ettoinfo.men

10 Tips om hvordan du kan komme i form hvis du ikke har råd til gym

10 tips om hvordan du kan komme i form hvis du ikke kan ha råd til gym

Vi vet alle hvor viktig det er å holde seg i form, men kanskje det isn `t et treningsstudio i nærheten. Eller kanskje gym som er i nærheten er ikke bra for deg for noen personlige grunn. Til slutt, kanskje du ikke ønsker å bruke noen penger på et treningsstudio. `S helt fine, gå til treningsstudio er ikke obligatorisk. Faktisk, it `s fullt mulig å holde seg i form og kaste de pounds uten å se innsiden av et treningsstudio. Her `s hvordan.

1. Lag en diett

For å kunne trene med hell og holde det i det lange løp, må du planlegge dine aktiviteter. Hva med en bootcamp-stil sekvens av øvelser? Du kan gjøre dem enten hjemme eller i frisk luft, i en park. Kombiner jogging med andre øvelser for å holde alle muskler i god form. Sit-ups, push-ups, hopping knekt, de er alt bra for deg og du ikke har å gjøre hundrevis av reps, vil bare et minutt av hver øvelse nok.

2. Pass på hva du spiser

Naturligvis, sunn mat er en viktig del av enhver fitness plan. En måte å sørge for at du `re aldri overrumplet av sult er å planlegge menyen for uken som kommer. Å ha en meny vil hjelpe deg å holde deg på den rette og smale, heller enn å gi etter for fristelser, og det vil også hjelpe deg å styre tiden mer effektivt.

3. Gå og sykkel

I stedet for å bruke offentlig transport eller bil til jobb og overalt ellers, prøv å sykle eller gå, når det er mulig. For mange mennesker vandre er en slags øvelse rutine og til en viss grad kan erstatte gym. `S, selvfølgelig, med mindre du` re fast bestemt på ikke bare for å holde din nåværende form, men å gjøre det mye bedre form.

4. Spill

En av ulempene ved treningssentre er at de svært ofte begynner å føle som arbeid. Den samme rutinen hver dag, det samme utstyret, it `s akkurat som på kontoret! Utenfor treningsstudio, men du kan snu ting til en lek, spesielt hvis du trener med en partner. Hva med litt hopp tau konkurranse? Eller noen gjemsel i parken? Det høres dumt, men det `trening og det` moro.

5. Planlegg din fitness rutine 

Kommer opp med en diett er en ting, men å holde seg til det er en annen. Sistnevnte vil være lettere hvis du har en tidsplan å holde til. Kanskje vil det være klokere å først begynne å gjøre øvelser og se hvor mye tid det tar for deg å føle at du `ve gjort nok. Deretter faktor i alle de tingene du gjør hver dag, og du `ll være i stand til å komme opp med en pen tidsplan som vil hjelpe deg å ta treningen til en vane.

Video: Treningstips: Hvordan få mer ut av din trening - Merkes AS



6. Gå inn fotturer 

Vandre rundt i byen er bra, men ute i frisk luft `s bedre, så hvis omgivelsene tillater det, bli en helg turgåer. I tilfelle du `re tenker man ikke har et hiker venner, slår de du har til turgåere. Moro i frisk luft og god mosjon, alt i ett. I tillegg vil det være at følelse av prestasjon som ikke mengden gym trening kan få deg.

7. Track fremgang

Fitness eksperter er enige om at å øke nivået på treningen bør skje gradvis, for å unngå utbrenthet og skader. Men noen ganger Det er vanskelig å holde styr på hvor du `re gjør, med mindre, selvfølgelig, du skrive det ned i en journal. Tidsskriftet vil ikke bare hjelpe deg å holde motivasjonen oppe, men det vil vise deg mønstre i din fysiske tilstand som kan hjelpe deg med å gjøre rutine mer effektivt. For eksempel kan du være mer aktiv i morgen, men prøver å trene oftere på ettermiddagen. Tidsskriftet vil hjelpe deg å se dette mer tydelig.

8. Dance 

Du kan bli med i en klasse hvis du vil, eller gå til en klubb, men du kan også gjøre det hjemme, der nobody`s ser på. Lag en spilleliste med musikk som gir energi deg og begynne å danse. Og synge sammen med melodi, hvorfor ikke? Dans er en flott form for trening og det beste med det er at det faktisk ikke `t føles som trening.

9. Få visuell inspirasjon

Bibliotekene er fulle av trening diett DVDer og internett er enda fullere av alle slags rutiner, komplett med bilder. Få inspirasjon fra disse, hvis du `re usikker på hvordan du skal begynne. Prøv et par alternativer og se som passer en best til dine preferanser og evner. Du kan også kombinere øvelser fra forskjellige diett, er valget ditt.

10. Husk det grunnleggende

Det er fem elementer til helhetlig, effektiv trening. Først oppvarming, deretter cardio, styrketrening, fleksibilitet øvelser, og kjøle ned. En langsom gange er en flott oppvarming, og en raskere, lengre tur er veldig bra cardio. Hoppe tau, step aerobics, prøv deg frem for andre element. Resistance innebærer øvelser som push-ups, knebøy, eller dumbbell øvelser. Fleksibilitet betyr strekninger eller yoga. Kjøl deg ned med en annen kort spasertur.

Hvordan komme i form hvis du ikke kan ha råd til treningsstudio? Hva er dine tips?

Forbli glad!

Del med venner:

Relaterte nyheter
10 Nyttige tips om hva du skal ha på treningsstudio10 Nyttige tips om hva du skal ha på treningsstudio
Topp 5 fordelene med kroppsvekt øvelserTopp 5 fordelene med kroppsvekt øvelser
De 10 beste karakter treningsapparater akkurat nåDe 10 beste karakter treningsapparater akkurat nå
Hvordan skal passe uten å bruke mye penger eller gratisHvordan skal passe uten å bruke mye penger eller gratis
10 Tips om hvordan du kan møte nye mennesker i en ny by10 Tips om hvordan du kan møte nye mennesker i en ny by
Treningsøkter du kan gjøre med utendørs benk til å brenne fett og få sterkeTreningsøkter du kan gjøre med utendørs benk til å brenne fett og få sterke
5 Utstyr gratis øvelser for å tone overkroppen5 Utstyr gratis øvelser for å tone overkroppen
10 Tips for jenter som ønsker å ha en perfekt kropp10 Tips for jenter som ønsker å ha en perfekt kropp
Hopping knekt kalorierHopping knekt kalorier
Hvordan å løfte vekter uten å få vektHvordan å løfte vekter uten å få vekt
» » 10 Tips om hvordan du kan komme i form hvis du ikke har råd til gym
© ettoinfo.men