykket i brystet og abdomen.In YouTube-videoen nedenfor, har fyren hans puste mens utøve maksimal innsats for å dead-lift en tung weight.However, dette fører ham til å besvime nesten umiddelbart etter endt løft .

Feilaktig Form Trening og teknikk: Final Thoughts

Selv om du gjør noen form for trening er bedre enn ingenting, bør du være sikker på at du ikke risikere din sikkerhet å gjøre so.On en kommentar til slutt, bare husk at hvis du ikke vet hvordan man skal arbeide en bestemt muskel, hvordan du gjør en trening, eller hvordan å puste riktig når du trener, kan det aldri skade å spørre en fitness profesjonell, eller noen kunnskapsrik på treningsfeltet.

Hvordan Uriktig trening form og teknikk kan føre til skader: Referanser

1 ^ “Trening: The Complete Guide” International Sports Sciences Association- 2007

Se også:

• Bodybuilding Injury Prevention
• Pust og mosjon
• Top Fem øvelser du ikke bør gjøre
• Alt om vekttrening Splits
• Top Fem måter å forebygge skader
• Top Fem måter å forebygge idrettsskader
• Hvordan lage musklene komme raskere