11 Sunne snacks ideer

I løpet av dagen vi ofte ønsker å ta en matbit og noen ganger spiser vi feil mat som ikke vil hjelpe oss til å oppnå våre mål om mager skikkelse.

Video: Dag 47 // Sunn snacks!

I dagens artikkel tar vi til din oppmerksomhet 11 sunne snacks ideer.

1) Apple.
Det er et ordtak: “En eple om dagen holder doktoren borte.” Dette er 100% sant, fordi epler er rike på vitaminer og mineraler, de er sterke antioksidanter og er lavt i kalorier. Epler senke kolesterolnivået i kroppen, høy i fiber epler vil fylle deg som vil bidra til å kontrollere vekten. Denne frukten vil også øke og styrke immunforsvaret, avgifte leveren og hjelpe tennene til å holde seg frisk ved å senke nivåene av bakterier i munnen. Alle de ovennevnte fordelene gjør eple en perfekt snack for sunt kosthold.

2) Dark Chocolate.
Naturlig mørk sjokolade (som inneholder ikke mindre enn 80% kakao) forblir også sterk i listen over sunn snacks. Det er bra for hjertet, hjernen, hjelper det å kontrollere blodsukkeret, det er rik på antioksidanter og er høy i vitaminer og mineraler (kalium, kobber, magnesium og jern). Sjokolade kan også forbedre humøret, det stimulerer produksjonen av endorfiner (stoff i hjernen som bringer følelsen av glede) og den inneholder serotonin, som fungerer som antidepressiva, er dette grunnen til “choco-snack” kan også gjøre deg lykkeligere! :). Men ta hensyn til størrelser av sjokolade bar, er moderasjon nøkkelen, ikke mer enn 3 unser per dag!

Video: Sunne Frokost & Lunsj Ideer!

3) blåbær.

Blåbær er min favoritt snack, jeg ofte spiser dem mellom måltidene. Hvis du gjør noe intellektuelt arbeid, vil dette bær hjelpe deg å konsentrere seg og vil stimulere arbeidet i hjernen, de er rike på vitaminer og lite kalorier, perfekt for de som bestemte seg for å gå på veien av slankere figur. Blåbær har vist seg å bevare visjonen og kan bidra til å redusere magefett. De inneholder en rekke vitaminer, slik som C, B-kompleks, E, A, sink, jern, etc .. Som en naturlig kraftig antioksidant, vil blubbery nøytralisere frie radikaler som vil bidra til å forsinke aldring. Listen over blåbær fordeler kan gå av og på, og det definitivt har sin spesielle plass i listen over sunn snacks.

4) Avocado.
Avocado er et svært verdifullt produkt for dem som elsker å holde seg frisk og i form.
Dette snack er ikke bare svært velsmakende, men også utrolig gunstig, fordi det er rikt på fiber og gode sunne naturlig fett, vil det bidra til å holde unge leter huden og ta ned nivåene av kolesterol i kroppen. Rik på vitamin B, K og E, er avocado en ekte venn av hjertet ditt å opprettholde det er helse, det beskytter mot kreft fordi det er høy i oljesyre og det er også mye brukt også i kosmetikkindustrien. For å gjøre en enkel avocado matbit, ta en brødskive, spre avocado på toppen og deretter sette en liten mengde salt. Det er utrolig deilig!

5) Grønn te.
Grønn te er svært rik på antioksidanter, hjelper det å øke stoffskiftet og renser kroppen fra giftstoffer, derfor er det en veldig heathy hjelper for dem å miste vekt. Det finnes også andre bonuser til grønn te fordelene liste: det bidrar til å redusere stress, forbedrer utseendet på huden og kan øke trening utholdenhet. Alle disse ros av grønn te er bare en liten glimt av det er sant gode egenskaper.

6) nøtter.
Selv om hver mutter har sin egen ernæring profil, nesten alle nøtter inneholder sunt fett og fettsyrer, fiber, vitamin E og andre fordelaktige substanser.
Nøtter er perfekte snacks, de inneholder store mengder omega-3 som bidrar til å senke kolesterolnivået i kroppen. Nøtter er stor kilde til vitamin E, som er en meget kraftig antioksidant og er essensiell for god funksjon av immunsystemet, sunn hud og DNA-reparasjon. Blant nøtter, mandler, hasselnøtter, peanøtter har det høyeste innholdet av vitamin E per porsjon.
Viktig å huske på at nøtter er høy i kalorier, og du trenger ikke store mengder til å tilfredsstille sulten mellom måltidene. Jeg ofte bære nøtter i vesken min, og når jeg er sulten, jeg spiser noen mandel, cashew og pecan nøtter, hjelper det å holde nivåer av energi høyt uten å ha et fullt måltid.

7) Selleri.
Dette er en sann venn av dem å miste vekt fordi det har negative kalorier som betyr at det brenner mer kalorier som du spiste, det bidrar til å forbrenne fett og er rik på antioksidanter, fibbers og vitaminer B1, B2, B6 og C. Selleri inneholder kalsium , magnesium, jern, essensielle aminosyrer, kalium og hjelper til å regulere blodtrykk og forbedrer fordøyelsen. Å drikke selleri juice i løpet av dagen kan hindre cravings for søtsaker. Selleri juice utligner også kroppens PH som er nødvendig for å opprettholde god helse. Du kan spise fersk selleri eller blande det inn i en juice blanding med noen annen frukt eller grønnsak (For eksempel er selleri + epler + gulrot en av mine favoritt kombinasjoner.)

8) gulrøtter.
En av mine venner liker å bære gulrøtter i hennes veske i løpet av dagen. Hver gang hun ønsker en matbit, trekker hun fram en gulrot. Rik på fivers, vitamin E, C, D, PP og B-kompleks, karoten og mineraler, gulrot er en fantastisk snack for dem som ønsker å spise sunt.
Den har en stor liste over helsemessige fordeler: styrker immunforsvaret, normaliserer stoffskiftet og fordøyelsesprosessen, forbedrer synet, etc.

9) Kokos vann.
Dette er en av naturens mest forfriskende drinker. Vi finner en kokosvann i butikker spesialisert seg på sunn mat. Vannet blir oppnådd ved å åpne en grønn og sunn kokosnøtt. Væsken inne er en klar og konsis vann, som består av naturlig sukker, vitaminer, mineraler og andre fordelaktig for helse stoffer som hjelper til å øke forbrenningen og styrke immunsystemet. Coconut vann kan forbedre utseendet på huden og kan bidra til å miste vekt.

10) Havremel.
Dette er en god matbit og en perfekt frokost i ett! Havregryn er rike på mineraler og vitaminer A, E, B1, B2, B6, K, normaliserer det fordøyelses prosesser i kroppen og senker nivået av kolesterol. Nesten alle Hollywood-stjerner har havregryn i deres menyen fordi de vet best at skjønnheten er mer enn mirakler av photoshop, listen over fordelene med dette fantastiske produktet er virkelig stort!

11) Yoghurt.

Yoghurt er lettere å fordøye enn melk, kan det øke immunitet, senke kolesterolnivået og bidrar til kolon helse!
Det er et veldig sunt og lett måltid, rik på kalsium og vitaminer er nødvendig for sunn funksjon av kroppen. Jeg vil anbefale å spise bare en vanlig yoghurt og deretter legge honning hvis du ønsker det søte.

Temaet for sunne snacks og sunn mat generelt er veldig stor, det er derfor jeg vil fortsette temaet i senere innlegg.

Jeg håper du kan lære noe nytt.

Video: Lavkalori snacks som hjelper deg ned i vekt - Uke 11 Frisk Start: Ned i vekt

Hva er din favoritt sunn snacks? Vær så snill, dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Holde seg frisk!