6 Sunn mat som lever opp til hypen

Er alt oppstyret i løpet av supermat som chia frø og acai bær faktisk forankret i sannheten, skjønt? Mens Vi kan ikke undersøke hvert tilfelle av supermat mani, vet vi at disse helsekost har næringsstoffer for å sikkerhetskopiere noen super krav. Alle seks er utrolig høy i antioksidanter, som bidrar til å bekjempe frie radikaler skader på kroppen.

Snakk om dem alt du vil, fordi disse sunne matvarene faktisk lever opp til hypen.

Forskningen på kaffe kan være forvirrende nye studier overflaten nesten daglig utgir både positiv og negativ innvirkning på helsen. Sannheten er, din morgen kopp joe er full av antioksidanter, som betyr at den kan øke din body`s forsvar mot ting som solskader og enda noen kreftformer. "Kaffe er faktisk den største bidragsyteren av antioksidanter i den gjennomsnittlige amerikanske kostholdet," sier Angela Lemond, R.D.N., en talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics. "Husk at en moderat [og sunn] mengden inntak er ca 240 mg per dag. Du kan oppnå det i 2 kopper hjemmebrygget kaffe. Hvis du drikker noe mer enn det, risikerer du føler deg nervøs, irritabel og i noen mennesker, kan det bidra til hjerteproblemer," legger hun til.

Hvem visste at gode ole hvitløk var lastet med antioksidanter? "Hemmeligheten til å låse opp antioksidantegenskaper i hvitløk er å hakke, hakke eller skjære opp nellik og la dem sitte i 10 minutter før du setter dem inn i en varmekilde. Hvis du ikke vente, vil du faktisk miste sin anti-kreft makt ", sier Lemond. Hva slags fordeler har dette sunn mat har å tilby? Spise hvitløk kan bidra til å øke immunforsvaret, hjelpe avverge hjertesykdom, bekjempe betennelser og lavere blodtrykk å nevne noen.

Video: Lazer Team

Allehånde kan ikke ha vært snakk om byen-stadig, men det fortjener et øyeblikk i rampelyset. Mange krydder faktisk inneholder høye nivåer av antioksidanter, men allehånde er et flott alternativ fordi den kombinerer smaken av nellik, muskat, kanel og svart pepper i en, noe som gjør det enkelt å bruke i et bredt utvalg av retter. "Allehånde har vist seg å ha anti-tumor og anti-inflammatorisk egenskaper. Oppbevar krydder i deres bær form, og male dem når du trenger dem, slik at de beholder sine smaker, aromaer og helsemessige egenskaper," anbefaler Lemond.

Granateplefrø, også kjent som arils, er ganske mektig når det kommer til næringsinnhold. Granateple inneholde tre typer av antioksidant polyfenoler, blant tanniner, antocyaniner og ellaginsyre, som alle bidra til å bekjempe og forebygge skade på kroppen forårsaket av frie radikaler. En granateple gir også ca 30 mg vitamin C, noe som er viktig for hud og immun helse. Kjøpe hele frukt i stedet for pakket arils eller juice for å spare penger og få det beste ernæringsmessige igjen for pengene. Du kan pop arils som snacks, eller du kan strø dem på salater, yoghurt, eller til og med på toppen av kylling retter.

Alle bær er en utrolig rik kilde til antioksidanter, men bjørnebær er spesielt potent i denne forbindelse-og `s ingen grunn til å begrense deg til å kjøpe dem i sommermånedene. Frosne bær er langt billigere og pakke samme mengde antioksidanter. Den mørke fargen på denne spesielle bær tips du av til deres høye antioksidant innhold. Disse frodige utseende bær bidra til å beskytte mot hjertesykdom og kjempe mot aldersrelatert kognitiv svikt. `Re også lav i kalorier (ca 60 kalorier per kopp) og høy i fiber (nesten åtte gram per kopp), noe som gjør dem til et perfekt mat for å legge til din vekttap eller vedlikehold plan.

Du trenger ikke å bekymre deg hvis du `re ikke så ivrig på kaffe. Grønn te, og te generelt inneholde betydelige nivåer av antioksidanter. "Svart og grønn te er vanligvis den høyeste i antioksidantinnholdet i forhold til andre teer. Noen sier at te har 10 ganger antioksidant innhold av frukt og grønnsaker," sier Lemond. Grønn te inneholder en bestemt type antioksidanter som kalles katekiner, som slåss og bidrar til å forhindre celleskader. Grønn te har vist seg å senke kolesterolet, forbedre blodsirkulasjonen og er samlet et hjerte-sunn tillegg til kosthold. Hva `s mer, tyder noen undersøkelser at å drikke noen kopper grønn te per dag kan også hjelpe til med vekttap ved å ruse opp stoffskiftet. Få brygging!

MELT opptil 10 pounds i en uke!

Video: Lær deg å leve sunt og lenge - Niels Chr Geelmuyden, Herland Report TV

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Tilgjengelig nå i paperback!